最近、電話や外に出るのがこわいです

質問

数年前から一人で仕事をしています。仕事の依頼ややりとりなど、電話連絡が主で(時々直接打ち合わせがありますが。)、その他はパソコンで一人で作業をするのが主な仕事内容です。当然忙しいと電話が多く、特に締め切り前などおいたてられているような気がして電話に出るのがこわくて仕方がありません。電話の音が鳴るとびくっとしてドキドキ鼓動がはやくなり、バイブにして鳴らないようにしてもその音がするとドキドキして電話に出てもうまく喋れないことも多々あります。最近は電話だけでなく、外で人に会うのもこわくなってきてわざわざ夜中に買い物にいったりする始末です。(仕事相手に会って、あの仕事まだできてないのに何外出してるんだ！と思われそうだからです。)仕事が混んでくると締め切りを守れなく遅れてしまったり、電話を出られるのに無視してしまったり、どんどんだめになってきています。仕事があるのに、贅沢な話というのはわかってます。独身なので、仕事が無いと暮らせないし、やらないといけないのもわかっているのですが、もうどうでもよくなって仕事を投げ出し、何もしない日があるほどになってきてしまい、自分でもやばいと思っています。家にこもっているとほんとにそのまま一日が過ぎてしまいます。何もしない日はほとんどそのまま寝ている状態です。これが引きこもりっていうものなのでしょうか。
とりとめもない文章ですいません。まずは電話にきちんと出て、明るくきちんと仕事ができるようにしないとと思うのですが。。。何かアドバイスがあればよろしくお願いいたします。

回答No.2

white_catcat · ベストアンサー

SOHOで10年やっています。
ですので質問者さんの状態といいますか気持ちは、まるで自分のことのようにわかります（^^；
私も一時ひどくて、仕舞いには電話の幻聴に悩まされました。
常に電話が鳴っているように感じていたのです。

対応策は、仕事を減らすしかありません。
というより、そろそろ仕事と生活のバランスを取る時期に来ているのだと思います。
私も立ち上げ当初はガムシャラに働いて、とにかく来る仕事来る仕事ほとんど受けていました。
どう考えても無理そうな納期のも承諾し、泣く泣く作ったこともあります。

でもそういう状態で仕上げたものって、後悔がいっぱいなんですよね。
先方が納得すればそれで一応完成なのですが、やはり制作に携わるもの、自分が気に入らないものはずっと心にわだかまっていきます。

とにかく今ある仕事を終えたら、少しセーブして仕事を選びましょう。
確かに将来が不安定な個人事業主ですが、身体を壊しては元も子もありませんよ。
「SOHOは身体が資本」なんです。
自分が倒れたら、そこから先は無いのですから。

それと「仕事をしなきゃ」という気持ちのままダラダラしないこと。
ダラダラするないっそ「今日はもう仕事やーめた！」という気持ちで諦めること。
何が一番ダメって、心と身体が反することです。
心は仕事に向いているのに身体がついていかないというのが、一番ストレスになりますよ。

また納期が間に合わないなら、早めにこちらから連絡して相談しましょう。
少なくとも伸びた分気持ちが楽になりますよ。
クライアントからすれば無断で納期を破られるのが一番困るのですから。

「きちん」とするのも大切ですが、時にはダラけるのも必要です。
ずっと緊張しっぱなしのゴムはすぐに切れますよね。
それよりも適度にゆるいほうがいつまでも伸縮性を保っています。
仕事も同じですよ。

時には私も徹夜で追い立てられることがありますが、サボるときには思いっきり昼間っからサボってます。
あんまり気にしないことです。

お礼

早速の回答ありがとうございます、しかも似た境遇の方で書いていないことも察してくださり、本当に感謝です。
確かにフリーになってから、仕事は断らずに徹夜当たり前で突っ走ってきました。
ぎりぎりに提出してクオリティが低くてまた後悔、という悪循環もすごくあります。
仕事をもう少し選ぶという意見、とても参考になりました。
締め切り間際の電話も、自分にもっと余裕があればこわくない気もします。
フリーになってから、仕事とオフの境界が無いというか、常に仕事の心配がどこかにあって、昔からの趣味もしなくなり、オフが無い感じで過ごしている日々です。
これからは適度に余裕を持って生活したいと思います、思い切ってサボってリフレッシュする日もあっていいのかな。。。
まだまだ先輩にアドバイスほしいところですが、とにかく少し元気になりました。有難うございました。

回答No.4

hare50

サラリーマン２５年目、フリーにあこがれ今も少しありますが、貴方様のご質問を拝読して、

「これは大変な生き方」と思いました。と、頼れる組織で働ける有り難さも再認識しました。

世の中、ＢtoＢ、ＢtoＣ、ＣtoＣと他者とのかかわりで成り立ってますね。

自分だけでのんびり暮らせればどれ程楽か…

ご自身と同じＳＯＨＯの方方と情報交換の必要がありそうですね。

お礼

回答ありがとうございます。
会社にいることの意味も、今になって実感しているところです。辞めたことを少し後悔してたりします。
自分の生き方、長いスパンでちゃんと考えないと、後悔して失敗してしまいますよね。
（一度決めたら、どうも突っ走ってしまう性格というか、癖があるので。。）
私はせっかくフリーになったので、これからは、この生き方が良かったって思えるように努力したいと思います。
同じ境遇の方々と情報交換が必要だなと実感しました。
もっとはやく気づけばよかったのですがね。。。
回答を読んで、うんうんと頷いてます。本当に有り難うございます。

回答No.3

yama-girl

良くない状態ですね。

やはり、メリハリや、オンオフなど、リズムを無理してでも作らないといけないのではないでしょうか。

レジャーというものが何故人間に必要か、そこは大切な視点ですよ。

どこの未開の民族も、祭りというものがあります。ハレの日です。

ハレとケ　祭りと日常　そういうものがあってやっと人間は精神が保たれるようです。

現代人は日常と非日常をうまく作れなくなってます。

昔の人はそういう点では知恵がありました。

例えば、季節ごとにハレの行事やその食事。

毎月決まった日の寺社のお参り。

日本は四季の移ろいのある国です。自然を大切にする中で精神もリフレッシュさせたようです。

お礼

回答ありがとうございました。
ハレとケ、風習はやはり理にかなっているものなのだと思いました。
自分で仕事をするということは、自分でそのリズムまでつくらないとダメなのですね。
精神状態が良くないといい仕事もできないし、まずは自分の生活を見直してメリハリのある過ごし方をするよう努力します。
貴重な意見ありがとうございました！

回答No.1

GRIFFONONE

ええと、この手のことは専門ではないのであまり具体的なことは言えませんが、直近のストレスなら、目を閉じて、３～４秒かけてゆっくり深呼吸すれば緩和されることが科学的に証明されています。
動悸がしたときにぜひ。

お礼

回答ありがとうございます。そういう時は、あせっていることが大半なので、少しゆっくり深呼吸することを忘れないようにしたいと思います！