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幅跳び・８００ｍ走の練習方法
娘は小学５年で１０日後に市の小学校陸上大会があります。 そこで幅跳びに出る予定でいました。 去年３ｍ跳べ５位で今年も期待していました。 しかし最近全然背も伸びず（１３３ｃｍの２６キロ）みんなどんどんたくましくなるのに とっても小柄な娘は今は３ｍ前後もしかしたら３ｍいかないかもしれません。 今８００ｍに変更になるとどのような練習内容がいいのでしょうか？ 毎日同じ距離を走ったらいいのか、距離を縮めて何本か走ったらいいのか・・・。 話は変わりますが １００ｍは１７秒７、６００ｍは２分２７秒でこれは５年女子でどのくらいのレベルなんでしょうか？
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質問内容を逆から回答させて頂きますが ＞１００ｍは１７秒７、６００ｍは２分２７秒でこれは５年女子でどのくらいのレベルなんでしょうか？ 昨年の日清カップ陸上交流での小学５年女子のトップは１００ｍ１３秒５７です。 過去には１２秒台を出した子もいます。 県大会でも決勝となると１３～１５秒台です。 １７秒台で県予選で中間位です。 ６００ｍに関しては、８００ｍに換算すると３分１６秒（多分３分２０秒） ６００ｍの全国大会が無いので分かりませんが 市記録会（８００ｍ）での小学５年女子は、２分４０秒台がトップです。 ＞今８００ｍに変更になるとどのような練習内容がいいのでしょうか？ 毎日同じ距離を走ったらいいのか、距離を縮めて何本か走ったらいいのか・・・。 ８００ｍ練習内容としては（４００ｍトラック） 月曜日：休養 火曜日：２０分ジョグ、２００ｍインターバル５本 水曜日：２０分ジョグ、４００ｍ２本 木曜日：２０分ジョグ、１００ｍインターバル１０本 金曜日：休養 土曜日：２０分ジョグ、１０００ｍ１本 日曜日：２０分ジョグ、２００ｍ＋３００ｍ＋３００ｍ１本 タイム設定はしません。 短距離、幅跳びの練習から中距離となると練習内容が辛いです。 出来れば陸上クラブに入れて、友達と一緒に走る方が取り組みやすいし、 きつくても仲間がいるので頑張れると思います。 ＞去年３ｍ跳べ５位で今年も期待していました。 しかし最近全然背も伸びず（１３３ｃｍの２６キロ）みんなどんどんたくましくなるのに とっても小柄な娘は今は３ｍ前後もしかしたら３ｍいかないかもしれません。 小学女子の身長の伸び時期は、小学５～中学２年をピークに伸びます。 確かに幅跳びなどは、身長は多少ハンデがあるかもしれませんが、 身長が伸びるのはこれからだと思いますよ！ １０日後の出場種目は８００ｍですか？ 今から８００ｍの練習をしても納得できる記録は難しい気がしますが・・・ 残り１０日での練習 Ａ：２０分ジョグ、２００ｍ＋３００ｍ＋３００ｍを２本 Ｂ：２０分ジョグ。４００ｍ＋４００ｍを２本 ＋＝２００ｍジョグ、本数の間は１０分休憩。 今回の入賞は難しくても、次に備えるのもよいかと思います。
お礼
詳しい回答ありがとうございます。 一昨日「今から８００ｍに変更は不可能でした。届けを出したので幅のまま」 と言われました。 リレーのメンバーではあるので１００ｍは走ります。 一応クラスでは速い方ですがなんせ田舎で２クラスしかありませんので。 身長の事もありがとうございました。 また機会があれば８００ｍの練習もして大会に出したいと思います。 クラブには時間的に無理で入れれない状態で個人的に練習しています。 幅跳びではどのように練習していけばいいのか教えてくださる方いましたら 引き続き宜しくお願いします。