幅跳びのコツとは？

質問

私は今度陸上部の大会で幅跳びと１００メートル走とリレーにでます。１０月５日にあるのです・・・。私は幅跳びを始めたばかりで全然跳べません。どうしたらイイのでしょうか！？教えて下さいっ！！

回答No.1

Katsu_P · ベストアンサー

小・中・高校時代、短距離＆跳躍の経験者（女性）です。
以下、簡単に紹介しますね。

(1)踏み切り板から、逆に走って歩数を数えて助走距離を決めます。（20～25歩 程度でＯＫ）
(2)踏み切ったら上に跳ぶ。
前に跳ぼうとしなくても、助走から飛距離はでますよ。
(3)踏み切って上に跳んだら、反った状態から素早く体を‘く’の字に。
腹筋と背筋の両方を鍛えて備えましょう。
※腹筋だけではアンバランスになりがちです。

余談ですが、参考まで・・
踏み切り足の決め方。
(1)まっすぐ両足を揃えて立ち、前傾姿勢で倒れ込みます。
(2)前に出た方の足が、踏み切り足です。

因みに、100ｍ走の際のスタートの時は逆に、前に出た足を後ろにすると、最初のダッシュに効果的ですよ♪

この方法を先生に習って練習し、中学１年時：２ｍ後半から３ｍ９０ｃｍまで記録が伸びました。

コツを掴むには短期間ですが、まずはお試し＆練習を♪
良い結果が出るといいですね！

回答No.3

yuudai14

筋力アップが必要だと思います。自分は筋トレを始めてから1ケ月で400mが55秒から52秒になりました。がんばってみてください！

回答No.2

Red_Phenix

非常に簡単ですが，こんなのがありました。

　・http://www3.plala.or.jp/Himuro/point/rikujou.htm
　　陸上運動のポイント

参考URL：

http://www3.plala.or.jp/Himuro/point/rikujou.htm