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短期で痩せる方法と注意点
- 二児の母である質問者は、出産後に痩せることができず、現在60キロと体重が増加しています。旦那や子供からは体の大きさについて言われることもあり、短期間で痩せたいと悩んでいます。
- 質問者は朝と昼はしっかりと食事をし、夜はおかずだけにしています。夜の摂取量を減らすことは効果があるのでしょうか？また、質問者はコアリズムという運動も取り組んでいます。
- 質問者は子供の七五三にスマートになって着物を着たいという期待を持っており、短期間で痩せる方法や注意点について教えて欲しいとしています。
- mmttjjyy
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- AM-mary
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体質による個人差があるとは思いますが、 私はもともと運動が苦手なので、酵素断食をして体形を保っています。 ただ単に食事を抜く方法では痩せませんが、体に必要な栄養素をしっかり摂りながら胃腸を休ませる事で、消化の仕事が減った分、体の代謝がデトックスにまわってくれます。 体がぽっちゃりしているのは、全てが脂肪のせいではなく、代謝不良で毒素が溜まってむくんでいる場合もあるんです。酵素断食は、毒素のむくみを取り除いてくれるので、短期間でボディラインが改善されやすいです。 私の場合はこのタイプなので、３日でかなり効果が出ます。 体重はそんなに大きく減らないのですが、お腹まわりのサイズダウンとフェイスラインの引き締め効果が大きいです。 いきなり断食を始めると難しいので、 初めての方は、まずは１日１食を酵素に置き換える事から始められるといいと思います。（朝昼晩のどれにするかはお好みで） ただ、かなり甘～い独特な味なので、好みは分かれると思います。 甘い物が苦手な人には向いてないと思います。 ちなみに、私が愛用しているのはこちらです。酵素のなかでは比較的飲みやすい方です。 http://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E6%9A%81%E9%85%B5%E7%B4%A0/-/
お礼
ありがとうございます．参考にさせていただきます！実は甘いものが苦手で…でも参考にさせていただきます。ありがとうございます。
- ID10T5
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まず朝昼をシッカリ食べる、というのをやめましょう。シッカリなんか食べちゃだめです。ちょっとだけ食べて空腹感がなくなったら、その時点でもう食べないようにしてください。満腹感なんか生きていく上で不要なのです。 食べるときはゆっくり食べてください。そうすればちょっと食べただけでも、空腹感がなくなります。夜も同じ過ごし方でOKです。野菜だけとか、偏った変な食事ではなく、好きなモノ・食べたいモノをちょっとずつ食べる感覚で。 こういう食生活だと、食事の後すぐにお腹が減りますね。この「お腹が減った感覚」を持続することが重要です。その間自分の体の脂肪が燃えていっているのだと思って、次の食事まで我慢します。間食は絶対してはいけません。もし間食をしてしまったらら次の食事は「なし」です。 次の食事になっても、お腹が空き過ぎているからといってバカ食いしていはいけません。再びゆっくり食べて、空腹感がなくなったらすぐに食べるのをやめる。 これを繰り返せばよいのです。 とにかく食べる量を減らすこと。あなたがデブである原因は、たたの食い過ぎです。753だったら半年ありますね。48kgは難しいでしょうけど、55kgくらいだったら十分可能ですよ。
お礼
ありがとうございます。参考になりました。勉強になります。やはり食べたあとに間食をしてしまいます。それはダメですね。運動はコアリズムとかで大丈夫ですか？歩いたりしたほうが効果ありますか？
たぶん貴方の食生活で短期間の減量は難しいでしょう。 地道に運動するしかありません。 七五三ってわかってるなら もっと早く行動したほうが良かったかと…(>_<) ちなみに「さいやく」ではなく『さいあく』です。
お礼
ありがとうございました
お礼
度々ありがとうございます。参考にさせていただきます。頑張ります！