太る方法。

質問

太るイイ方法ありませんか？
現在、１８２ｃｍで５５ｋｇしかありません(１９歳、男です)

バランスよく食べるとよく言われてますが、
肉類もよく食べるし(人並みに)、野菜類も好きなのできちんと食べています。
とくにコレが嫌いだというものも、ほとんどありません。
胃下垂なんでしょうかね？
中学校のころは家族で一番食べていたりと、成長期に極端な少食だったわけでもありません。

どうすればいいでしょうか？
食事関係では特に問題ないと思うのですが。

回答No.1

slippinegg · ベストアンサー

女性の反感買いそうなお悩みですねー（笑）
検索してみたら、「太らない『ための』」ばかり出てきますね・・・
これではご本人も困ってしまいますよね・・・

友人も、結構切実にそんな事を言っている者が多いので、
彼らが努力している事をあげてみます。

・とにかく筋肉を育てる
・とにかく筋肉を強化する
・とにかく筋肉で量を増す

筋肉、です!!
胃下垂の男性が多いのかわかりませんが、
代謝のよさもあって（食べているそばから汗かいてる）、
脂肪はつきにくいようです。
筋肉は、努力でつけることができますし、
筋肉自体が重いので、体重も増えます。

とりあえず、下記URL、面白いし、参考になりますよ。
バランスのいい食事に気をつけて、無茶のないトレーニングしてください!!

参考URL：

http://rojiura.s17.xrea.com/

お礼

ありがとうございます。

筋肉自体付き難い体質なんですよね(汗
中学時代は陸上部で走り回ってたんですが、それほど筋肉付かなかったり…。
できる限りはがんばりたいと思います。

回答No.10

noname#108373

ごはんかパンばかり食べていると太ります。

回答No.9

todoron

その身長だと、６５キロ以上は必要なのに…。
私は１６３センチで体重は６７キロなんですが、６０キロくらいがベストです。
一時期４０キロ台まで体重を落としてしまったときに、日本酒で元の体重に戻そうと努力しました。６０キロまで何とか…。

日本人は米です！

回答No.8

timeup

其の身長だとかなり痩せていますよね。
私も若いときはそんな感じで、色々行い、人体に矯味をもち、二回目の大学に醫學部を選び今尚、研究・指導中です。太るというのはなかなか難しく、おくが深いものです。(^_^)

基本的な事を列挙します。
胃腸が弱いとどうしても消化吸収が弱くなり勝ちです。
使うエネルギーより食べるエネルギーを多くして、更に脂肪でなく、筋肉を増やしてがっちりした体格を作ったほうが将来の為にもよろしいでしょう。

色々な方法があり、又、色々原因があるのですが、本人を診察しないとなんともいえませんが、まず「良く噛む」事が重要です。武家から軍隊では昔から「早飯早糞芸のうち」といわれますが、此れはいけません。　テレビも見ず、新聞を読みながら食事も駄目。ひたすら噛むのです。
食物は飲み込むのではなく、ひとりでに流れ込んでいくようにまで噛みます。

今の食材の栄養は５０年前の１０％程度だと言う話もあるので、サプリメントは使ったほうがやりやすいですが、
食べ物ではまずタンパク質の多い肉類、大豆製品、他に海藻類や色の濃い野菜は必ず食べましょう。

ペットボトルの甘味のある清涼飲料水や味の素（チャイニーズレストランシンドロームの元です）は使わない事。単一栄養のジャンクフードは食べない事。

サプリメントを使えるなら、運動前後にプロティンを飲む事（体重がないから、最初はせいぜい２５グラムから３０グラムを運動と共に。運動しないで多く採りすぎると内臓に負担が掛かりすぎますから）。
他には、総合ビタミン・ミネラルも使いたいところです。

運動は色々やる事です。
筋肉を増やすためでなくても、例えば毎朝３０分以上走る・・・これだけでも上記の方法を併用すれば、大腿部が既製服では入らないほどになれます。

同じように比較的軽い運動でも上半身、体幹部に行えばモリモリになり、体重はグンと増えてきます。

完全にモリモリ願望があれば、１０回前後しか持ち上げられないバーベルやダンベル（ペットボトルに水を入れて手作りでもOK)の重さで３セット程度づつ大きな筋肉に負荷をかけていれば（１にちおき）、とりあえずは体重は増えて行きます。（細かい筋肉を鍛えていないから、スポーツ・運動に使えるかどうかは別問題ですが・・・）

回答No.7

myu-03

こんばんわ
成長期で身長がぐんぐん伸びる時期は、どうしても痩せが目立ってしまいますが食事をきちんと取っていれば体重も増えていくようです。

ただ、体質もありますからすごく太るのは無理かもしれません。
以下は、私の実践した逆ダイエットです。
(1)食事はしっかり、胃に負担をかけすぎない程度にた　っぷり目。
(2)食後に豆乳を飲む(牛乳が飲めれば牛乳で）
(3)間食は、プロテインドリンク、カロリーメイト、バ　ナナヨーグルトのどれか。
(4)無駄な動きをしない(走らなくて良いときも走ってし　まう私なので)
(5)運動したら、すぐプロテイン補給。
(6)やせるほど神経を使わないようにする。

これらで、体脂肪１６％から２０％までになりました。食べ過ぎて胃をこわしたらなんにもなりませんので、食事の量は身体と相談で増やしていきました。
体重計で、体脂肪、基礎代謝などが測れるものがでてますから、調べてから始めるのが良いかと思います。
健康に太れると良いですね。

回答No.6

pinktea

・毎日コンビニで売っている4個入りのドーナツを
全部食べきる。
・お昼は食事をとらないで朝と夜に食事をとる。
・その間夜まではずっと間食で持たす。
・晩御飯は遅い時間に食べる。
・寝る前も何かを必ず食べてから寝る。

胃下垂ではないですが、もう何年もかなりの病院に行ったのに、体を壊しただけで太りませんでしたが、
私は自分で考えて以上のことを実行して、2ヶ月でやっと2キロ体重を増やすことに成功しました。
単純に太りたかったので。。

回答No.5

kiyonkun

リバウンドを利用してまず食事量を半分くらいに→痩せたら食事量を戻す。

でもこれはやばいかな？

参考URL：

http://www.faro.nu/info/diet_rebound.html

お礼

ありがとうございます。

さすがにそれはヤバイですね。。。
下手すると、体壊しそうで。

回答No.4

midoriramram

私も痩せていて、日頃から太りたいと思っています。
しかも胃下垂でちょっとでも食べるとすぐに胃が痛くなります。
でも、一食でもご飯を抜くと、すぐに体重が減ってしまい、元の体重に戻すまでしばらくかかります。
だから太れないのは体質だと思います。

前に『逆ダイエット』のサイトを見ていたら、毎日バナナを食べるとイイって載ってました。
私はバナナがあんまり好きではないので試してません。
他にもいろいろと載ってますので、一度ご覧になってはどうでしょうか？

参考URL：

http://home4.highway.ne.jp/kayo20/gyadiet/gyadietall.html

お礼

ありがとうございます。

バナナですか、自分もバナナはあんまり好きじゃないですね
嫌いではないけど。
機会があったら試してみます

回答No.3

noname#189131

こんにちは。
ダイエットしてる人が聞いたら、クレームが来そうな質問ですね。（笑

でも分りますよ、お気持。
私も痩せていてそう思っていたことがあります、色々試した結果では、寝る前に牛乳を飲むのが良いらしい、というのをTVで見て、実行して、体重は増やす事が出来ましたよ。

でも体質ですから、それに個人差はあると思いますし、一概にはいえないと思います。

早く食べる人は、太るという事です。これも本当です。痩せている時は、ゆっくり型でしたから、痩せて当たり前でしたね。

今何もしないでも、太る感じです。（笑
油断は禁物です。

今19歳でしょ、まだこれから中年太りを迎えて、否が応でも、体重は増えていくのではないでしょうか？
おそらく栄養が身長の方に、行ってるのでしょうね。
牛乳　それも“寝る前が鍵”なんだそうですよ。頑張ってください。

お礼

ありがとうございます。

自分から言わせると、すごい細いのにまだやせたいって言うのは(以下略ｗ

中年で太ってもね～(笑
牛乳ですか・・・一番嫌いなものだったり…
小学校の時は無理やり飲まされてたんで飲んでたんですが

回答No.2

noname#17969

こんにちわ♪

胃下垂っぽいですねー。。痩せている事を気にされているんでしょうか？
一般的にあぶら物と糖分を一緒に摂ると太るって言いますが。例えば揚げ物とジュースとか。
でも太らないのを無理やり太らせるとかえって身体にわるいかも！気をつけてくださいね。

お礼

ありがとうございます。

やっぱり胃下垂ですかね…。
油モノと糖分ですか。
無理しない程度にがんばります♪