体臭改善したい！正しい野菜中心の食事教えてください

質問

体臭改善したい！ただし野菜中心の食事のとりかた教えてください(>_<)
こんにちは！
自分は23歳なのですが、小さい頃から肉類中心の食事ばかりしてきました…
そのせいか体臭がかなりキツイと思います…
今日から野菜中心の食事に変えたいんですが、野菜ばかり食べてもダメですよね？
バランスのとれた食事の取り方教えてください(>_<)
また、この野菜が一番体臭改善になる！
という野菜がありましたら教えてください(>_<)

それに23年間も肉類中心の食事だったので何年も続けないと改善されませんか？
詳しいかたいましたら教えてください(>_<)
お願いします！

回答No.2

mizukiyuli

体臭の事はわかりません。同じ食事をしていても母と弟は体臭がキツく、父と私はほとんど体臭がないので…。

野菜中心のバランス食が知りたければ、糖尿病食の本を探してみると良いかと思います。
バランスのとり方やカロリー計算の事も書いてあります。

ささっと検索してみましたが、どれがいい悪いというよりは、
肉食の人は分泌物が多くなり、肌の上で分解・腐敗することにより体臭がキツくなるようです。
肉以外にも動物性油脂なども関係があるようです。
油は植物性油にすると良いでしょう。

野菜中心にしてお肉や油を控え、お風呂で清潔にすることで改善されるかもしれません。
あと体毛のお手入れもしてみてください。
毛が長かったり多かったりすると、そこに皮脂がくっついて腐敗→体臭キツイってことがよくあるそうなので。

基本は主食（穀物）・主菜（たんぱく質）・副菜（野菜）・副菜２（汁物）・果物
そんな感じです。
簡単に考えれば、主食＋主菜で400～500kcal前後に抑えて、残り足りないところを野菜を食べるっていう感じです。
体臭の原因は体が酸性になる事らしいので、抗酸化作用のあるリンゴなどを食べるといいかもです。
でもあんまり食べると糖分があるので太ってしまいます。

回答No.1

mekuriya

穀類・豆類・魚類・魚介類・海藻類・木の実類・きのこ類・芋類・野菜類・乳製品・漬物類・果物類を満遍なく偏らずバランスよく食べてください。