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ストレスの原因は何？ストレス発散法とは？
- 30手前の女性が大手企業で事務をしていますが、最近仕事と面倒くさい作業にストレスを感じています。自分でもストレスがたまってしまった理由がわからないため、軽い鬱状態ではないかと思っています。眠れないことはないし、食欲もありますが、イライラややる気の低下、情緒不安定などが続いています。また、愚痴を言っても理解されず、相談することもできません。そこで、ストレスの原因と解消法について相談したいと思っています。
- ストレスの原因は、新しい仕事と面倒くさい作業への負担が大きいことが挙げられます。さらに、他の要素も関与している可能性があります。自分でもよくわからないため、ストレス発散法を知りたいと思っています。現在はストレス発散がうまくいっておらず、疲れた状態が続いています。また、愚痴を言っても理解されず、相談できない状況もあります。これらの問題を解決して、心の安定を取り戻したいと考えています。
- 30手前の女性が大手企業で事務をしていますが、最近ストレスがたまってしまいました。新しい仕事と面倒くさい作業に加え、イライラややる気の低下、情緒不安定などの症状が続いています。眠れないことはないし、食欲もあるため、軽い鬱状態ではないかと思っています。しかし、愚痴を言うことができず、相談することもできません。このような状況を改善し、ストレスを解消させるためにはどうすればいいのでしょうか？
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
鬱かどうか微妙なところですね（私も鬱です）。 先ず、専門のカウンセラーのいる心療内科に行かれてはどうでしょう？ 担当医に相談してみて、カウンセリングが有効と判断されればカウンセリングが受けられます。 カウンセリングで何か解るかも知れません。（勿論愚痴も聞いてもらえます） 医者は簡単に「休め」とか「仕事を辞めろ」とか言いますが、鵜呑みにしないことですね。（職場復帰とか再就職のことなど考慮に入れてませんから） あと、心療内科は親身に相談にのってくれる医者を見つけた方が良いです。簡単に結果を出してしまう所は要注意です。
その他の回答 (6)
貴方の場合は、環境によるものかと思われます。 ストレスを解消できるものを見つけることをお勧めします。 他人に気を使い、言いたい事を言えないわけではないのであれば、嫌でも良いので誘ってくれる人につきあって、会社の事を色々話してみては如何でしょうか。 とはいえ、以前から同じような症状に悩まされている、もしくは症状が重いというのであれば精神科や心療内科へ受診する事をお勧めします。
お礼
ありがとうございます。 そうですね、環境と性格によるものかもしれません。 昔からためてしまう性格で、我慢して我慢して辛くなる…といった感じです。 それを人に話せないということもあり、なかなかストレスを解消できていません。 何かストレス解消できるものを見つけたいですね。 どこか遠いところへ行ってのんびりしたらリラックスできそうなんですが… 仕事をしているのでそんなことは到底無理なわけで… どうやって解消したらいいんですかね。。 とりあえず、お誘いが具体的に来たので行ってみることにしました。 我慢しちゃう性格が出ちゃって今の心境を色々話すことは無理かもしれませんが、気分転換になるかもしれないので行ってみます。
- kenju1128
- ベストアンサー率35% (209/581)
こんにちは。 つまらない意見かもしれませんが、「好きな人」と食事に行って、悩みを相談してはどうでしょうか。 下手なカウンセラー以上に癒してもらえるかもしれません。 長らく精神障害者をやっていますが（？）、そういう異性の友人とか、非常に得難いですね。それで公的なところに相談したりしているのですが、ほんと、人によってはぽっと東京に行って友達が出来なくて私生活面でつぶれるとか、そういう事もあります。 ご友人もあなたの事を心配なさっているのでしょう。 とりあえず、恋愛に興味が無くても誘われるとどうでしょうか。 ではぜひお元気で。
お礼
コメントありがとうございます。 そうですね、行こうかなと思っていた矢先…その人から日にち指定で食事のお誘いが来ました。 会ってちゃんと笑って話せるか微妙ですが、気分転換もしたいので行ってみることにしました。 行ってみないとわからないですもんね。
- NicksBar
- ベストアンサー率26% (176/673)
休職されてはいかがですか？ 無理しても誰も喜ばないと思いますので。 産業医に相談して、診断書を出してもらえば、休職可能です。 大手にお勤めとのこと、そのあたりのフォローはかなりしっかりしているはずです。 先ず、3ヶ月はお休みできます。ゆっくりしましょう。 復帰は産業医と相談しながら焦らず行きましょう。
お礼
コメントありがとうございます。 会社の医務室に行こうと思っていたのですが、今日は昨日より気分が楽で、鬱かな？と思ったのが嘘だったかのようでした。でも、またひどくなったら産業医に相談してみます。 そうですね、フォローとかはしっかりしていると思うので、問題ないと思います。 どっか遠くへ行って、のんびりしたいです。
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
愚痴は、品性品格に欠ける行為なので 止めておきましょう。 新しい世界、新しいテーマは 気をつかいますし、張り切り過ぎで、逆に 思っている以上のストレスになっていて 質問者さまの心身が リフレッシュ・タイムを要求しているのかもしれません。 ここは、思いっきり リフレッシュ・タイムをとってみませんか。
お礼
愚痴はやめたほうがいいですよね。 新しい仕事で張り切りすぎているんでしょうか。。 リフレッシュタイムをとりたいのは山々なのですが、仕事が忙しくて「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、ああ終わらないどうしよう」という毎日です。余裕がないです。趣味で発散できていたはずなのにそれができなくなって困っています。
- oosawa_i
- ベストアンサー率33% (542/1612)
こんばんは。 「軽い鬱」かどうかという質問ですが、重い鬱かもしれません。 チェック表などはあてにならないことは、チェック表に書かれていますよね。 でも眠れないことはないし、食欲もあるし、普段の生活はできているということであれば、他の原因があるのかもしれません。 どちらにしても、一度心療内科などで診てもらうことをおすすめします。 普段の生活はできていないようでもありますが。。 「イライラしたり、やる気が起きなかったり、自分は何も役に立たないと思ったり、 前向きになれなかったり…。」 こうなりそうな病気はいくつも考えられます。 まずは病院に行ってみてはどうでしょうか。
お礼
コメントありがとうございます。 思い鬱なんでしょうか… そうなんです、食欲も睡眠欲も普通にあって。 普通に生活できているつもりなんです。 しかも今日は昨日よりだいぶ楽で、すっきりとした気分です。 日によって気分が全然違って、今日みたいな日は鬱かな？なんて全く思わないんですけどね。 普通の生活、できていないんでしょうか？ 今日は社内の医務室に行こうかと思いましたが、上記のとおり気分がすっきりしていたので行きませんでした。鬱なんだか何だか、こうも昨日と今日で気分が違うとよくわからないですね。
- koalaling
- ベストアンサー率28% (2/7)
軽い欝．．．そうかもしれませんね。私も質問者様と同じくらいの年齢です。忙しくて愚痴もはけない仕事は考えれば考える程ストレスがたまりますよね。 私はブログをもっています。誰かに聞いてもらわなくても、何かに吐き出す事で気持ちの整理がついたりします。 あと、忙しい自分に癒しを与えてあげるのが必要だと思います。私は動物が好きなので猫カフェにお邪魔したり。好きな人とのお誘いも、とりあえず行ってみてはどうでしょうか。案外癒されるかもしれませんよ。
お礼
同じような年齢とのこと…コメント感謝します。 ブログではき出していらっしゃるんですね。私はブログはやっていませんが、ココで質問をすることで少しはき出しているのかもしれません。。 癒し、必要としています。趣味で発散できていないので、ちょっと違う癒しを求めた方がいいのかもしれませんね。好きな人に誘われるのは、何でもないときだったらすごく嬉しいことなのに、今はなかなかそんな気分になれず、そっけなくしてしまうんですよね。でも、とりあえず会ってみたら何か気分転換になるのかなと思い始めました。お誘いOKしようかな…。
お礼
微妙ですか…今日は昨日より楽で、鬱かな？と思っていたのが嘘かのような一日でした。 日によって気分が違うので、よくわかりませんね。 医者に行って「休め」とか「仕事やめろ」とか言われたら、鵜呑みにしていたかもしれません… うーん難しいですね。。 相談するところをちゃんと選ばないと大変なことになりそうですね。