摂食障害です。。。治したいです。

質問

去年の6月にダイエットがきっかけに拒食症になり163センチ
50キロから41キロになりました。たまにチューイングしたり
しました。生理もとまりましたが痩せていることが嬉しくて
毎日楽しかったです。しかし9月から留学しストレスなどから
チューイングがひどくなり３月からは過食するようになりました
お腹がはちきれそうになるまで食べて嘔吐するようになりました

お腹が空いていなくても食べていないと落ち着かないんです
食べ物のことばかり考えてしまいます
我慢しようと思っても少し食べたらスイッチがはいって吐くために
食べるって感じです・・でもはききれていないため今は49キロに
なりました。。生理もきました・・

留学は舞台にたつので最低でも163センチ45キロ
じゃないといけません。。

どうしたらいいでしょうか・・

こっちには日本人が少ないし誰も頼れなくて
親にも言えなくて相談できません。。

食事のことばかり考えてしまってつらいです
お金もかかるし本当は吐きたくないです

回答No.1

LHS07

私も163ｃｍで40ｋｇを少し切るところまで行きました。

健全な食事とはなんでしょうか
１日３回、腹８分目食べることです。

ご飯、野菜、たんぱく質（魚、肉、大豆、豆腐）、乳製品
を適度にバランスよく食べることです。
バランスをとれば量が少なくても満足感が増します。
それからよくかんで、食品の味を良く確かめ感じながら食べることです。
だから、料理は薄味の物がいいです。
野菜、にんじんは生で野菜スティックにして食べると、
かんでいると本来の甘さを感じるようになります。
じっくり味わって食べましょう。
本来の食品の味がわかるようになり、新しい食べ方がわかるようになります。

女子栄養大学の本で
以上のもの４つを点数化する方法で直しました。
年齢から１日の適量がわかるようになりました。

お礼

ありがとうございます!!
よくかんで食品の味を良く確かめ感じながら食べたいと思います!!
頑張ります^^