人の視線が気になります

質問

高校生です

電車内や教室などの区切られた空間で
いつも周りの人に見られているような気がします。とくに教室で…酷いときは吐き気がしたり手足、首が痺れたり顔が熱くなってぼーっとします

これが授業中だと本当に困ります

先生に指されても声が出なかったり、震えたりしてしまうので…

自意識過剰なだけだとは思うのですが…

どうにかして早く直したいです！

回答No.3

中津 まこ（@nakatumako） · ベストアンサー

説明足らずじゃないです、というか本来は最初の質問文だけで十分だと思いますっ！
私、勘違いしやすいので見当違いのことを言いたくなくて聞いてるだけですので、
あの、本当に気にしないでください………っ！

あとあと、心配するような深刻な病気じゃないとおもいます（汗）

ニュアンスとしては
ほこりを吸った→くしゃみが出る
みたいな、あたりまえの、よくあることって言えばいいんでしょうかっ。

カウンセラーの人は立派な病気を持っていなくても、
困っている人の話はきちんと聞いてくれると思いますし、
前述したようにmeganenukoさんの様な経験を持った人が相談して
どのように乗り越えたか知っているかもしれないので。

ああもうすみません、上手く言えなかった上に
不安をあおってしまいました（反省）

今新たに入力している文が誤解を与えないよう祈りつつ、あらためまして。

恥ずかしいと思うという事でしたが、
容姿に自信がないのでしょうか？

とか言っている私は全く容姿に自信がないです。
これっぽっちも、悲しくなるくらい（苦笑）
別におしゃれに無頓着だから気にしていないというわけではなく、
普通に自信がないんです。

そんな私が平気でいられる時というのは、
友達に、
「ねぇ、なんか変？」
と聞いているからです。

「もうそれはやってる」
という場合でしたら……何が最良かな…。

あとでネットで調べてみようと思います。
（私も要因は違うものの授業中苦しくなる事があるので一石二鳥です）
（うわあ答えになってない…）

えと、二つ目の回答について。

「遠くを見たり背筋を伸ばしたりしているが効果があるかわからない」
という事でしたがこの場合、
「効果があると信じて行う」事が肝心だとおもいます。

いえ、効果がないというわけではなく、
むしろ読んで「あ、なるほど。良さそう」と感じました。

とどのつまり、本当は効果があるのに「意味無さそう」と思って、
結果本当に意味が無くなってしまうかもしれない事を言いたかったんです。

それから「辛いガムや飴をたべている」
について、イメージとしては辛いものはあまりよくない気がします。

「声が出なかったり震えだす」→「緊張している？」→「リラックスするべき？」

という風に思ったので。
辛いものってピリッとしてシャキーン！としますが、
気分がおちつかなさそうですし。

でも確証はないのでこれも調べてみます。
（また答えになってないし！）

あああ説明下手すぎですね…（泣）
語彙も文才も無いし、うわあ頭痛い。
だめだ、また私散文書いてるかも。

あとそれから、最初に「深刻な病気じゃない」と書きましたが、
「実は…」なんて笑えない場合もありますし、
「大丈夫」と言っても一度出来た不安はなかなか取り除けません。

ので、やはりカウンセラーに相談するのをオススメします。
私が「大丈夫」というのとカウンセラーの人が「大丈夫」と言うのとでは
信用性がグッと違いますから。

誤字脱字、長文失礼しました。
書き込み遅くなってすみませんでした。

気になる事、不安な事、疑問があったらばしばし言って下さい！

お礼

本当にありがとうございました！
すべて参考にさせていただきます＾＾

回答No.2

中津 まこ（@nakatumako）

no.1の者です(汗)

なんていうか、大変申し訳ないのですが…。
もうふたつ、質問させてください。

ひとつめ。
視線が気になるとき、どんな「感情」を抱きますか？
たとえば、「見て欲しくない」ゆえの「嫌悪感」とか。
「見られるのがはずかしい」ゆえの「緊張感」とか。
あとは、「頭がまっしろ」になって「何も感じない」とか。

ふたつめ。
その事に対して、どのような対策をしていますか？
たとえば、「症状が出たときは息を殺して治るまで耐える」とか、
「環境が整っていたら即寝ている」とか。

それから、最初の回答をみて、回答のかの字もないと思ったので
ここで多少提案したいと思います。

そのいち。
もし症状が現れたら、深呼吸をしてみてください。
「それははずかしいよ！」
って思ったら、別に大げさにやる必要はないです。
静かに吸って、はいてを繰り返してみてください。
少なくとも動悸が治まるはずです。

そのに。
カウンセラーの先生とかに相談してみてください。
あ、でもその事がさらに注目をあびるんじゃ…って感じたら、
家からチャイルドラインに電話してみるとか。

おそらく、というか絶対私より的確なアドバイスをくれるとおもいます。
meganenukoさんのような人と過去に会った可能性が高いですから、
その人がどのようにのりきったか知っているばあいがあります。

もし見当違いな事をいってたらごめんなさいっ

お礼

本当にありがとうございます！

深呼吸ですね、やってみます！

カウンセリングとかって…
私、病気…なんですか？

今まで考えたことなくて…

nakatumakoさんに教えていただいたことを試してみて、それでも酷くなるようだったら…考えてみます

ありがとうございます！

補足

本当に本当に説明足らずですみません！(＿＿*)
あまり説明するのが得意ではなくて…
すみません！

一つ目は
自分の容姿が変だから見ているのかも、とか考えてしまって…それで恥ずかしさと息苦しさを感じます。
あと、笑い声がすると自分を見て笑ってるんじゃないかと反射的に思ってしまいます。いつもビクビクしています。

二つ目は
遠くの景色を見たり、背筋を伸ばしたりします。でも、効果があるのか…ちょっと分かりません。
授業中以外は辛いガムや飴をたべたり、寝たりします。

…すみません、本当にお世話になってしまって

回答No.1

中津 まこ（@nakatumako）

同じく高校生です(・▽・)／

私もうつで授業中辛くなる事があるので
どれだけ困るかよく分かります(＞△＜；)

記述がないところをみると、きっかけに心当たりはないみたいですね…。

では、
「特にどこを見られている気がするのか」
「どこからの視線が特に気になるか」
を教えてください。

そうすると答えやすいですし、自己分析もやりやすくなると思います。

お礼

ご回答いただきありがとうございます

補足

う～ん
どこっていうのは…顔ですかね
でもあまり特定した部位を見られているという意識はあまりないです。全体的にです。

周りにいるみんなからです。
先生も生徒も…
特に至近距離にいられるとそう感じます。
説明足らずですみません…