冷えについて

質問

こんにちは。

以前書き込みし、良いアドバイスいただけたので
また書き込みしちゃいます☆

私は、冷え性で、会社でひざ掛けをしても
指先や脚が冷たくなってしまいます。

時々休憩をとり、ストレッチしたりしてるのですが、
５分後にはもうひんやりしてます。
ちなみに、顔とか体は暖かいんですよね。
末端だけ冷えちゃいます。

どなたかデスクにいながらできる
エクササイズ（？）とかあったら
教えてください！

お勧めのホームページでも結構です。

アドバイスよろしくお願い致します☆

回答No.3

tauhon · ベストアンサー

再度の補足です。

参考URL：

http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000425.html

お礼

お返事が遅くなって申し訳ございません！

何度もアドバイスいただき
ありがとうございました♪

色々勉強になりました。

冷えのない体目指して頑張りま～す☆

回答No.5

timeup

基本的には体質改善をすることなのですが、

家で寝ているときに自動的に改善させる方法としては、オンドルやペチカなどの暖房器具を使うと数年で冷え症が無くなる人が結構いました。

日本から来て冷え症の女性がこれで何人も治っています。

＞顔とか体は暖かいんですよね。 末端だけ冷えちゃいます。
自律神経の失調の可能性が高いです。
温冷浴が良いでしょう。

デスクで出来るのは、手でも足でも良いので動かす事です。と言っても鉛筆を持つ程度では駄目ですが。

出来る程度の動き・筋肉に力を入れることです。静的運動でOKです。つまりバーベルを持ち上げるように動いてする運動ではなく、筋肉を収縮させた状態で動かないでよいのです。

例えば、頬杖をついて、腕と頭・首で押し合うとかもはいります。

お礼

お返事が遅くなって申し訳ございません！

アドバイスいただき
ありがとうございました♪

色々勉強になりました。

デスクでもちょっとづつ筋肉を収縮させた
状態でいるように頑張ります☆

回答No.4

rara21

私も冷え性です。つらいですよね。
で。私が学生時代にやっていた方法を紹介します。

１、足を片方ずつあげる。できたらひざが水平になるくらい。時間は決まっていませんが、足が疲れたらおろします。片足ずつ交互に行う。

２慣れたら、両足を同時に上げる。

私は腹筋のためにやっていましたが、結構きつい運動らしく、体があたたまりました。

ご参考までに。

あと基本的に冷え性の方は、筋肉量が少なく、作られるエネルギー量が少ないのかなと思います。毎日の生活の中で、運動をとりれるといいです。無理なくできる例だと、昼食後、１０分でも２０分でも歩く。とか、通勤の電車の駅を一駅分歩くとか。
がんばってくださいね。

お礼

お返事が遅くなって申し訳ございません！

アドバイスいただき
ありがとうございました♪

足上げ運動、ぜひやってみようと
思います！

ありがとうございました。

回答No.2

tauhon

＃１です。補足します。

参考URL：

http://www.yoshimiya-kikou.com/syoujou/hiesyou.html

回答No.1

tauhon

こんな物でも役に立ちますか？

ちなみに僕も男のくせに冷え性です。

参考URL：

http://www5a.biglobe.ne.jp/~toyodo/newfile/hietaisou.htm