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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：脚痩せについて）

効果的な方法で脚痩せするためのウォーキングとスクワットの組み合わせ

このQ&Aのポイント
  • 私は昔から脚が太い悩みを抱えており、今年こそは脚を痩せさせたいと考えています。最近ではウォーキングが脚痩せに効果的だということが分かり、学校から家までの帰り道にウォーキングを取り入れています。
  • また、ウォーキングと一緒にスクワットを行うことで脚痩せ効果がより高まるということを聞きましたが、具体的なやり方が分からず困っています。ウォーキングとスクワットの効果的な組み合わせについて教えていただけると嬉しいです。
  • 食事については朝は普通に食べ、昼は女性向けのサイズの二段弁当、夜は炭水化物を控え、野菜中心の軽食を摂取するようにしています。現在の身長154センチ、体重49キロですが、目標は45キロになることです。頑張って目標達成したいので、目標達成までの期間について教えてください。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • jijihk
  • ベストアンサー率30% (314/1022)
回答No.1

歩く前にスクワットをとってもゆっくりやります。 スロートレーニングといいます。 １０分程度他の動きもあわせて行います。 これをするとウオーキングのダイエット効果が倍になるのが科学的に解明されています。 そして毎日体重を計ってグラフをつければ完璧です。 下記サイトに全て載っています。 過去記事を徹底して読んでください。 http://www.nhk.or.jp/gatten/ http://www.shufu.co.jp/gatten/diet/

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