妊娠初期の運動

質問

まだお医者さんには行っていませんが、先日陽性反応がでました。
前回の生理日から数えると、今日で５週０日目です。
（今週末に病院にいきます）

妊娠初期の運動は、控えたほうがいのでしょうか？
いろんなサイトなどを調べていたら、初期は胎盤が安定していないので
控えるとありました。

往復４０分程度の散歩や、雨の日のその場足踏み（９０度曲げる）はどうでしょうか？
階段をダダダっと上って、またダダダっと駆け下りてくる癖があるのですが
やめるべきでしょうか？
これくらいは大丈夫ですか？

もともと体力がなく、始終身体の不調を感じている体質でしたが
妊娠して、どうしたわけは普段より元気になりました。

食欲も出て、そわそわしてじっとしていられません。

回答No.1

noname#133365

こんにちは。35週目の妊婦です。まずは妊娠おめでとうございます！

私も妊娠前はステッパーで昇降運動を一時間ぐらいするのが日課でしたが妊娠がわかってからはパッタリと止めました。それでも普通にお書きになられている距離ぐらいのところへ徒歩で買い物へ行ったり、散歩したり掃除や家事などを妊娠前と同じようにやってましたが自分は大丈夫でした。それくらいの時期は私も食欲が増えたり眠くなったりしました。でも少しするとツワリや胃のムカムカなどで食欲がなくなったり安静にしているほうが楽という時期もあったので、質問者様もあと何週間かすればツワリなどで体調が崩れるかもしれないですね。

さすがに階段を勢いよく登ったり降りたりするのは危険です。お腹も大きくなってくると足元も見えにくくなりますし。

サイトや育児書などで書かれているように初期は無理は禁物です。激しい運動も何も異常がなくても控えて、体調がすぐれないな、と思えばどんどん安静にしたほうがいいです。自分は、なのですがそれぐらいのことを注意してあとは普通の生活してました。

お礼

ありがとうございます。