眠れない日々が続いています・・不眠症でしょうか。

質問

眠れない日々が続いています、原因はわからないのですが・・
友人から、「いつも寝てないみたいだけどどうしたの？」と良く聞かれます。
「眠れななく困っている」と言うと、「薬を飲んでみるといいよ」と言われたので、

三種類ほど試しましたが全く効果がありません。

やはり医者へ行って見てもらった方が良いのでしょうか。日々きつい状態です。
その前に他の方法があれば教えて欲しいです。

回答No.3

omakasearego1 · ベストアンサー

かつての私と同じ状況ですね、

ん～やはり、不眠症の可能性が高いと思います。

専門医を尋ねるのが良いとは思いますが、一つだけ試してみて下さい。
私も同じように医師を尋ねようとした矢先にこの方法を知り、試してみたら効果があったようです。

今はどうにか普通に眠れるようになりましたよ。
たった２つの方法ですので参考までに、

参考URL：

http://bit.ly/fI93K1

お礼

ガンバル・・・とゆうよりも、やってみます。
ありがとうございました。

回答No.2

yuri2010

辛いですね・・・

眠れないと　焦りも出てきますし、実際の　睡眠時間が　全くなのか　寝つきが悪いのか・・・

わかりませんが、睡眠導入剤は　飲むと　クセになる傾向にあると聞きます。

私も　昔　ストレスで　一日　２～３時間しか　眠れなくて　辛かったので　漢方医の

先生の　煎じ薬を　処方してもらいました。

なかなか効果ありましたよ。

それでも　ダメなら　西洋医学に　頼るしかないですね。

アロマも　睡眠導入効果あるようなので　アロマショップの店員さんに　相談されてもいいかもですね。

後・・・お風呂は　眠る　直前は　避けた方がいいようですよ。

回答No.1

blazin

直ぐに身近で手に入る薬にはそれなりの、導入レベルの効果しかないからね。
医者に行って、丁寧に今の貴方を診てもらって。
その上で出してもらえる薬には意味があるし効果も違う。
ただ、安易に眠る為の薬を得る前に。
貴方自身最近眠れなくなってきた理由は思い当たらないの？
悩みが多いとか。ショックな事や環境の変化があったとか。常に考えてしまう事があるとかね。
得てして布団に入って考える事は悪い事だったりする。
その悩む癖が貴方の覚醒状態を創ってしまう事もある。
眠れなくなってきた時のタイミングも含めて。
今の貴方を丁寧に整理して、受け止め直す事も大切なんじゃない？
眠れなくさせている原因もまた貴方自身にあるのかもしれないからね。
今の貴方で出来る事は。
まず生活習慣の改善。
寝よう寝よう、寝ないと寝ないとという気持ちも一つのストレス。
眠くなってから横になれば良いんだ位の気持ちで構えておくのも大切。
そして一日を丁寧過ごせば適度に疲れも出てくる。
夜の食事をした後は、間食は控える。
そしてお風呂などの時間をゆっくりと楽しむ。
部屋の照明も徐々に眠りにつけるように弱くしていって。
寝る前はパソコンや携帯はいじらない。
布団に入ったらゆっくりと深呼吸をして。
自分の呼吸を感じていきながら目を閉じていくと。
意外にスッと寝付けたするからね☆