駅伝(2)！

質問

こんばんわ☆★

駅伝で、
寒くて、足の筋肉？！
が固まった感じがして
ぜんぜん
思うように走れないんですけど・・・

どーすれば
よくなりますか？

教えてください(＞△＜Uu

回答No.1

noname#163797 · ベストアンサー

こんばんは。

現役で長距離をやっているものです。

それはたぶん脚がまだ暖まっていないからでしょう。
人間の筋肉は筋肉の温度が38度になったとき最もよく動きます。だから筋肉の温度がそれ以下だと
動いてくれない＝固まった感じになるんです。
特に貴方は女性ということですから、冷えやすい（血液のめぐりが悪い）ということも関係しているでしょう。
恐らくこれも上記した原因を助長していると思います。

この解消方法は、しっかり準備体操することとアップ(運動前に暖まるまで身体を軽く動かすこと)をすることです。
当たり前のことと思うでしょうが、これをめんどくさがらずやればだいぶ違ってくると思います。

回答No.2

webuser

走る格好は薄着なので、直前までは厚手のウインドブレーカーとかを着て置き、脱いだらしっかりアップする事。
一旦アップしても間があいて着ておけるようなら、また着ておく事。

私がやってた頃は寒くてもランニング＆短パンという地獄のようなスタイルでしたが、今は最初から長袖とタイツみたいなのだったり、ランニング＆短パンでも、長袖とタイツみたいなの上に着るのでもＯＫの事が多いみたいなので、そのようにすれば良いのでは？