情緒不安定をなおしたい

質問

はじめまして。題名の通りですが、情緒不安定を治したいのです。
どうすればなおるんでしょうか・・・

数ヶ月前までは、生理前にイライラしていたので、PMDDかなと思っていました。
しかし精神科にかかったところ、PMDDとはちょっと違うだろうと、いわれ、
仕事のストレスと不規則な生活が原因ではないか？ということでした。
（うつではないといわれています）

最近の症状としては

・なんでもないことでイライラする
・眠りが浅い
・仕事中ちょとしたことで泣きそうになってしまう
・食欲がなく、1ヶ月で6キロやせた
・ノドに異物感がある（でも何もない
・朝気持ち悪い
・下痢気味
・注意力散漫

等です

処方されている薬は

・ジェイゾロフト75mg　1日1回
・デパス0.5mg　1日1回

です。デパスは睡眠薬として処方されています。

そもそも今ここにこんな書込みができるぐらいなので、
集中力は散漫だし仕事放棄しているし。

そんな自分が情けなくなってきます。

彼氏に相談をしても、具体的な対策案を出されてしまうんですよ。
前向きな人としては当然だと思うんですけど、
そうじゃなくて、ただ味方になって話を聞いてほしいだけなのに。
それがまた悲しさを増幅させてしまいます。
求めすぎなのかな。

仕事してても、3時間でおわるといっていたものがおわらず。
何でおわらないのかと聞かれても何もいえなくて困ります・・・。
集中できなくて・・と答えても、じゃぁ場所変えて集中できる環境でやってもいいから。
と、言われるのですが、場所かえたところで自分の問題なので
集中できません。

場所の問題ではないんですが・・・と言っても、
上司も困るだけですしね。

一応管理職ですし、バイトもいっぱいいるし社員も下に居ます。

集中できないから早く帰ろうと思っても、
一生懸命はたらいてくれている子達を残して、
やる気が出ないという理由で帰るのは心が痛くて、逆にそれもストレスになってしまって、
かえることもできません。
（ちなみにうちの会社は12時間ぐらいはたらいています。社員はみんな）

自分で自分を追い込んでいるのはわかっているのですが、
八方塞で途方にくれてます・・・。あきれ

このままだと仕事も続けられないし。でも働かなければ生きていきません。
仕事内容は嫌いではないです。事務職も好きです。
でもなんだかもう会社のことが嫌いで。大嫌いで。
何を言われても前向きに捕らえることができなくて。

まわりのことは関係ない、自分はあたえられたしごとを
楽しく前向きにこなすことができればそれでいいんだ。
と、思って頑張ろうとするのですが。。

何をするにも相当な気合が必要で、
精神的にものすごく疲れてしまいます。

どうやってのりきればいいのでしょう。。

回答No.2

OKWaveIDNo

症状を拝見していると鬱の初期段階にも思えますが、精神科医が現状そうではないと判断しているのであればまだ大丈夫なのでしょう。ただ現状をそのままにしていると、鬱病に進みそうな気がしてなりません。No　1の回答者の方も言われているように、12時間労働は長すぎます。職場を変わる事はできないのでしょうか? できないのであれば厳しいご時世ですが、転職も視野に入れた方がよいかもしれません。とにかく自分で自分を追い込まずに甘やかしてみることも大事です。

回答No.1

畑山 隆志（@deltalon）

接客業に携わっているとき、似たような感覚になったことがあります。
　質問者のように、周囲のことに神経張っていたらやはり疲れます。ですから、休む時は、徹底的に外部と遮断した状態で休むようにしてください。TVも見ない。明かりを落とし、せいぜいイージーリスニングか小さなライトで本を読むぐらい。少しでも眠くなったら、すぐに寝る。
　それと仕事を絶対に家に持ち込まない。自分でも、店からはなれる時には、仮に事件があっても、自分自身がいたからといって、どうにもならないんだ、ということに気づいて一切心配しないようにしていました。あるいは残業などは、いつまでたっても仕事がずるずる続くような感じがして、気が休まりません。残業、持ち帰り仕事一切不可です。
　つまり、公私の区別をきっちりつけることです。しかし12時間は長い。最悪の状態に備えて、転職を準備されてみたらいかがでしょうか。今の仕事とまったく別のことを考えて見ると、いい気分転換になりますから。