来年までに40kg台に…

質問

こんにちは＾＾
私は今身長156cmで体重は54kgある女です。一番太っていたのは今年の６月で58.8kgとかありました。

今までは順調に痩せてきたのですが、54kg台になってモチベーションが上がらないというかとにかく食べてしまいます。

でもなんとかして年明けには５年ぶりの40kg台になりたいんです。モチベーションが上がる方法やスタイルが美しい女性タレントなどなんでも教えてください！

ちなみに今やっているダイエットは…

・夜は白米を食べない
・1日1500kcl以下に抑える
・風呂上がりに軽くマッサージとストレッチ

だけなんです。
これ以外にした方がよいものや効果のあるものなどあればぜひ教えてください！

回答No.4

Anaerobic

いつもと違って論文ではなく、あるアンケート調査を二つほど貼ります。
えとどっかのＴＶ局とかがやる捏造とは違ってまともなアンケートだったりします。
読むのもめんどくさいでしょうから気になったところを私が少しピックアップして見ます。
http://www.lib.tezuka-gu.ac.jp/kiyo/nTEZUKAYAMAGAKUIN-UNI/n10PDF/n10FukudaHirakawaKono.pdf
http://www2.sozo.ac.jp/pdf/kiyou24/02AsakuraY.pdf

・肥満女性は必ず朝食べている
・痩せた男性は意外と朝食べてない
・夜食を毎日食べる人よりも食べない人の方が太ってる

こういったサイトで「朝ガッツリ」を薦める人って、実は意外と太ってるかもしれないですよ。w

回答No.3

shiriustar

１５００以下に抑えるは良いと考えますが、夜も栄養バランスを考えた食事を摂り量を少なめにし、炭水化物も少なめに摂ると良いです、朝＝か＞昼＞夜の食事の関係を保つと効果的です、又、夜遅く、深夜の食事は控えて下さい。

食事のみだけでなく、何か運動をされると効果的です、有酸素系運動（ジョギングやウォーキング等、室内でしたら踏み台昇降等）と自重の筋トレ（腕立て伏せ・腹筋運動・スクワット）を行うと効果的です、、風呂上りのマッサージとストレッチは血流をよくしたり柔軟性には効果的ですが、痩せる事とは無関係です。

お礼

やはり朝によく食べると良いんですね＾＾

マッサージは痩せるのには無関係なんですか！？足とか細くなるんだと思ってました…。簡単なエクササイズなどやってみようと思います！

ご回答ありがとうございました。

回答No.2

lsoworld

今年はもう終わったのも同然です。なので、ひとあし早く気持ちを来年２０１１年に切り替えて、

　　　＞1日1500kcl以下に抑える

これだけは守って過ごしましょう！ほかの要りません。

そすれば来年の
２０１２年の年明けが楽しみですね！

　　　　　毎年スレンダー体形で良い年を迎えているオジサンより

念を押して、今年はもう終わりです。。

お礼

今年の12月で54kg→49.9kgが目標だったんですけど…それはやはり無謀なのでしょうか。

短期集中型なので１年計画は厳しいです…。でも１日1500kclに抑えて頑張ってみます！

ご回答ありがとうございました。

回答No.1

matoyo

私がダイエットしていた時、Cancamを買って、えびちゃんの写真を切り取って、
常に持ち歩いてモチベーションを高めてました！
私のダイエットは、
・夜９時以降は飲食禁止
・お菓子は、ゼロカロリーのゼリーなどを食べる
・朝はがっつり、夜は少なめ
・毎日腹筋５０回←好きな音楽をかけながらやるとリズムよく楽しく出来ますよ！
でした！
私はこれを毎日続けて、１カ月で５キロ減りましたよ★

ダイエットは無理せずやらないと
逆にストレスで太ってしまうので、
自分のペースで頑張ってください♪

お礼

やはり目標とする芸能人を持ち歩くと良いんですね！
ありがとうございます＾＾

なんと１ヶ月で５kgも！できすぎです！十分です。かなりモチベーションが上がりました。12月全力で頑張りたいと思います！

ご回答ありがとうございました。