眠くなる方法

質問

昨日まで５日間、朝の四時半に寝て、朝の８時に起きる生活をしていました。

明日から前の生活に戻るので、６時におきないと行けません。

しかし、なかなか眠れません。
眠くなる方法を教えて下さい。

回答No.7

nachinachi

まだ　と言うか　今日も寝れない　と思ったらやってみてください　といっても次の日にですが．．．

まず　早起きしていくと　かなりの確立で夜はきちんと眠れるようになります

この方法で2.3日したら徐々に治っていきますのであまり気にせずにお過ごしください

寝る前に布団でまんがなど読むのもお勧めです　この時は照明をやわらかいものにするといいです
ゲームなどは　脳が興奮するだけなので　やめたほうがいいですよ！

回答No.6

noname#4735

さすがに、もう寝られたかな？

私は、変わっているかもしれませんが、幸せなことをイメージすると眠れます。

「眠ろう！」って気合入れるんじゃなくて、とりあえず布団に入って、身体の力を抜きながら、「幸せ～」なイメージを描きます。（楽しくてわくわくしちゃうと逆に興奮してしまうので難しいのですが。。。）

そうするとたいてい寝ちゃいます。

私は空想癖があるので得意なのかなっていう気もしますが、、、他の方はどうなのか、効果が知りたいです。（←冗談です^＾）

回答No.5

majime-800

こんばんは。
私は眠れないときは、とりあえず目をつぶって横になって、自分が寝ているときにしているであろうと思われる呼吸（私は鼻でゆっくりなんですけど．．．）をします。
↑上のことをやるといつのまにかあくびが出てきて私は大体眠れます。あと、成人の方なら．．．お酒を少し飲むと深い眠りにつけるって言う人もいるそうです。
あと、眠れないことにあまり深く悩まされたり焦ったりしないで、とにかく体が休めるようにしてあげてはいかがでしょうか？
それでは、眠れることと、6時に起きられることを願って．．．おやすみなさい。

お礼

そうですね、また布団に入ります。

回答No.4

shikakirin

はじめまして。きりん先生です。

　眠れない原因を探る必要がありますね。

　単なる一時的に不規則な生活をしていたから眠れないというなら問題はありません。しかし、表には出現してきませんが、ウツ状態という可能性もあります。ウツ状態の顕著な症状は、睡眠障害です。

　現在、医師の元までいかなくても、薬局で処方箋なしで数種類の睡眠導入剤を気軽に購入できます。

　まず、そこからですね。

お礼

そう大げさな問題じゃなくて、３０分くらい目をつぶって布団にもぐっていたけど、眠気がしないんです。仕方なく、ケイタイでゲームしてたりして１時間経ちました。
ヒマになったので、インターネットをしてます。

回答No.3

gooishi

私の場合は、
酒呑んで寝る、
これが確実！

お礼

いや、僕は飲むとテンションが上がるんですよ。
回答ありがとうございました。

回答No.2

hiyoruki

私はＩＴ系の試験の（過去）問題集をやる。
・・・・。
参考までに・・・。

お礼

シスアド受けたので、それなら持ってますよ。試してみます。

回答No.1

seltzer

今日はあきらめて徹夜して、明日は少し早めに寝て通常のペースに戻してみてはいかがでしょう？　私はよくやります。

お礼

明日、昼間に眠くなると危ないですからやめときます。
回答ありがとうございました。