ジムに通っているのに体重が増えた

質問

ジムに通っているのに体重が増えた
　週５のペースで通ってます。４０分でのジョギングで約４００kcal燃焼してます。それに筋トレを２０分くらいするので500kcal弱は燃焼できているはずです。一方食事は大体肉類、ラーメン、カレーです。ラーメン、カレーに必ずチャーシュー、カツを加えます。大部分の時間勉強していますが、その最中には必ず砂糖入りのコーヒーと非常に甘いおまんじゅうを食べます。

　このような生活により２カ月で約３kg太りました。どうすれば救われますか？

回答No.6

aseton19772626 · ベストアンサー

体脂肪率はかっていますか？
脂肪が落ちて、筋肉がややついた、とポジティブに回答したいところですが、本音を言いますと、あなたは太ったんです

消費カロリーは確かにそのくらいは消費していますが、摂取カロリーが多いですね

栄養摂取バランスが悪いことや、タンパク質に対する脂質の量が多いので食事がよくありませんね

回答No.2

Purish77

質問している段階で貴方も分かっていると思いますが・・・食生活を改めて下さい。

ジムに通っているから、何でも食べて良い訳ではありません。
ダイエットで一番重要な事は、カロリーコントロールです。

回答No.1

noname#134401

医療関係者ではないですが・・・。

筋肉が増えると、当然のように筋肉を維持するための栄養も必要になります。
また、
食事ですが、カロリーオーバーのような気がします。

頭脳労働をすると糖分が必要と聞きますが、
必要以上に摂取すると・・・、やはりカロリーオーバーになります。
砂糖の代わりに人工甘味料等にしたり・・・、方法はあると思います。

”どうすれば救われますか？”
食事のバランスが大事だと思います。

ボクサーの気持ちになって・・・、我慢？