短時間睡眠でも平気になるには

質問

短時間睡眠でも平気になるには

２０代後半女性です。私の周りには３時間寝るぐらいで大丈夫な人が結構います。
仕事も忙しくて遊んで好きなことをして・・という生活だと３時間睡眠ぐらいがちょうどいいです。

しかし、普段７時間近く寝る私が仕事が忙しい時期などに、４時間睡眠が続くと、いつも風邪をひいたり熱を出したりします。病院にいくと「最近休めていないなどありませんか？」といわれます。。

自分には短時間睡眠は無理なのかととても悲しいのですが、私みたいに長く寝る人と短くても平気な人って何が違うのでしょうか？私も短くても平気になるにはどうしたらいいでしょうか？

回答No.1

kentaulus · ベストアンサー

睡眠時間と脳の老化は反比例していて、
脳が若いほど睡眠時間は長く、脳の老化が進むほど睡眠時間は短くなる傾向が有ります。

例えば、
赤ちゃんは１日に１２～１５時間程度寝ています。
幼稚園児は１日に１０～１２時間程度、
小学生は１日に８～１０時間程度、
中高生は１日に７～９時間程度、(受験生を除く)
二十歳代は１日に６～８時間程度、
４０歳代は１日に５～７時間程度、
６０歳代は１日に４～６時間程度、
になります。
もちろん、例外の人もいますけどね。

だからあなたも脳の老化がすすめば、自然と短時間睡眠になります。
ですので今の内にたっぷり寝ておきましょう。

どうしても短時間睡眠を続けたいのなら、
普段の睡眠時間の半分の３.５時間程度を１単位として眠ると良いです。
でもあなたに低血圧などの症状が有るのなら、
この短時間睡眠は無理だと(向いていない)思います。

お礼

なるほど。脳の老化と関係があるのですね。
確かに私は低血圧です。。なので短時間ではいけないんですね。納得しました。ありがとうございます