別れた彼女が、時々脳裏に蘇ってきて辛いです。

質問

別れた彼女が、時々脳裏に蘇ってきて辛いです。

別れるに至った原因や、自分からして、相手の嫌いだったところとかそういう部分がはっきりしてきて、大分ふっきれたつもりです。
なのに、時々、フラッシュバックしてしまいます。

自分でも特に印象が残っていることばかりが（だからこそ）蘇るんですが、今までこんなにはっきりと残像として現れるようになったことはありませんでした。

多分、好きな部分と嫌いな部分があまりにも強烈すぎたからなんだと思います。

どうやったら忘れられる、蘇らないようにできるでしょうか？

ここのところ不眠症の原因になってしまい、体力的に辛いです。

（今もそうです。）

また今こんな状態で、次の恋愛できるかなって心配しています。

仕事などで、新たに女性と知り合って、ちょっと好みのタイプでが結婚されてないのが分かると、ちょっと嬉しくなる心がある分、そんなに凹たれてはいないかと思います。

が残像がフラッシュバックする度に同様してしまいます。

どうしたら楽になれるでしょうか？

回答No.2

sujini01 · ベストアンサー

質問者さまは、本当に彼女さんのことが大好きだったのですね。
彼女さんのことがうらやましいです。

フラッシュバックですが、思い出すこと自体、とってもしんどいですよね。
まだまだ、なぜ？どうして？が渦巻き、夢に見るまで納得がいかない状態なんでしょうね。

今の質問者さんの心の中は、彼女さんと過ごした時間を消化し、昇華させるまでに必要な大切な時期なのかなと感じました。

二人で作った思い出は、楽しい思い出も嫌な思いでも、あなたの脳にある「彼女の引き出し」に保管されています。
現実のある場所や夢で観ていた場面など、二人で時間を共有したなんらかのシチュエーションにばったりと行き当たると、そのことが引き金になって「引き出し」が急に開いて、『彼女』が現れてしまう。
もう、終わりにしたのに・・・どうして寝ていてまで僕のことを苦しめるの？と、問いただしたいほど苦しいでしょうね。

それだけ、あなたは彼女さんといい恋をされたのだなあと、その分とてもつらいよねって思いました。
こういうことは、平凡ですが、時間が経つにつれて、フラッシュバックが起こる間隔が空き、同じようなシチュエーションになっても記憶が塗り替えられていくというか、引き出しが開かなくなりますよ。

だいじょうぶ。
１～２年ぐらいひきずっても当たり前だし、私も相手の心変わりが信じられず、というか信じたくないという感じで本当につらい時期もありました。

質問者さんは、女性を大切にするきっとすばらしい男性だと感じました。
残念だけれども、彼女さんとは縁がなかったのですよね。私と同じように。
でも、まだまだお若い質問者さんには、あなたのつらさをいつかいい思い出にしてくれる、そんな出会いがきっとありますよ。

だいじょうぶ。だいじょうぶ。

今は、おつらいでしょうが、秋になり、冬になり、春になるころにはきっといいことが待っています。
つらいときは、「春になれば」、と呪文のように唱え、『一歩一歩ただただ歩いていきましょう』ね。

仕事や体を使った運動など、彼女のことを思い出したときは、動揺してもいいので、「なぜ、どうして」と考えず、じっと静かにお水を飲み、静かに呼吸して、まだ痛手を負ってるんだなとただそれだけを認めてあげてください。ただただ、そう思うことだけでいいんですよ。

それを繰り返しているうちに、質問者さんの手から、元彼女さんがするり、と手放されていきますよ。
時間が掛かるかもしれませんが、動揺するご自身を「俺はだめだ」とか批判しないで、「そっと、まだそういう気持ちなんだな。」と、ただただ受け止めてあげててください。
そして、あまり頻繁に起きるようでしたら、心療内科でパニック時に服用する薬がありますから、短時間で効き、くせになることはありませんから心配はしなくてもだいじょうぶですよ。
寝不足は、お仕事にも影響がでてしまうので、安定剤と睡眠に関する薬をうまく使い、つらい時期をコントロールすることも大切です。

他には、雑念を忘れさせてくれるので、私のアイディアでは、ボクシングとか何か黙々とがむしゃらに力を発散すると、肉体的にも疲れて爆睡できました。
ちなみに、私は一人山登りをよくしました。
山道でたったひとりぼっちになり、ふっと別れた彼を思い出し、「寂しいよう、会いたいよう」と、時折立ち止まりながら登ったこともありました。
それで、自分のこころと向き合って、なにかを乗り越えようとしていたのだと思います。

数年後には、質問者さんはずっとずっと魅力的な男性になってほしいです。

ただ、あまり自分を追い込まず、あまり眠れないようでしたら、心療内科などで睡眠に関する薬に少しの間だけお世話になってもいいと思いますよ。いつか、飲み忘れても気が付いてたら朝になってたというようになりますから、だいじょうぶですよ♪

まだまだ暑い日が続きますので、どうぞご自愛くださいませ。
かげながら応援しています。

お礼

ご丁寧にアドバイスをありがとうございます。

過去のフラッシュバックだけでなく、あの時別の受け答えしていたら
、、、と、頭の中でパラレルワールドを展開していたり、
完全に妄想にまでなっていて、自分でも本当によく分かりません。

（自分が感じていた）彼女の嫌な部分も含めて好きになりたかった。
なれなかった自分の器量の小ささ？など、本当に悔しいです。

ひとまず睡眠については、帰りの電車の中でも寝ていたり、ちょっと空いた時間に仮眠したり、夜熟睡はできないけど、なんとか調整したいと思います。

あとこういう時は、好きなお酒とか（悪酔いしすぎない程度に）たしなんだり、色々できると思います。

今は、またしばらく自分磨き？しながら、次を目指したいと思います。
気張らない時などに、案外簡単に良い出会いに恵まれたり？とかするといいなと思います。

ありがとうございました。

回答No.3

noname#212854

時間経過とともに、フラッシュバックの回数は減少してゆくものと思われますが、基本的に、時間が解決する物では無いと思います。

　新しい恋愛しか、解決しないでしょう。

　新しい恋愛は、元の彼女よりも、さらに美しく聡明で愛嬌があって料理もうまい、いわゆる非の打ち所のない女性と出会うしかありません。

　しかし、あなたの状態では、簡単には見つからないでしょう。

　たとえば、前の彼女の美しさが、１００人の女性の中では、１０番目だったとします。
　そうだったら、９番以内の女性を目で追っかけるのです。

　するとすぐ、彼女の美しさは客観的には、３０番目くらいが良いところだったと気づくでしょう。（世界一だったと思うならば、あなたは病気ですから、病院へ行ってください。）

　そう、つまり、客観的に元カノを見られる様になれば良いのです。
　フラッシュバックはすぐには無くなりませんが、精神的には落ち着きます。
　次の展開が始まります。

お礼

アドバイスありがとうございます。

え、と実は逆というか、多分私には手に余るほど聡明すぎる相手でした。
優しや笑顔だけでなく、厳しさや芯の強さもあったんですが、時々の芯の強さや、気の強さみたいなものが、どうしても自分には重くて、、、。

そういった部分が自分に負担になっている部分がありました。

それが原因だったのですが、実際終わってみると本当はどうだったのかなとか、迷ってる自分が情けないです。

できるだけ、合わなかった部分なども自分の中で客観的に理由づけしておけるよう、したいと思います。
やっぱり、その時は、別れ話になるような受け答えにしかできなかったのが現実なので。
現実を受け止めて、次の新しい出会いでは、自分が一回り大きく動けるよう頑張ります。

回答No.1

blazin

そういう多少の波も含めて。
今は貴方の中で前向きな整理のプロセスなんだと思う。
その整理は。必ずしも右肩上がりとは限らない。
一進一退もあれば、3歩進んで2歩下がるような。結果としてかろうじて1歩進んでいくような。
そういうゆっくりした整理の時間もあるんだよね。
貴方自身が分析しているように。
色々な意味で強烈な印象があるから。
当然予期せぬタイミングで夢を見たり、蘇る事はあるんだよ。
良いじゃない？
それはあくまで反応で。
仮に少し生々しくても。
覚めた後の今の現実を貴方はゆっくりと深呼吸して感じて。
改めて貴方のペースでの足元固めをしていけば良い。
そして直ぐに次の恋愛を被せても難しい。
恋愛云々は。
お互いに無理なく楽しく交流していく中で。
自然に深まっていって、気がついたら互いに意識し合えている。
その位のゆとりがある中で育んでいけば良いんだと。
次は焦らずに、丁寧に進めていける関係を目指していこうと。
次の恋愛は～とか、早々にプレッシャーをかけない。
次を自然に求めたいからこそ。
今の丁寧な整理、順応期間が大切なんだよね。
それが貴方自身の「ゆとり」を生んでいく。
今は。これからの事は頭から外していい。
尚且つ多少不安定になってしまう部分も含めて。
それも当然なんだと。辛い辛いと思わない。
付き合えた事は財産なんだから。部分的に切り取らない。
時間が、整理の積み重ねが。
自然と生々しい過去の感情とも距離を創り出していって。
本当の意味での「過去」になっていくんだと。
その為にも。
貴方は元彼女との感情の整理を自分の中心に置かない。
どうやったら～と敢えて持ち出さない。
どうもしなくていい。自然と過去になる。
今は。貴方の目の前の日々を丁寧に積み上げていく。
貴方のペースを大切にして。
貴方の今すべき事に集中していく。
そうすれば。自然と過去は過去に落ち着くんだよ。
それを急がない。フラッシュバックがあっても慌てない。
落ち着いて。今日一日を明日に繋げていけば。
それが自然と貴方のペースを創って。
モヤモヤした感情は薄くなっていく。
楽になる事を急がない。自然と楽になる。
改めて。目の前の一日一日を大切にね☆

お礼

ご丁寧に、アドバイスありがとうございます。
今は、目の前にある日常の仕事をきちんとやるよう心掛けています。

別れ話に発展してしまった、前後の週、仕事もメチャクチャでした。
殆どヤケクソになっていたみたいです。

今はまだ、彼女のように聡明な方を受け止めるだけの器量が不足していたのだと、より自分磨きに精進したいと思います。