※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：これって鬱？朝のひどいイラつきの原因と解消法教えてください！！）
朝のイラつきの原因と解消法
このQ&Aのポイント
毎朝のひどいイラつきの原因と解消法について知りたいです。
朝のイラつきが強く、つい実行に移してしまいそうなほどです。午後になると落ち着くのですが、何が原因なのでしょうか？また、どのように解決することができるのでしょうか？
海外在住で心療系の医療には信用ができないため、医者に行くという選択肢はなしです。現在の生活環境ではうつになってはいないようですが、朝のイラつきを改善する方法が知りたいです。
これって鬱？朝のひどいイラつきの原因と解消法教えてください！！
これって鬱？朝のひどいイラつきの原因と解消法教えてください！！
毎朝ひどいイラつきがあるんです。どれくらいひどいかというと、通勤途中ちょっとぶつかられただけでそのぶつかっってきた人をボコボコにしたくなります。会社に着いて、挨拶してきた人の首を絞めたくなります。もちろんそのとき実行には移さず、くそったれ！と悪態をつくか（相手にしっかり聞こえる）チッと舌打ちをするだけなのですがそのうちほんとに実行してしまいそうなほど強いイラつきを感じます。
午後になると普通の状態になる（受け答えがちゃんとできる、冗談がいえる・笑える、など・・）ので会社の人びとは理解していて、朝はなるべく関わらないようにしてくれています。
この原因と解決法、知ってるかたいますかー？
現在海外在住で、あまり医療は（特に心療系）信用できないので医者に行く、という選択はなしでお願いします！！ちなみに、運動は週２回計３時間ジムでしていて、曇っているので日光に当たるのはむずかしく、牛乳は毎日飲んで、栄養はバランスよくとり睡眠時間は７時間です。
日本に居るときにうつになったことがありますがここでの生活は日本より楽しいのでうつだとはあんまり思えないのです。
いろんなアドバイスお願いしますっ！！
