気持ちよく目覚める方法

質問

気持ちよく目覚める方法

朝でも昼でも深夜でもいいのですが、
バッ！と気持ちよくすっきりと目覚められる方法があれば、是非教えてください。

今のところ、
・睡眠時間を1.5時間の倍数にする
・アラーム音を好きな曲にする
・寝る前に物を食べないようにする
などは実行していますが、どうしても睡眠欲に負けて二度寝してしまいます。。

何かおすすめの方法があればよろしくお願いします。

回答No.2

rasu_k · ベストアンサー

夜（暗い時）に寝て朝に起きるパターンです。

寝る時にカーテンをしっかり締めるのではなく、１０cm位開けておきます。
自然に朝日が部屋に入ってきて、目ざましよりも早く、気持ちよく起きれます。

朝日を浴びるのがＰｏｉｎｔだそうです。体内時計が働くそうです。（ＴＶでやってました）

私は７時に起きるのですが、夏は朝日が早いので、５時頃に気持ち良く起きてしまうと、
２度寝するべきか、しないべきか、まよってしまいます。
結局、２度寝して、起きるのがつらかったり・・・(^^)　意味ないですね。

早起きしても、日中は普通に活動しています。
よい、生活リズムを作ってください。

お礼

遅くなりました。回答ありがとうございます。
自分なりの生活リズムを作ってみようと思います。

回答No.3

shinoisland

私もよる遅く寝て朝はやく起きなければいけない状況なんですが??????
私が心がけていることは、

回答No.1

noname#155097

睡眠時間を自分にとって適量にする。

私の場合は一日９－１０時間程度

目が覚めたらすぐにカーテンを開けて朝の光を部屋に入れる。

その勢いで冷たい水で顔を洗う。

とりあえずラジオ体操などして身体の目を覚ます。(変な表現ですが)

プラス今時期ではエアコンの温度を下げすぎたり、

扇風機の風を直接風にあたらないようにする。などでしょうか。

これをやるとどうしても身体がだるくなって朝の寝起きが悪くなってしまいます。

お礼

遅くなりました。回答ありがとうございます。
朝起きてすぐ体を動かすのはよさそうですね。試してみます。