2ヶ月前に出産しました。疲れていてストレスがあるからかわからないのです

質問

2ヶ月前に出産しました。疲れていてストレスがあるからかわからないのですが、嫌な漢字が頭をよぎってしまいます
たとえば「殺」とか「不」とかです。

音楽を聞きながら忘れようと思ってもよぎってしまい困っています

逆の言葉「喜」や「楽」などを思い浮かべようと思っていますが、何か嫌な漢字が思い浮かばない方法はないでしょうか

回答No.3

noname#122302 · ベストアンサー

方法はありますよ。簡単にいうと「とらわれない」ことです。

根本的にパニック障害や強迫性障害などはこの「とらわれ」から始まります。
そのことだけに意識が向くので、症状（状態）が気になって仕方が無くなる＝繰り返す＝悪化＝発症＝病名診断がつく。
こうなるパターンが多いです。

たぶん最近出産を経験されたとのことなので原因はそこからだと思います。
なるべくストレスになるようなことは避けるようにして、その「とらわれ」が頭によぎっても
気にしない、のではなく「受け入れる」ことが一番だと思います。

これは森田療法という治療法の一部です。
簡単に、症状が現れても「気にしない」「あるがままの自然体でいる」というものです。
おそらくこの繰り返しだけでその程度なら回復は早いと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
なんで　変な言葉がいつも出てきてしまうんだろう？って不安に思ってました。

いつまで続くのだろうって考えると　どんどん出てきてしまって。。。

親と衝突があってストレスがたまってしまったけど、今は自分の家に帰り、リラックスできてます

嫌な言葉が頭をよぎっても　受け入れていこうと思います
出たら出たで　「仕方ないな」って思うようにします

日常生活では　自然に振舞っていこうと思います

回答No.2

goold-man

配偶者の育児協力、親の手助けは求められない状態ですか？
思い悩むより、不満愚痴などを口からはき出すだけでもストレス解消になるのでは？朝夕の涼しい中赤ちゃんをおんぶ・抱っこして散歩するのも気分転換になりませんか。

補足

夫は理解ある人で協力をしてもらって助かっています
里帰り出産だったのですが自分の母親とはいろいろ衝突があり、ストレスが余計にたまってしまいました

朝は夫がまだ家にいる間一人で散歩しています
夕方に赤ちゃんを連れて散歩ですね。ベビーカーで連れて　気分転換になるかもしれないですね

回答No.1

noname#171468

産後うつと言う所では無いですか？
一度専門医（婦人科も対応します）是が非でも病院へ行く事です・・・・

補足

はい。たぶん産後うつだと思います
出産した病院で薬をもらいました