疲れてしまいました。。。（長文です）

質問

疲れてしまいました。。。（長文です）

この手の質問は多くありますが、読んで頂けると嬉しいです。
今、お付き合いしている彼と距離を置くか別れようか悩んでいます。
私は26歳、彼は29歳で交際3年半です。
私にとっては初めて付き合った彼氏です。
初めての恋人ともあって、彼の欠点などは大したことないと思っていました。
ですが最近は些細なことに関してもイライラしたり嫌な気持ちになってしまいます。
好きという感情も底を付いてきました。

小学生の頃、男子から嫌がらせを受けていたせいか同年代の男性が苦手意識が高く、彼に対しても嫌われない様に顔色を伺って彼に合わせて付き合ってきました。不満も怒りも抑え込んで、彼から怒られても反論せずにこちらから折れて謝っていました。それが原因で段々とストレスが蓄積し3か月前にはうつ状態になり、現在、投薬とカウンセリングで治療しています。

カウンセリングでは、もっと自分を出す事とコミュニケーションを取る事を課題に練習しています。
彼に会った時に、カウンセリングで練習した事を実践していますが上手く行かず疲れてしまいました。
自分の興味を知ってもらおうと買い物に付き合ってもらいましたが「俺は○○を見てくるから、見終わったら来て」と言われて放置されました。興味のあるものを見ていても、フラッと違う場所へ行っていしまいます。会話もこんな事があったよと話しても返事もそこそこ、自分の話に持っていかれてしまいました。元々、自分を出すのが苦手で上記のやり取りも一生懸命やってきましたが、もっともっと自分を見て！！話を聞いて！！という風にやらなくてはいけないのか？最近はそれもストレスになってきました。

彼は「sakuraneko0430の事は大好きで大切な人だと思っている。会えないと寂しい」と言ってくれますし、優しい所もあります。うつになった経緯も理解してくれて、お互い話し合おうとも言ってくれました。
ですが話し合うにしても「分かった。改善する」と言った後は、自分の意見をズバズバと言って結局彼の都合のよいように丸めこまれてしまいます。また、寝転がりながら聞いたりするので、口では良い事を言いますが誠意を感じられません。

私の性格が悪いのも分かっています。
ですが、彼は会社の人間関係でうつになった事があり、現在も回復したとはいえ体に発疹が出来るなどストレスが体に出ているようです。これで完全に距離を置く又は別れ話をしたら悪化してしまうのではないかと思ってしまいます。（私がうつ状態になった時に一度距離を置きましたが、メールのやり取りはありました）

私もうつ状態が回復してきたのですが最近になって、また落ち込んで来てしまいました。
彼に会うと思うと胃痛や下痢、頭痛がします。
彼からの「会いたい」というメールを見ると胸が苦しくなります。

やはりストレスと辛さから解放されるには彼との関係を経った方が良いでしょうか？
長文で失礼致しました。宜しくお願い致します。

回答No.7

ztb00540

一挙に禅の境地に入れないこともないですが、段階を経たほうが良いかと思います。
面倒だったら最後の方法をやってください。

１．寝付く前に「何でも出来る、全く考えないことも出来る。」と心に言い聞かせてください。
　　　朝目覚めた時、日中思い出すたびに。

２．毎日１回は自己暗示（催眠）してください。
　　出来るだけ静かなところがベターです。駅でキーン・・コーンと言うような単調な音があればよいです。なくても大丈夫。
　　リラックスできる姿勢をとってください。リクライニングでも良いですよ。１時間同じ姿勢を保ちます。
　　目をつぶって以下の言葉を心に中で唱えて下さい。（催眠導入）
　　目の周りに集中します
　　　目の周りから力を抜いて　　目の周りから力を抜いて　　・・・・・・スーと抜いて
　　　　　　　　　力を益々抜いて　　　　・・・・力をどんどん抜いて　　・・・・・すっきり抜いて
　　これを、首、肩、手、背中、胸、お腹、腰、両膝、両足　を繰り返します
　　最後に、頭の先から指先、足先までの全身から力を抜いて、全身から力を抜いて・・・・
　　　（私はなれましたので最後だけで十分です）
　　まぶたが少し重くなった開くのが面倒になったら（重くならなくても良いですよ）
　　　はい、催眠状態に入りました　　と心に言い聞かせて下さい（以下　つぶやく）
　　禅を始めたらスーと何も考えなくなります。（これを数回続けてください、その気になるまで）
　　それでは禅をはじめます。・・・・・・・・・・・（頑張って、何も考えないように、駄目でも良いです）
　　駄目だったら、「何でも出来る、全く考えないことも出来る。」と連呼してください。
　　何回か禅を試してください。
　　無理に起きないで下さい。意識が覚醒しているなら別ですが

　　１回で直ぐには出来ません、信用度、真剣度で１週間は我慢して下さい。

最後の手段
　　椅子に座り長時間同じ姿勢を保ちます
　　目をつぶって、「考えない」これをずっと連呼（つぶやき）して下さい。
　　無念に慣れるまで。

　　これも１日では無理でしょう２から３週間でも真剣度合い、信じる度合い、信念度合いで短くなると思います。

　　頑張って、質問に受付できます。私のプトフィール見てください。

お礼

お返事ありがとうございます。

リラックスにもなりそうですね。
ぜひ実践してみようと思います！！

回答No.6

LE25

中年のオジサンの理想論とでも思ってください。

相手と居ることで鬱状態に成ったとは？一緒に居ないほうが良いですね。
病状をあなたが説明して『彼は一体何が』分かったのでしょうか？
殆どの場合自分がストレスの根源だと言われれば分かれます。
理由は一緒に居て楽しくないから（ストレスが溜まる）です。

買い物件でも結婚20年近い我が家の夫婦関係と同じです。
若い頃は私も興味のない買い物でも、妻に付き合っていました。
今はお互い相手に気を使わないで済む別行動（買い物の時間節約等…）です。

酷な言い方ですが、彼はあなたの事は何も考えていないと思います。
たぶん都合よく利用しているだけでしょうね。

我が家は似た者同士が一緒になった感じですが、
あなた方の場合は病気？が共通の部分だけで、彼からあなたが受ける事は
苦痛だけのような気がします。

長い人生ですから、先ず自分を回復させることが最優先だと思います。

別れた方があなたの為に良いと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。

買い物に関しては、例え興味がなくても付き合うことによって「こんなものが好きなんだ」と分かる訳ですよね。それで会話が弾んだり・・誕生日やクリスマスのプレゼントもそうでした。一緒に買いに行っても質問文に書いたとおりの行動。「一緒に選んで」と言っても「君が選んだもので」の一点張り。おまけにプレゼントのレシートを渡された時は、何考えてるんだろうと思ってしまいました。

今、うつ状態で気持ちが落ち込んでいる具合も良くないと彼に伝えてあるのですが、さっき「会えなくて寂しい。今度の日曜日会いたい」とメールが来ました。確かに私の事は考えてないですよね。たぶん「俺からは離れないだろう」と思っているんですね。

つい愚痴を言ってしまいまして申し訳ありませんでした。

回答No.5

noname#171468

お礼文へ
＞最初が間違っていました。もっと自分をさらけ出すようにすれば良い関係になっいたんだと後悔してますが自分のせいだとはいえ失った気持ちを戻すのは無理そうです。
　無理かどうかなど回答は未だ出て居ません、何を焦るですか？
　失敗しても良いでは無いですか？後悔する自分もある、それなる自分もパーソナルの一部です。
　ホルステックな考えなら、包括的言いかえなら過去の失敗もある、それもそれで良いでは無いかと自分を自分で認めるでは無いですかね・・・・
　そう思う思考が自動思考では無いですか？スキーマも固そうですし・・・

お礼

返信ありがとうございます。

無理かどうかは解答が出てしまっています。
例えば彼に対する愛情という袋があって、付き合った当初はパンパンに膨れていたのですが３年半の間にどんどん中身は減っていき今は気持ちが底をつき、この人はこうなんだと気持ちを切り替えても戻ってこないのです。
一緒にいても辛いという思いしかないのです。

回答No.4

ztb00540

禅で無念無想の境地にできれば心がすっきりしますよ。
その気があったら簡単な方法をお教えいたします。
現在、この簡単な方法で心がすっきり出来るようになりました。
但し、信じる心（信念）が必要です。これも実は簡単です

お礼

書店でお坊さんが書いた考えない練習という本を見たことがあります。それと同じような方法でしょうか？

回答No.3

maimai09

こんばんは。正直なところ、あまり良い関係ではないような気がします。恋愛って、もちろん辛い時もあるけど楽しいものですよね。 距離を置いても、同じ繰り返しになってしまうのでは。。と思います。もっと、自然体でお付き合いが出来る方が良いかと思います。

お礼

そうですね。思い返せば楽しい思い出より忍従の辛い思いでばかりが甦ります。もう彼と一緒にいても楽しくないんです。
距離を置いてよりを戻してもきっとうまく行かないですね。正直、1年以上前から、こんな気持ちが続いてましたし…

次は自然体で過ごせる人とお付き合いしたいです。

ご回答ありがとうございました。

回答No.2

noname#171468

何で彼氏の前で良い自分で無くては駄目なんですか？
カウセリングを受けて居ると言う事は、行動療法（認知行動療法とか、暴露療法とか・・・未だ色々あります）
　彼氏の前で泣き叫んでも良いですよ、それがあるが侭の自分を出すと言う事です。
　かくあらねばと言う自分に自分で高いハードルを設定する、そうした追い込みが入るでは無いですか？
　人間、常に張り詰めて居れば、何時かは萎縮する、当然と言えば当然が理解出来ない、それが生まれた時期から来た生育関係とも言えます。
　そう有るべきと追い込みが出る事が先ず、無理をして居るです。
　悪い子にもなる、泣きべそにもなる、多角面で色々な側面を出す事が、本来のコミウケーションではないですかね・・・
　結婚生活は誰に見せるものですか？
　何に主体を置きます？それはあるが侭の自分を出し切る事で受容と共感で関係作りをする、これがお互いの信頼関係へと構築するでは無いでしょうか？
　自分と言うプライドに恥をかいてはいけないと言う抑制が関係するでは無いですか？
　それは仕事関係とか、冠婚葬祭は格式を重んじる分、大切なプライドです、しかし普段付き合いまで、格式を言うみたいな、かくあらねばと言う主旨を出せば、疲弊はしますよ・・・
　もっとフランクに、自分から甘えたり出来る自我を変えて行く、自分の固い上下を外せないのが、自尊感情です。
　時と場合の使い方が攻略出来ないだけでは無いですか？
　喧嘩もして、はちけたり出来る、有るが侭を出さないと崩壊するのも恋愛関係です。
　こんな格式張る生活は継続は出来ない、自分からメンタル面を粗悪して居るみたいです。
　もっと炎上しないと、甘えて甘えてべたべた出来ないなら結婚と言う潮は出て来ないです、年齢だから結婚と言うプラグなら、何時かは崩壊するのも結婚です。
　結婚したいなら、甘える事です。毎日逢いたいと言うメールは書けますか？
　変な照れが入るでは、無いですか？

お礼

カウンセリングは行動療法を受けてます。
私は常に初対面の人とは壁を作ってしまうんです。それで付き合っていくうちに打ち解けて何でも話せる仲になるんですが…
彼とは男性不信という障害と嫌われたくないという感情が働いてうまくいかなかったと思います。

最初が間違っていました。もっと自分をさらけ出すようにすれば良い関係になっいたんだと後悔してますが自分のせいだとはいえ失った気持ちを戻すのは無理そうです。

アドバイスをありがとうございます。

回答No.1

noname#122302

別れる道を選ぶから彼のストレスが悪化するかもしれないのと、
無理してまで交際を続けるか云々自体、別問題です。

質問者さまが彼との交際に疲れてしまったのが限界で
別れたいのが正直な答えなんだと思います。本当に彼とは無理、と思うならですよ。
ただし、うつや精神的に参ってる状態では正常な判断はしにくくなります。
それ以外に出る答えはないと思いますよ。

お礼

うつの時は正常な判断は出来ない、重要な決断は後回しにした方が良いとうつ病の本にもありましたね…
一度うつが回復したときに彼と会ったんですがストレスを感じてしまいました。

彼との結婚生活を思い描こうとしてもちっともビジョンが浮かんで来ないんです。もう限界の決定打ですよね。

このまま交際を続けても必ず崩壊しますよね。悪者になって別れを告げたいと思います。