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足の指がつる原因と改善方法
- 足の指がつる原因と改善方法についてまとめました。足の指がつりやすい原因はふくらはぎ～アキレス腱の伸ばし不足や水分・ミネラル不足が考えられます。つると10分ほど座り込む必要があるため、美術館でつった経験が辛かったという話もあります。改善策としては、ふくらはぎ～アキレス腱の伸ばしや水分・ミネラルの補給を行うことが挙げられます。他にも改善の方法を知っている方は教えてください。
- 足の指がつる原因と対策についてまとめました。足の指がつりやすい原因の一つにふくらはぎ～アキレス腱の伸ばし不足があります。また、水分やミネラルの不足もつりやすさに関係している可能性があります。つると10分ほど座り込まないといけないため、美術館でつってしまった経験が辛かったという話もあります。改善策としては、伸ばし運動や水分・ミネラルの補給を行うことをおすすめします。
- 足の指がつりやすい原因と改善方法についてまとめました。足の指がつりやすい原因はふくらはぎ～アキレス腱の伸ばし不足や水分・ミネラル不足が考えられます。特に暑い時期には水分やミネラルの摂取が重要です。つると10分ほど座り込まないといけないため、美術館でつってしまった経験が辛いと感じる人もいます。ふくらはぎ～アキレス腱の伸ばしや水分・ミネラルの補給を意識して行うことで、つりを予防することができるかもしれません。他にも改善の方法を知っている方は教えてください。
- devlaschaard
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
ストレッチが最大の予防方法です。また起きてしまった症状を抑えるのもストレッチが一番です。足の裏とのことなので、指を甲側に伸ばすとおさまるはずです。 攣りにくくするのは、運動として屋外ウォーキングを行う、筋トレで足を鍛える、むくみがあればむくみを少なくすることです。具体的にはお風呂の中で足首ゆっくりを回したり、イスに座る時は足を台の上に乗せるなどです。 これでも改善しなければ、腰の異常や血管循環の異常があるかもしれません。整形外科、循環器科など受診されてみてください。
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- kinaga
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devlaschaardさんは、運動をやり過ぎてはいませんか？ 私は運動のやり過ぎで、体が疲れきって、それでこむら返り を起こして（睡眠中です）・・・辛かったです。。 でも、最近はまったく起こりません。 体を休ませています。適度のリラックスした運動だと良い と思われるのですが、どうでしょうか？ し過ぎは活性酸素が出て、疲れを溜めてしまうので、、 楽しんでされてると思いますが、、症状治ったらいいですね。 今は暑い夏なので、スポーツドリンクをこまめに摂取して、 塩分が出ていく（汗で）から、ミネラル不足も補うために、 よりどりみどりな野菜を摂って、タンパク質のお肉も同時に 食べて、食事も一度見直してみて下さいね～～～
お礼
運動のやりすぎというのはありません。 運動が大嫌いなので、運動不足にならないように週一回ジム（ストレッチ、軽いマシン、バイクなど）ぐらいしかやってないんです。 ミネラルは確かに必要ですね。スポーツドリンクは普段あまり飲まないのですが、暑い日は飲んでみようかと思います。 ありがとうございました。
- o120441222
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No.１です。補足ありがとうございます。 ＞また、歩きすぎがいけないのかと思っていましたが、足を鍛えることは必要なのですね。 よく歩かれるのですね。であればなおさら、足の筋力アップやストレッチは重要です。筋力アップは日々の負担に耐え、ストレッチは日々の疲れを癒すものです。 筋トレはチューブなどを足にかけ、曲げたり伸ばしたりが良いと思います。
お礼
じっくりストレッチをすることから始めました。 足の筋力アップも努力してみて、それでも不調が続く場合は、医者に相談してみようと思います。 いろいろありがとうございました。
お礼
ストレッチもたまにはしていましたが、つりを治すために意識的にすることはありませんでした。これからは朝晩やってみようと思います。 また、歩きすぎがいけないのかと思っていましたが、足を鍛えることは必要なのですね。 しばらくやってみます。ありがとうございました。