疲労感、脱力感がすごくて困ってます。

質問

疲労感、脱力感がすごくて困ってます。
仕事中は集中力と気合いでなんとかなってるのですが、帰宅するとものすごい疲労感に襲われてしまい、メイクして寝てしまう事もしばしば・・・。お風呂に入ったとしても、疲れて朝まで湯船で寝てしまってたり、髪洗うのもキツい時があります。元はお風呂とか好きですし、めんどくさいとかの思いはないのですが・・・。
休日も友達に誘われても、家で休息を優先してしまっています。
疲労感や脱力感を解消する何かアドバイスがあれば教えて下さい。
お願いします。

回答No.5

miracle3535 · ベストアンサー

体調が如何に具合が悪いかを伝えてください。

疲労感、脱力感がすごくて困ってます。
仕事中は集中力と気合いでなんとかなってるのですが、帰宅するとものすごい疲労感に襲われてしまい、メイクして寝てしまう事もしばしば・・・。お風呂に入ったとしても、疲れて朝まで湯船で寝てしまってたり、髪洗うのもキツい時があります。元はお風呂とか好きですし、めんどくさいとかの思いはないのですが・・・。

これらを話せばよいですよ。
他の人のコメントも参考にしたほうが無難かも
その場合は心療内科です。

お礼

ありがとうございます。来週にでもさっそく心療内科を受診してみようと思います。
改善されるといいな・・・。
回答感謝です。

回答No.4

miracle3535

精神科に行って、うつ病かどうか診断して貰ってください。
今の私と同じ症状にです。今うつ病で治療中、だいぶ回復してきましたけどね。

お礼

うつですか・・・考えてなかったです。
うつは仕事にも行けなくなる、普段できてる事ができなくなるっていうイメージがあったので。
すみません、精神科にかかった事がないのですが、「うつかもしれないから診断して頂けますか？」って聞けばいいのでしょうか？内科や外科と違って、痛みやキズがある訳ではないので、先生になんて言ったらいいのか・・・。

回答No.3

iikagenotona

通常、貴女の寝てから起きるまでの時間は、どのくらいでしょうか？
つい夜更かしは、していないでしょうか？
たまに、羽目を外して遊ぶのも良いでしょうが、程々にしないと疲れが取れません。

先ず平日は仕事から帰ったら、「食事のバランス」「十分な睡眠」を第一に気を付けて下さい。
次に「休日」は、出来るだけ身体を動かす癖を身につけましょう。
どこかに出かけたり、運動したり、温泉、特に秘湯などにわざわざ出かけて、デトックスと共にリフレッシュするのも良いでしょう。

実は、休日だらだら過ごすのは、メリハリが効かずせっかくの休日が休息になりません。
精神的な疲れは、積極的に身体を動かす事で解消できます。
がしかし、その後のケアが必要なのは言うまでもありませんがね。

気持ちの中で、連続する日々ではなく、断続的に違う世界にすれば良いのです。

明日の為に、今日を頑張って生きるのです。
明日（未来）に、自分が何をしようかと考えて、行動できる幸せを感じて下さい。

美味しい何か作って或いは、何を食べようでも良いだろうし、シェイプアップの為、ジムに通って理想の体型を目指すのも面白いだろうし、知的好奇心を満足させる為に本を読みあさるのも良い時間になるでしょう。
当たり前の事を「真剣」にやる事で、見えてくる事もあります。
あれも、これも、こんなことも、やりたい知りたいと思いませんか？

麗しき過ぎ去った日々は、再び我が元に帰らず。
生きている間だけの限られた時間を、有効に使いましょうよ。

お礼

日によって睡眠時間は全然違います。疲れてるのに寝れない日、帰ってベッドに直行で、お風呂も入らないで朝まで寝てしまったり・・・そんな日は朝からバタバタです。朝からお風呂入って24時間していたメイクを落として、またメイク・・・こんな自分が嫌でしょうがないです。(睡眠時間は平均して5時間ぐらいでしょうか)

それが遊ぶ気に全然なれないんですよ。以前は仕事の後とか休日も友達と食事などしていたのですが、気力がないといいますか、誰にも会いたくない気持ちになってしまいます。
人間関係に問題はないんですよ。でもなぜか１人になりたくて・・・自分の事なのにホントよくわからなくて。
休日頑張って、出掛けてみます。少しでも今の状態も改善していきたいです！
運動・・・全然してないです。運動する気持ちにはなれませんが、運動でメンタルがフォローされるなら、チャレンジしてみたいです。
今は毎日がなぜか辛くて、必死に自分を保ってる状態です。
幸せ・・・感じたいです。

回答No.2

yu-taro

こんにちは。

　今の時期特に蒸し暑いので、デスクワークではエアコンが効いていて、外と室内の温度差による体調管理が難しい時期もあって、疲労感と脱力感が誰でも出て来る時期です。

　疲れていると休日でも動きたくない、外出したくない気持ちは良く分かります。

　改善する方法としては、滋養強壮に良い、飲料やサプリ、食事を摂取する方法があります。即効性では、ユンケルのようなドリンク剤を飲むのもよいでしょう。栄養ドリンクはオヤジが飲むようなイメージがありますが、質問者さんのような状態にはぴったりです。

　安売り店で500円以下で数本買ってきて、冷蔵庫で冷やしておいて疲れたときに飲むと良いでしょう。

　サプリは、無香ニンニクのサプリが効果があります。休日前でしたら、ニンニクを使った料理も体に良いものです。

　私は疲れると、ニンニク１個をラップに包んでそのまま電子レンジに２分くらい掛けて、そのまま食べます。臭いは強いですが、その後に牛乳を飲むとかなり臭いが抑えられます。

　あとしうなぎです。蒲焼はスタミナをつけるのにも良いです、それと、山いもや長いもを食べるのも良いです。

　他には、自分が好きな香りで疲れを癒す、アロマテラピーなども良いでしょう。ハーブティーも良いと思います。

　疲労回復に良いアロマテラピーについて、詳しく紹介しているサイトのリンクを張っておきます。
参考までにどうぞ↓

参考URL：

http://www.rda.co.jp/aroma/a_fatigue.html

お礼

夏バテなんでしょうか・・・。なんかこういう体調不良？になったのは初めてなので、正直かなりまいってます。
ユンケルとかいいんですか！？飲んでみます☆
ニンニクも試してみます。レンジなら簡単ですし。
癒やしとかまったくないです。アロマとか以前はやってたんですが、最近はアロマする気にもならなくて・・・またアロマ復活してみます。
回答ありがとうございました。

回答No.1

I0c0I

お風呂で寝るのは危ないですよ！

私の経験上、精神的なストレス等、身体の病気では無い、を前提としてだと、
「栄養不足」の場合、そのような状況に陥ります。
しっかり栄養バランス考えて食事を採れていますか？
的はずれだったらごめんなさい！

コンビニのものばかり食べるのが続くと、私は身体がだるくきもちわるくなってしまいます。
身体がやばいなーとなってきたら、仕方なく一週間くらいがんばって自炊すると調子が戻ります。

お礼

やっぱり危ないですよね。私も寝るつもりはないんですが、疲れた・・・って目を閉じて寝てしまっています。１１時に入って、朝の５時に起きた事も・・・。

コンビニはあまり利用しないで自炊してるんですが、作っても食欲わかなくて、コーヒーやお茶を飲んで満足してしまい、食べない事もあります。食べるよりベッドに横になりたいって思い、それを優先したり・・・食事は大切ですよね。
自炊しても食べなければ意味ないですしね。
回答ありがとうございました。