自分でいるのがしんどいです・・・

質問

自分でいるのがしんどいです・・・

私は中学高校でのイジメと家庭環境が多分原因で今はうつ病で自宅療養しています。一年以上ずっと家にいます。
私は少し対人恐怖症になっていて、人の中に出るのがしんどいです。

今、やっと回復の兆しが見えてきたので、カウンセリングの先生に進められて、職業訓練センターに通っています。
田舎なので、生徒は私を入れて3人です。
父よりも上くらいの方が2人います。とても親切で優しい人達です。施設の方も優しいです。

でも、行きたくありません。明日も訓練センターに通う日なのですが、ものすごく気が重いです。
今日与えられた課題をやっていたら思うように進まずすごくイライラしました。それと同時に、明日行かなきゃいけないと思うと気分が憂鬱になってきました。

週2なのですがまだ通い始めて日が浅く、3回くらいしか行ってないのですが人の中に久しぶりに出たせいか最近鬱っぽい日が続いています。

授業を始める前に今日の気分を言うのですが、いつも重い気分から始まります。
また明日も今日も気分が優れませんと言うのかと思うと憂鬱になります。
他のみなさんはいつも調子が良いとおっしゃっています。だから余計に言いづらいです。

週2なんだからこれくらい行かなきゃまともに働けもしないのは分かっています。私ももうすぐで24歳になるので頑張らなくてはとすごく思っています。

でも憂鬱で憂鬱で何が悲しいのかよく分かりませんが涙ばかり出てきます。

明日頑張ってちゃんと行くべきですよね。
無理してでも頑張らないといつまでも外に出られないままですよね。

どなたか背中を押してくれませんか？
理解のある方いましたらアドバイスなどお願いいたしますm(__)m

回答No.2

blazin · ベストアンサー

無理をする必要は無いんだと思う。
でも貴方が今行きたくない、しんどいと感じる部分も。
貴方が通っていく大切な成長過程なんだよね。
その不安定で、不完全な自分自身もまた自分そのものなんだと丁寧に受け止める事。
もし通えないなら。
今の少ししんどい部分を、今のセンターを勧めてくれた先生に素直に伝えて。
今の貴方に対するアドバイスをまず求める事。
一人で抱えない、追い込まない。決め付けない。
それが貴方のこれからの大きな課題になるんだよ。
確かに他のメンバーが順調そうだと自分と比較して不安になるのかもしれない。
でも。貴方には貴方の過去があるように。
彼らにも貴方には見えない、貴方の知らない過去があって。
そこから丁寧に歩を進めていった末の今なんだよね。
貴方はその見える「今」だけを切り取って。自分と比較してモヤモヤしてる。
それをやっても仕方が無いんだよ。
それこそ貴方が通う前の彼らはもっと波があって、今の貴方のように不安定だった
かもしれない。その波との向き合いの中で今があるのかもしれない。
それは分からないでしょ？
彼らには彼らの。貴方には貴方の必要なプロセスがある。
貴方は自分のペースを大切に。丁寧に通い続けていけばいい。
まだまだ3回であれこれ決め付けない。
今のしんどさは。ある意味当然なんだよね。
それまで家に居て、精神的に外に向かわない生活をしていた貴方。
何気ない一日一日も負荷が掛かったように感じるもの。
病み上がりの身体と同じ。それは少しずつ慣れていく、慣らしていくものなんだよ。
貴方はその始めの一歩を踏み出した所。
不安定でも良いんだよ。多少しんどくてもそれも貴方。
もちろんあまりにきつい状態を無理する必要も無いけど。
貴方に必要なプロセスだから。先生はそのセンターに貴方を繋いでくれた。
貴方には必要だと感じているからなんだよね。決して無謀な冒険ではない。
そして何より貴方も必要だと感じてる。
その気持ちは大切にしないと。
少しずつ、自分自身のバランスを身に付けていく段階なんだから。
焦らずに、急がずに。でも怠らずに。
今を丁寧に。
少しずつなんだと思うからね☆

お礼

確かにいつも一人で抱えてしまう所があります。

相談できる人が少ないっと言うのもありますが＞＜

そうですね、あまり無理をせずに一歩ずつ進んで行きたいと思います。

しんどさに慣れることはこれからとても大事になってくると思うので、ちょっとずつ頑張りたいです。

今日は昨日のみなさまのご回答で背中を押して頂き、センターに来ることができました＾＾

本当にありがとうございましたm(__)m

回答No.3

doorakanai

1回ぐらい休んでもいいのでは？と思うけど
二度と行かなくなりそうですね。
病院は行ってますか？あなたに合う薬が見つかればいいのですが

状況が許すなら、授業が始まる1,2時間ぐらい前に
近くのカフェなどで課題を片づけるのはどうですか？
センターの近くであって家の近くではありませんよ。
「ここまで出て来たんだから、行っちゃえ！」という気分に
自分を持って行くのです。

＞授業を始める前に今日の気分を言う
これ、何だかものすごく嫌ですね
気分なんて重いに決まってる。バリバリ働けてないんだから
他の方は調子いいと言うのが常道だと思って言ってるだけかも知れませんが
常に気分が重いなら、同じ事ばかり言うのも能がないので
「課題の出来が気になる」とか
「今日の授業は興味ある」とか（カリキュラムは把握していますよね？）
気分が重いのは通常の状態として、その中でもちょっと気になる事を
言ってみるのはどうでしょうか？

10気分が重い　というのはあまりないと思います。
0.5か1ぐらいは他の事を考えているかと。
南アフリカって強盗多いよなー　とか
0.5でも0.1でさえも、その考えはあなた自身です。
思考の中で、多数決をとらなきゃいけないわけでもないでしょう。

自分でいなきゃいけないわけでもなく、
いつも調子いい人間でいなきゃいけないわけでもないです。
良くないものは良くないもん。
でも、調子悪い自分をダダ漏れにするんじゃなく（大人のする事じゃないからね）
表現方法や表現場所は多少選ぼうってことです。

私の場合ですが、外出しなきゃいけない状況に自分を追い込まないと
永久にこのままだ、と思って無理に長時間のバイトなど行ってましたが
行かなきゃいけない状況を自分で作っておきながらも
やはりしんどかったです。

訳の分からない罪悪感から、サングラスをかけて
ただひたすら俯いて歩いていましたが
これもいつもいつもやってると、その内飽きます。
「もうどうでもいいやーあの野良猫かわいいなー」と思ったりするようになりました。

とことんまで自分だけを見つめて考え続けていたら、いずれ飽きます。
飽きたら他にも目がいくようになり、
自分を掘り下げるのに使うパワーが分散されます。
分散されるという事は、自分を多少客観的に見ることが出来る。
客観視出来たら、果てしない憂鬱は多少軽減される。
憂鬱が軽減されると、自分の周りを多少冷静に見る事が出来る　という好循環
多少ですがね。

あなたが書かれている「頑張らなくては」という
決意や意思だけで自分を動かすなんて、無理ってもんです。
ただでさえ動けないもん。
行かなきゃいけない、しなきゃいけない状況に自分を置くのが
手っ取り早いかと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。

私の通っているセンターはうつ病の人の社会復帰のためなので、みなさん自分の状態を正直に話してはるのでやはり自分の体調をちゃんと伝えた方がいいのかな、と思いますがどうなのでしょうか・・・

もちろん普通の職場ではしんどい顔はしないようにしています。

今まで自分の気持ちを隠してばかりだったので、自分の気持ちを表現できる機会が増えたのはいい事なのかな？とも少し思います。

確かに行かなきゃならない環境に自分を追い込むことも大切ですよね。
私も一週間のうちのたった2日だし、勇気を振り絞って行きたいと思います。

今日は昨日のみなさまのご回答で背中を押して頂き、センターに来ることができました＾＾

本当にありがとうございましたm(__)m

回答No.1

poyo3

他人と同じように生きようと思ったところでそれは難しい話。それを人と同じでなければと思うからつらいのです。あなたがたどった険しい人生はなかなか普通の人は通りません。
人と違う道をあるいて形だけ他人と同じと考えないほうが良いです。
人間は育った環境は変えられません。いわば運命みたいなものでしょうか。ですから変えられないすでに起きた事にあれこれ考えてもしょうがないことなのです。
あなたにはあなたの人生があるのです。あれをしなければ・・と思うよりこれをして見たい。と思えることの方が生きていくには大事です。気分が優れないのであれば素直に伝えて見るのもいいと思いますし、それは同時に自分自身を受けとめることにもなっていくのではないかなと思います。
あとは無理せず気が向かなければどこかのんびり空でも眺めて見るのがいいのではないかと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。
確かにすごく人と比べてしまいます。
自分は自分ですもんね・・・

うつ病を乗り越えた人は「絶対自分に意味がある事だから」と言われている人もいます。
私もそう思える時が来ると信じたいです。

今日は昨日のみなさまのご回答で背中を押して頂き、センターに来ることができました＾＾

本当にありがとうございましたm(__)m