筋肉の落とし方

質問

私は小さなころからやっていたスポーツのせいで体格ががっちりしてしまいました。
世間一般からみるとぽっちゃりと言われる方に入るのかもしれませんが、足・肩にはかなり筋肉があって太いです・・・。どうしたら落とせますか？？ランニングをしたり色々な運動をすると痩せるというより、余計に筋肉がついていくような気がしてしまいます。どうしたらいいのでしょか？
最近は現役を引退したので食事の量も人並み程度までは落ちているはずです。
ノースリーブなどが着れるようになりたいんです。アドバイスお願いします。

回答No.3

elkiti · ベストアンサー

こんばんは。私は大学４年間合気道をしていました。
おかげで腕なんか、ムキムキになってしまいました。足も、ししゃもみたいでしたが、今は筋肉すっかり落ちて、細くなりました。

その秘訣は・・・。何しろ動かないことです。筋肉を使わないことです。車ばっかり使って、歩くということをまったくしなくなったらスラッとした理想の足になりました(*^_^*)

腕も同じです。でも、食べる量は、人並み以下にしないと、太っちゃいますよ、なにせ動かないから。

頑張って下さい(^o^)丿

お礼

ありがとうございます。
動かないですかぁ・・・それが実施できるようになるのはまだまだ先になりそうです（泣）
将来に期待します★

回答No.2

ojimama11

私も今年の４月に現役を引退したスポーツ馬鹿です。筋肉を落とすというより、脂肪を増やさなくする方がいいのではないでしょうか？？私の場合は下半身が悩みで、食べる物に気を付けたり、湯船につかってマッサージ・入浴後のマッサージ、ストレッチ等しています。よく雑誌等に痩せる(?!)ストレッチやマッサージ載ってますよね。それを参考にしてみては？？痩せる方向にいってしまいましたが・・・

お礼

ありがとうございます★
本などをもっと調べてみようと思います！

回答No.1

Hiyuki

ランニングをゆっくり長距離行ったり、プールでゆっくり泳いだり歩いたりすると、筋肉が
落ちてくると思います。マラソン選手なんかは細いですよね。

お礼

ありがとうございます。
でも、水泳もいいと聞くのでやってみたことがあるんですが、肩に余計筋肉がついてしまいました。
ランニングはゆっくりってどれくらいのペースがいいんですか？