鬱状態が良くならない

質問

鬱状態が良くならない

鬱状態に悩まされてもう10年以上経過しています。
お薬は減ったり増えたりの繰り返しで、全然良くなりません。
年齢も20代から40代に変わりこのまま年を重ねていく事に
何とも言えない不安感があります。

自殺願望もたまに出て来ます。それを押さえるのが自分では大変です。

元々は以前勤務していた会社の上司のセクハラが原因なのですが
いくら謝罪されても許せなくて、怒りが治まりません。

交通事故にでもあったと思ったらと、ある人に言われました。
後遺症が残ってしまい非常に辛いです。

外にでるのも億劫で庭の草むしりやお花を植えたり
プールに行くのが精一杯です。

薬の副作用で体重が増えてしまい、まるで別人です。
物事を前向きに考えられず、いつも悲観的になってしまいます。

鬱の方じゃなくても結構ですから、マイナス思考に陥った時
プラスに考えられる方法をご存知の方教えて下さい。
よろしくお願いします。

1つだけ明るい兆しが見えてきたのは、昨日日本対オランダのサッカーを見ていて
試合が負けて終わった後に岡田監督がインタビューで
『下を向いている時間はない』
ってお話されてましたよね。

私も下を向いている場合じゃないって思いました。
何かちょっとだけ物事を前向きに見られる様になれるかなって思いました。

回答No.4

alfa147zz · ベストアンサー

私は5年間程、躁鬱に悩まされています。
自殺も考えた時期もありました
現在は週５で6時間働けるまで回復しました。
薬だけでは確かに治らないと思います。
自分で性格改善やもっと鬱病に対して学習する事が大切です。
どういうストレスに弱いとか、今飲んでいる薬の知識など知るべきでしょう。
3歩進んで2歩下がる位のペースでいいので焦らず病気と向き合えばいいのではないでしょうか？

お礼

ご回答ありがとうございます。

今飲んでいるお薬はもう長い事お世話になっているお薬です。
副作用も多々あります。

対人関係でストレスを感じる事が多いです。
出来るだけ対人関係の少ない仕事に転職しました。

性格は真面目過ぎるって言われる事が多いです。
もうちょっとゆとりを持った大人になりたいです。

回答No.3

santa1781

うつ病は、内因性の病気です。つまり相談者自身が作り出している病気です。医師やクスリは症状を軽くしてくれる手助けをしてくれませが、相談者自身が治そうと努力しない限り治りません。うつ病を完治させるには、自分を根本から変えない限り治りません。治療自体が血のにじむような努力を要します。

ちょっとだけ前向きになりました。とか10年以上クスリを増減しながら様子を見ていると書かれていますが、まるでうつ病を治そうと思っていませんよね。誰かが治してくれると思っているのですか？ラクしてクスリを飲めば治ると思っているのですか？
どうすれば治るのかは、分かっているのに取り組まないのは何故ですか？

お礼

ご回答ありがとうございます。

うつが自分で治せるなんて知りませんでした。
ずっと治らないものだと思っていました。

もうちょっと病気について勉強して、自分で治す方法を探してみたいと思います。

回答No.2

kikokiko-001

私の場合、病院で受診して鬱と診断されたわけでなないのですが、12年前から膠原病と言う持病がありステロイド剤を内服しているのでその副作用で気持ちが不安定になることがしばしばあります。今年になってから病気が再発してしまい、薬が増えて、仕事も普通にできない日々が続き気分も思いっきり下がっていましたが、最近ヨガをはじめたんです。ヨガにもいろいろ種類がありますが私の習っているヨガはハタヨガというもので、ハタヨガの考えは人間は肉体と精神ふたつを合わせてひとつと考えるので、動作や呼吸法などで肉体に働きかけることよって精神も鍛えると言うものです。まだ始めたばかりですが、これが面白いことに、ヨガを始めて心を落ち着かせる（何も考えない時間を意識的につくる）ようにできたら病気自体の活動も治まってきたんですよ！おまけに体のラインがしまってきて、目で見える変化もあるので楽しいです。ヨガ、おすすめですよ！
あとは、トラウマを解消するように努力してみてはいかがですか？私もやりました。サイトで色々紹介されてるのでそんなサイトを覗いてみるだけでも気持ちが軽くなるかもしれませんね。いやな出来事を許す、受け止めると言う作業はほんとーにつらいとわかります。でも、私たちは過去に生きているわけではありません。今を言う一瞬一瞬を生きています。過去を塗り替えて、今を生きましょう★
少しでもお役に立てることを願いながら、応援しています！

お礼

ご回答ありがとうございます。

ヨガですか、私もちょっと習った事がありますが
続きませんでした。

トラウマ解消出来るサイトがあるなんて知りませんでした。
ちょっと見てみます。

回答No.1

noname#142902

他の質問者様にも書いたことですが……。
　「上を見るな下を見よ」です。
　また、「幸せを見つける」癖をつけることも大切かもしれません。

　●年齢が４０代に変わり→「４０代まで生きられた」
　●苦しい毎日→「その様な苦しみに耐えて生きている私は偉い」
　●外に出るのも億劫→「歩けるだけ幸せ」
　と、考えてはいかがでしょうか。

　私自身も年老いて体力が衰えてきました。
　しかし逆に「この年まで生きられた……」と考えるようになってからは少しは楽になりました。
　地球環境の悪化によって現代の赤ちゃんは成人できるか否かも分かりません。
　それを考えると「体力の衰えを感じられる」だけ幸せと思っています。

お礼

ご回答ありがとうございます。

幸せを見つける癖をつける、大事な事かもしれませんね。