身長について・・・

質問

僕は背が低いので、背を伸ばしたいです。
何か良い背ののばし方はありませんか？
参考ＨＰがあるとうれしいです。
よろしくお願いします。

回答No.5

gakushaneko · ベストアンサー

皆さんの回答をまとめたようなものを書くようで申し訳ないですが・・・。
あと，中学3年生だと想像して回答を書いています。

カルシウムは骨の成長に必要です。（900mg/日以上，ただし，15～17歳では800mg/日以上）
たんぱく質は筋肉などの成長に必要です。（85g/日以上，ただし，15～17歳では80g/日以上）
でも，これだけではだめです。
新陳代謝を促す亜鉛ミネラル（8mg/日～15mg/日，ただし，15～17歳では10mg/日～15mg/日）も摂取する必要があります。
亜鉛ミネラルは，ナッツ類に多いので，おやつ代わりに食べると良いですよ。
もちろん，これらだけを摂っていれば良いと言う話ではありません。
1番必要なのは，栄養バランスです。
難しい話になってしまいますので，あえて詳しく書くことは避けますが，簡単に書いてしまえば，「3日間でより完璧な栄養バランスになるよう」にお母さんに協力してもらってください。
必要があれば，各市町村の健康センターなどでやっている「無料栄養相談」と言うのが定期的にあるはずなのでそれを利用するか，または，書店などで「食品成分表」が載っている本の中で後半部分にどの栄養素をどのくらい摂ると良いと言う表が載っている本を購入すると良いですよ。（本の値段は1,000円前後です）

サッカーは続けると良いですね。部活を引退した仲間と遊ぶ程度でも良いですから，続けるべきです。
出来れば，高い位置でのヘディングもするようにしてみては？（まったく根拠なしですが，高いジャンプをする人は背が伸びると言われているようですし・・・。たぶん，これは，骨の成長を促していると想像していますが・・・）

運動も大切ですが，さらに大切なのが睡眠です。
しかも，ただ単に長く寝ていれば良いと言うものではないのはご存知？

例　朝7時起床　夜11時就寝

上の例を元に，rikubohさん自身の起床時間から就寝時間を求め，毎日守るようにしてください。
ただし，1週間に1度程度でしたら，夜更かしOKです。

あと，注意して欲しいのは，骨の成長と筋肉の成長のバランスをとることです。
このバランスが崩れてしまいますと，「痛い」ですよぉ～。しかも，他に喩えようがない痛みだったりします。（これは経験談です）

お礼

とても詳しくありがとうございました。
ちなみにサッカーではＧＫをやっていましたので結構ジャンプをしていたと思うのですが・・・・。
夜も早めに寝てたくさん寝たいと思います。
背を伸ばすには筋肉も関係あるのですか？
本当にありがとうございました。

回答No.6

gakushaneko

> ちなみにサッカーではＧＫをやっていましたので結構ジャンプをしていたと思うのですが・・・・。

ゴールキーパーの場合，そのほとんどが足で着地しませんよね？
強すぎる衝撃ではだめですが，ある程度，関節に縦からの衝撃があると，骨の成長を促されるのではないかと言う考え方があるそうです。
ですから，例えば，バレーボールのスパイクやバスケットボールのジャンプシュートなど，垂直にジャンプする競技の人の場合，身長が高くなると言うデータが一応あります。(ただし，これ，かなり古いデータですから，あまり信用しないでね)
ですから，サッカーの場合，高い位置でのヘディングが良いのではないかと考えたのです。

まぁ，少なくとも，運動による気分転換で受験勉強に集中出来ると言う副次的な作用もありますので，サッカーは続けたほうが良いですよ。

お礼

そうですか。
いろいろとありがとうございました。

回答No.4

arutyunn

前にテレビで言っていましたが、
成長期の人は栄養のあるものを食べて、
毎日適度な運動をして
たっぷり寝るのが一番!！
らしいです。。
私はそれを見たのがすでに
成長期ではなかったので(笑)
実証できていませんが^^
14歳ならまだまだ伸びますよーーー＊
運動部かなんかに入って
毎日8時間ぐらい寝たらきっと伸びます!!!

お礼

ありがとうございます。
ちなみにサッカー部だったんですけど、中体連が終わったので引退しました。
引退するまではかなり運動してました。
今後に期待します。
ありがとうございました。

回答No.3

noname#12942

なんと１４歳なんですね！！お若い！ウラヤマシイ…。
私の回答は背が伸びる知識等ではないのですが…。

私（女）が集めた情報からしますと、、、

私は中学・高校と女子校に進んだのですが、高校卒業後、周りの男子学生達を見て、「いつの間に同世代男子はこんなに背が伸びたのか」と思い、
しょっちゅう「いつそんなに伸びたのーー」と聞いて回っていました。(^^;;

高校時代に伸びたという回答が一番多かったですよ。

つまり、rikubohさんの年齢ではまだそんなに気にしなくていいのでは…とか思ってしまいます。
（無責任でスミマセン）

ただ、タバコだけはダメです！！
（未成年者に申し上げることではないのですが、興味をもたれるお年頃なので、一応。不快だったらごめんなさい）
タバコで身長が伸び損ねたという話はよく聞きますので、それだけは絶対ダメです！

あと、運動するとかいいんじゃないですかね？

それでは。。。。

お礼

わざわざ調査の結果を教えていただいてありがとうございます。
高校に期待します。
ありがとうございました

回答No.2

tom_cat

カルシウムより豆腐などからタンパク質を多くとる食事内容にした方が良いです。もちろんカルシウムも必要ですけど。
また、適度の運動をし睡眠時間は多くとる。年齢がわかりませんが、あまりスケベなことを考えないようにしましょう。

同じ悩みをずっと持っていましたので気持ちがわかります。小さいってイヤですよね。
がんばって下さい。

お礼

ありがとうございます。
タンパク質ですか～
そうですか。
あっ、ちなみに年齢は１４歳です。
今年の９月で１５です。

回答No.1

pandako

参考ＨＰはないんですけどカルシウムの吸収率No..1は牛乳です
小魚(にぼしなど)は食べてカルシウムが取れますが
海老などの甲殻類の殻はキチンって言う物質なので…
たぶん取っても身長にはならないのでは？

お礼

ありがとうございます。
毎日牛乳を飲んでみます。