現在 13歳から17歳までずっと引きこもってます 運動もまったくしない

質問

現在 13歳から17歳までずっと引きこもってます 運動もまったくしないから体重は増え続け現在100k超えてます 真面目にやばいと思います 精神科医にも通ってます 太ってる自分を知ってる人に見られたりと考えると外に出るのが本当に怖いです医者の先生にも太ってるからでられないとは相談できないでいます 学業の方も義務教育まったくいっていないので 小学生レベルといっていいと思います 将来に多大な不安を感じます 毎日pcばかりして昼夜逆転は当たり前になってしまいました 本当にダメ人間だと思いますがどうにかしたいという気持ちもあります でも外は前に述べている通り恐怖の塊に感じます 人の話声もとても怖く感じます ですがこのままでは本当にだめだとわかっているのですが どうしても行動にうつす事ができません この先どうすればいいのでしょう？ 本当に悩んでいます 自分は変われるのでしょうか？ 田舎なので子供の時の知り合いが近くに沢山います 外にでたりすると会わないとわかっていてももしかしたら・・と想像して太った自分を見られる所を妄想して外に出ることをまた明日と伸ばしてしまいますこのまた明日が何年も続いています どうすればいいでしょうか？ 誰かに相談もできないので ここに質問させてもらいました 引きこもりから抜け出したいです でも外は怖いし自分は太って運動不足で人前にでるのが恥ずかしいです 散髪すら恐怖でいけません どうしようもなく怖いのです そして恥ずかしいのです 誰か助けてください

回答No.4

noname#148007

痩せたいけれど、人目が気になるのであれば、5時や6時の朝早い時間帯に近所を散歩がてら走ってみるのはいかがでしょう？
今の時期なら気候もいいですし、朝日が出てくるのを見ながら走るのは気持ちいいですよ！^^

ネガティブに考えてしまうのは、昼夜逆転で不規則になってきている生活からきているのもあると思います。
今日から、まず早寝早起きの規則正しい生活を心掛けてみて下さい。
寝る前に脳を刺激すると頭が冴えてきてしまうので、寝る2時間前や、眠れなくても脳を刺激するPC、携帯、ゲーム、TVなどは見ない様にすると決めましょう。

学業もやりたいのならば
やりましょう。
参考書見ながら少しずつ
自分のペースで解くのもよし！
そしてやる気が出てきたら、通信制の高校に通って高卒資格を目指すもよし！です。
勉強は、学校や塾に行って学ぶ形だけが当たり前ではないですよ。

あと、オススメは読書や映画です。
同じジャンルばかりを見るんじゃなくて色々なジャンルに挑戦してみるんです。
お話だけじゃなく、
考え方や生き方に入り込めるし共感も出来ると思います。
話題も豊富になるしね！
いつか外の世界に出た時に、色んな話が出来る人は魅力的だし大事だと思います。あなたに共感してくれる仲間も、沢山出来ると思いますよ！
今はネット宅配レンタルもあるので活用してみてはどうでしょう？

毎日日記を付けるのもオススメです。
ただしネガティブなことは書かないこと！
やってみたいこと、見つけたこと、興味が出たこと、
そうゆう【したい!】だけを
書いてゆくんです。

自分の中に、1日1つ小さな目標と、いつか叶えたい大きな目標を立ててみるのもいいですね！

不安になる気持ちは
誰でも普通にあります。
活き活きとしてる様に見える人でもです。
でもそこで不安だから...受けいれられなかったら...って塞ぎ込んでしまったら、いつまでも前に進んでゆけませんよ。
これ以上、後悔だけを重ねて生きていく事はしたくないですよね？

10代ならまだまだ大丈夫！
どうにかしたいという気持ちがあるのなら、絶対変われます。
今は自分で納得出来るような自信をつけていきましょう！
自分は自分。他人は他人です。
過去、未来じゃなくて、
今がどうしたいかですよ！

応援しています！

回答No.3

love2_sugar

一日家に引きこもってると、口寂しくてお菓子とか
パクパク食べちゃうんでしょうか？

お菓子等の間食をしないで、3食の食事は普通の量以上は食べない。
昼夜逆転してるのを元に戻す。
これだけでも、多少痩せると思いますよ。
本当は3食の食事も半分とか2/3程度にしたほうが良いと思うのですが
最初は辛いですもんね。

あとは、家の中でできる運動をしましょう。
雑誌（マンガ雑誌みたいな厚いヤツ）を2～3冊重ねて
ガムテープでぐるぐる巻いて固定したものを使って
踏み台昇降を20分以上やる。
テレビ見ながらでいいですよ。

一日中家にいるなら、家の掃除をするのも、結構いい運動になりますよ。
本当なら学校に通わなくてはいけないところを、家にいることを
許してもらっているのですから、お母さんのお手伝いくらいしましょう。

ご両親にも「痩せたい」と宣言して協力してもらってくださいね。
太ってる姿を見られるのが恥ずかしくて外に出られないのですから
痩せて外に出られるように頑張ってください。
#2さんも書かれていますが、ご両親もいつまでもお元気では
いられませんよ。

今からでも十分、やり直せる年齢です。
私たち回答者は、こうして言葉でしか助けられません。
それ以上は質問者さんの気持ち次第です。
せっかくここに相談する勇気が出たんですから、その勇気をもうちょっと
奮ってみましょう。
がんばれ！

回答No.2

bossabosa0

あなたがそうしてられるのも、親が生きてるうちですよ。
親が死んだら、そういう社会に放り出されるんですよ。
もう誰もあなたの部屋に食事を持ってきてくれはしませんよ。
つまり、遅かれ早かれ社会には放り出されるのです、誰でもが。
自分のことはともかく、親に対して「申し訳ないな」と思いませんか？
それが弱い自分に立ち向かう動機になりませんか？

回答No.1

konoha_0224 ヤフー（@konoha0224）

運動や食事制限は家の中でもできます。恥ずかしいということであれば、まずは痩せる努力から始めましょう。辛いとは思います。でもその辛さを乗り越えることで、必ずあなたの自信になり力になるはずです。

一生家の中で暮らすわけにもいかないのですから、そう思った今が変わるチャンスですよ。がんばって。

お礼

ありがとうございます そうですね やはり痩せる事なんでしょうか・・・　もう何年もまともに運動していないので 不安ですが頑張ってみます 回答ありがとうございました