不安です。

質問

不安です。

僕はザ・世界仰天ニュースで「硝酸をかけられた少女」というのをみて、とても不安になります。もし自分がなったらどうしようという考えが出てきてしまいます。
とにかくどんなことでも不安になりやすくなってしまいました。
またそのことを考えて不安やストレスがたまったらどうしようと考えになってしまいます。
自分でも大丈夫と言い聞かせてるんですがたまに負けてしまい不安がのしかかってきます。
もうそのことに悩んでる自分にイライラしてたまりません。
一体、私はどうすればいいのでしょうか？

回答No.4

k-nisimura

楽しいことや、好きなことを考えたほうがいいと、思います。
マーフィーの法則ではないですが、マイナスの事を考えると余計にひどくなります。

回答No.3

urus

たぶん、ものっっっっっそい確率低いから大丈夫だよ

「あ、また心配してる」て時に、自分の好きな事とか人とか漫画とか理想の自分像（笑）とか考えてみたらどうですか？

あと、どうしても考えちゃうときは動画サイトでお笑いを観る、とか。

回答No.2

yu-taro

こんばんは。

　質問者さんの場合は心配性気味なのだと思います。

　この状態を改善するには、どこかで「あ～」とか「わ～」など何でもいいので、大きな声を出してみましょう。

　そうするとストレスが発散されて気持ちが良くなります。

　不安というストレスが溜まると、良くないことばかり考えてしまいます。

　ストレスを発散させるのが良い方法で、声を出す以外では、体を動かすことです。動かして心地良い汗をかけば、心身共に爽快感と気持ち良い疲労感も得られ、夜はぐっすり寝られます。激しいスポーツではなくでも良いでしょう。ウォーキングで２０分近所を歩き回るのでも良いです。

　２０分以上体を動かすと、体内の脂肪を燃焼することができ、少しずつスリムになり、足腰も丈夫になり、一石二鳥にも三鳥にもなります。週に２～３日でも効果があります。

　自転車に乗るのも良いでしょう。毎日のように自転車に乗れば、－１０ｋｇのダイエットも夢ではありません。

　一番良くないのは、部屋の中に閉じこもってあれこれ考えていることです。

　ストレス発散の方法はいくつかありますので、心身共に良い方法をお試しください。

回答No.1

blazin

貴方にコントロールできる不安と、出来ない不安があるんだよね。
出来る不安は。貴方なりに丁寧に不安要素を整理して、自分を困らせる状況を
少しでも創らないように、減らしていけるようにケアしていけば良い。
貴方がテレビで見たそのシチュエーションは。
貴方に限らず誰にでも防げないもの。アクシデントなんだよ。
そこまで考え過ぎたら。不安で何も出来なくなる。
大切なのは。先ず貴方自身が色々考え過ぎる、不安を直ぐに煽り過ぎて自分を
追い込んでしまいやすい部分がある事を自覚する事。
自分で自分のバランスの悪さに気づける目を持つ事。
それは出来る事なんだよ。
不安ばかりを煽っている自分に。ちょっと待てよと。
考え過ぎても何も生まれないと。起こっていない事まで考え過ぎたら。
私は動けなくなってしまうんだから。もっと楽に行こうと。
自分に優しい声掛けをしてあげる事。自分で自分を解放してあげる。
そういう不安定な自分がいる事も認めてあげる。
そして貴方なりにバランスを大切にしていく。
気にしやすい自分が直ぐに無くなる事はない。
でも気にし過ぎたら。バランスが崩れる。
なんでもそうだけど～過ぎは自分を不安定にさせる。
楽観的過ぎてもケアレスが起こるし、気にし過ぎてもそれが自分を苦しめたり
自分を追い込んでしまうんだからね。
ゆっくり深呼吸して。
貴方は貴方として。一日一日自分が出来る事を丁寧にやっていけば良いんだからね☆

補足

確かに考えてみたらそうかもしれません。
ちなみにどういうふうに整理して、考えないようにするんでしょうか？
あと、コントロール出来ない不安はどうすればよいのでしょうか？
私のために考えてくれてありがとうございます。迷惑かけますがお願い致します。