3年間のウォーキングを経て、半年前からジョギングを始めました。

質問

3年間のウォーキングを経て、半年前からジョギングを始めました。
最初はウォーキングのコースをゆっくり走り始め、20分程度でしたが
慣れてきてから徐々に時間を30分、40分と伸ばし、50分ほど続けられるようになりました。

ですが最近、30分続けるのがやっと…というくらいになってしまいました。
途中、体重が増えたり、ふくらはぎが太くなってしまったりして
悩みながら走っていました。ダイエットが目的ではなくても結構ショックです。
それに、毎日走れば走るほど鍛えられて「しんどい」なんて感じなくなると信じていたから。
どしゃ降りの日も合羽を着込んで走り、生理で体がダルい時も無理して走りました。
（やり始めると脅迫的にやってしまう癖があります）

目的がきちんとしていないからでしょうか？
マラソン大会に出たいとか、体重を何キロか減らしたいとか、「これ」というのはありません。
体力をつける為、程度の気持ちです。

肌の調子が以前より良くなり、ウエスト周辺も引き締まってきて「いいな」と思うのですが
最近「頑張ろう！」と言う気持ちが萎んできました。

できれば楽しく走りたいし、時間も1時間くらい続けられるようになりたかったのですが…。
気持ちの持っていき方や、走り方などでまた変わってくるものでしょうか？

大雨と生理が重なり、昨日と今日とついに休んでしまいました。
すごい罪悪感を感じます。

回答No.1

wathavy · ベストアンサー

１週間おきに、数十キロ走っても、毎日走っても、あまり効果は変わらないようです。
たまには、休んで、体力を溜め込んで、長距離に挑戦するといいと思います。
考え方ですが、走っている事自体が、目的だと思えば、案外それでいけます。

以前、週末には４０ｋｍ程走った経験がありますが、最近、事情があってずっと週末走らないでいました。
土曜日に久々に３７ｋｍ走りましたが、終盤は１００ｋｍマラソンみたいに苦しかったです。結局数キロは歩きました。でも、問題は歩こうが、走ろうが、人に見せるわけではないわけで、どうでもいいんだと思います。
そして、走っていられた過去の事実は、実は得難い事実だったと、できなくなった瞬間に分かります。
また来週もトライしますが、単に走れるだけで、もう十分だと思っています。

お礼

早々にご回答いただきましてありがとうございました。
走っている事自体が目的だと思えば…なんて私には全く思いつかない言葉です。
そうですよね、目的だとか深く考えないでもいいんですね。
少し恥ずかしい気持ちになりました。
今まで運動まるでダメだった自分がジョギングできるようになったもんだから
『目的』だの『気持ち』だの、距離を伸ばすだのって何様のつもりだったのでしょう。
走れるだけで十分、本当にシンプルでよい考え方だと思います。

回答No.4

shiriustar

体力を付ける為にウォーキングを行い現在はジョギングを行ってるようですが健康の為には良い事ですので継続されて下さい。

何事ものめりこみ過ぎると質問者さんのように雨の日でも走らないといけないとか、身体が故障して痛みがある時も走らないといけないとか強迫観念に陥り、「何々症候群（ジョギングや筋トレにもある）」に陥り、休んでしまうと罪悪感を感じてしまいます。
神経質な人や真面目な人、まめな人はなりやすい傾向にありますので、トレーニングは休息日も必要ですのでリラックスして雨が降っていたら休息日と考え休み身体が疲労してたり生理でダルイ時は休んで下さい。

気持ちがのらない時やモチベーションが上がらない時は休息して何か他の趣味をするとか他事を行うようにして下さい。

ジョギングを行う事で筋肉への刺激がウォーキングよりも強く掛かりますので身体が引き締まりますので体重の関係（変わらず或いは多少増える）や脹脛が太ってきたと仰ってますが筋肉が付き引き締まってきたので太ってきたように感じるのではないでしょうか？

モチベーションの上げ方ですが、1人でトレーニングをされてるようですが、ジムや或いは公共のトレーニングルームや同じ様にジョギングされている方がいる場所（公園やジョギングコース）で行う事により刺激が加わりモチベーションも上がると思います。

お礼

ご回答ありがとうございました。
「何事ものめり込みやすい」というところにドキッとしました。
まさしく、私はそうだと思います。その癖、飽きると一思いに切り離す性格なので
せっかく半年も継続できたジョギングをやめようか…と悩んでいましたが、お話を伺い
「もう少し肩の力を抜こうかな…」という気持ちになってきました。

回答No.3

Legacy69

結構シンプルな話だと思います。

ウォーキングとジョギングでは足腰への負担は随分違うでしょう。
素人がきちんと指導も受けず、自己流で負荷を上げたため
体が悲鳴をあげているだけじゃないですか？

走り方が悪けりゃ膝、腰などに負担が掛かるのは道理です。
陸上サークルなどで、少し基礎を学ぶことをお勧めします。
正しいフォームを身につけて、正しいトレーニングをすれば
自ずと距離、記録は伸びるんじゃないでしょうか。

お礼

ご回答ありがとうございました。
小さい頃から運動が大嫌いだったのに、ジョギングを始めて続けている自分に感動し
知らぬ間に自己流で突っ走っていたのかも知れません。
『基礎』などまるで考えていませんでした。勉強が必要ですね。

回答No.2

tori-pi

>やり始めると脅迫的にやってしまう癖があります

そもそも、＞体力をつける為、程度の気持ち
だったのですから、今までちょっとのめり込みすぎただけだったと思えば
いいのではないでしょうか？

わざわざ、大雨で生理で体調が悪いときに運動するほうが、むしろ滑稽ですよ。
罪悪感を感じるほどのことではありません。

誰でも、最初の頃のモチベーションなんて続きません。
どんなに楽しいことでも、嫌になることはありますし・・・。
頑張らないと出来ない状態というのは、
すでに気持ちがひと段落して、楽しめなくなってるということですよね。

ジョギングが楽しめなくなっているなら、違うスポーツでもいいのではないですか？
健康のためなら、運動から離れてしまうのが一番ダメです。
今何もしなくなるより、
新しい何か別の楽しめるスポーツをしながら、ジョギングをぼちぼち続けるのもいいと思います。

またそのうち走りたくなると思いますよ。

お礼

ご回答ありがとうございました。
すでに気持ちがひと段落…なんて考えてもいませんでした。
ジョギングをはじめたばかりの頃、絶対無理と思っていたのに走れるようになり
毎日コースを少し変えたりしてワクワクした気持ちだったことを思い出しました。
またあのような気持ちで走りたいです。

ちょっと本気で休もうかな…という気持ちになってきました。