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自己否定感をなくして人を好きになりたいと思っています
- 自己否定感をなくす方法や他人を好きになるための心の持ち方について教えてください。
- 自己否定感を克服するために、自分自身を大切にし、受け入れることが大切です。
- 他人を好きになるためには、まず自分自身を好きになることが重要です。自己肯定感を高めることで、他人を受け入れることができます。
- 夫婦・家族
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質問者が選んだベストアンサー
既婚13年二児の母です。 子育てしていていろいろ気づくことが多いのですが、自己肯定感が低いとやっぱり自分を能力以下に考えがちですし、もっとこうしなきゃダメなんだ！って頑張り過ぎちゃう子供がいっぱいいてある日ぽっきり折れちゃうんだ…というお話を発達の先生から伺いました。 生きづらい自分を抱えて悩んでいらっしゃるご様子に、29歳という年齢の男性に失礼かとは存じますが、育ちきっていない幼い心を感じます。 何かが、足りなくて、ポッカリ穴が開いたような、空虚な気持ちかとお察しして、心が痛みます。 あなたには、まずご自分を育て直されるようオススメします。 あなた自身が、ご自分の親になって、優しく励ましながら、あなたの意見を聞いてあげるのです。 ひとり3役するみたいな感じで。 あなたの意見を聞いてあげて、「うん、そうだね。そういう時は辛いよね。」と心の中の親に言ってもらうのです。 自信がない時も「やってみてごらんよ。きっとできるよ。」って言ってくれます。 実際の親がそういう役を果たしてくれない以上、自分が自分の親になるのは大変有効です。 言って欲しかった言葉をいっぱい自分に与えてあげてください。 そして、このままの自分で、たくさん悩んだままの自分でも、こんなところは良いやつじゃんか、とか、こんなことなら得意じゃないか、とか、大いに自分を認めてあげてください。 誰でも得意なことと不得意なことがあります。あなたは自分を愛することがちょっと不得意だけど、嫌な奴じゃないです。 本来、人として嫌な奴じゃなければ上等なんですが、あなたはそれで満足できない。 どうしてかっていうと、自分の選択や行動を誉められる経験が少なかったからだと思います。 ですから、自分で自分をたくさん誉めてください。 「今までだったら尻込みしてしようともしなかったことが、今日はできたじゃないか。すごい！進歩だ！」とか、「今日は一日暗い事を考えずに過ごせたじゃないか！そうだ！その調子だ！」とか、他人に聞かれる訳じゃないんですから、恥ずかしくありません。 自信を失った子供たちに、母たちは実際にそのような言葉かけを毎日毎日続けています。人前であろうが、誉めるべき事が見つかり次第、褒めちぎります。1年もしないうちに、子供たちは自信を持ち、あきらめずにチャレンジしようという気持ちになっていきます。 そうして、いろいろ足りない自分だけど、私はこのままで生きててOK！ウェルカムマイライフ！と自分のありのままを認めてあげられるようになることが、自分を愛する、と言うことなのです。 自分を愛することができるようになると、余裕ができてきます。そうすると、相手が感じている喜びや悲しみに共感する気持ちが生まれてきます。助けたいとか、役に立ちたいとか、思えるようになっていきます。 すると、すると自然な気持ちのままで人間関係を構築できるようになります。 無理なんか全然しなくても、スムーズにやりとりできるし、自分を自分以上に見せなくてもいいんだと思っているから、相手のこともそのまま受け入れられるようになります。これが、他者に対する愛です。 では、もっと身近な愛する人にはどう接すれば良いのでしょうか？ それには自分の中の規範が確立していることが大事です。 道徳規準ともいうべきものかな？見ず知らずの人でも、困っていたら声をかける、とか。でも、相手による、とか。ささいなことです。そういう些細なことの積み重ねが、相手に対する交渉力になります。 あなたは好きだけど、その希望には応えてあげられない。こういうふうにだったらできるけど、それではどうですか？ と交渉できるようになります。 パートナーを選ぶ時も、根本的な人格を見極めて、自分にふさわしい人を、どんなときもこの人だったら愛し続ける覚悟ができる、と決断できるようになります。 ひとは、能力や容姿や経済力とは関係なく、そこに存在するだけで価値があります。 今、ここでこうして悩んでいるあなたが存在するだけで、どれほどの人が救われるか計りしれません。 こうして回答している私自身もまた、あなたの存在に救われているのだという事実を知って頂きたいです。 私のアドバイスがどれほどの役に立てるかは解りませんが、もし、何かの参考になれば、私も嬉しいです。 全然お話にならないぜ、と思われても、私は自分なりの考えを読んで頂けただけでいいんです。 つまり、これが自己愛なのであり、他者への愛だと、私なりに思っているからです。 あなたの今後が素晴らしいものになりますように。
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- arisa-neko
- ベストアンサー率0% (0/1)
読んでいて、なんだか自分のことのように感じたので、思わず回答させていただきました。 私は両親が小さいころに離婚し、母親の方に引き取られたのですが もともと子供が好きではなかったこともあり、 『生みたくて生んだ子じゃない』と言われた言葉が今でも忘れられません。 何をがんばっても、『もっとすごい子はいるんだから、もっとがんばりなさい』と言われ 親から誉められることはまったくと言っていいほどありませんでした。 親にも必要とされていない自分が、他の人からも必要とされるはずはないのだと、無意識に考える癖がついてしまったように思います。 また、がんばっても、そのがんばった自分に満足できず、 『こんなんじゃだめだ、きっともっとがんばらなくちゃいけないんだ』と 自分をつい否定してしまいます。 本来ならば安心できるはずの家で否定をされ続け、愛されなかった自分が、周りに対して明るく接することもできずに、 学生時代はずっといじめにあっていました。 今は、早くに親元を離れ、長く1人暮らしをし、性格も本来の性格を取り戻せたようで、友達もたくさんできました。 周りから見たら、アクティブでいつも楽しそうだねって言われます。 でも、心の中では、『自分はこの世に必要ないから、早くいなくなってしまいたい』 と今でもよく思ってしまうのです・・・。 小さいときに、子供らしく生きられず、無条件に愛されることも知らずに生きると、 どんなに『自分を愛してあげよう。必要としてあげよう』と思っても そんな簡単なことが、とても難しくて、どうにも自分を肯定してあげられないですよね。 『アダルトチルドレン』というらしいです。 自分と同じような境遇の人と、話をして、お互いの気持ちを共感していくことで 『この生き辛さを感じながら生きてるのは自分だけじゃないんだ』と安心できるといいます。 私も、実際にあなたにお会いして、今までの思いをお互いに話し合えたらいいんだろうなと思いました。 （直接連絡を取る手段があるのか、今日ここに入会したばかりなのでわからないのですが。。） 自分はどうしたら自分に自信がもてるのか、まだ模索中ですが 『生きてるって本当に楽しい！』って思えるようになれる日がくるといいなと思っています。 何も解決策を提示できなくてごめんなさい。 でも、そういう風に考えてるのは1人じゃないってことを知ってもらえるだけでも嬉しいです。
お礼
回答どうもありがとうございます。 質問者さんも私と似た境遇だったのですね、あまり軽いことも言えませんがお察し致します。 私は他の子と比べられることはなかったのですが、良い子を演じていました。 いつも両親の表情の微妙な変化を伺っていました。今でも人の顔色を伺う癖は抜けません。 私も色々と習い事したり、サークルに所属して人からは「色々やってるね」と言われますが、 それはきっと価値のない自分に価値が欲しくて色々やっているだけな気がします。 自分を好きになれないから、人からは好かれない（受け入れられない） でも、誰にも好かれない自分を好きになるってのは相当の努力が必要だと思うんです。 愛さなければ、愛されないって言葉はギブ＆テイクな考えに思えて苦手です。 見返りを期待してはいけない、とも言いますが、どうして見返りも期待できないのに一方的に与えなければいけないのかが本当に分からない。 家族にさえ受け入れてもらえなかった人間なんて摂取されるだけされて捨てられるのがオチだと思うと人を無条件では好きになれません。 健全に生きている方々からすれば歪んだ思想の持ち主にしか見られないのですが、受け入れられなかったという事実は本当に後々にまで響きます。 せめて、自分だけでも自分を愛せるようにならないと自分が産まれてきた意味を自分で否定することなりかねないので、 私もこの世で唯一自分を愛してくれる可能性のある「自分」を信じて回答者さんのようにその日がくると良いなと思いたいと思います。
- meemee2010
- ベストアンサー率40% (53/131)
2度目です。 まず、質問者さまは自分がどうしたいのでしょう？ 回答に対してのお礼を読ませていただきましたが、 いろんな方法をみなさんが書いていらっしゃるのに対して、 それもだめ、これもだめ・・と自分がダメな理由をさがしている気がします。 まず、その癖を意識的に治してみてはいかがでしょうか？ あと誰かを好きになるとかそういうことを「戦い抜く・・・」と書かれていますが、 戦わなくてはいけないような恋愛はなかなか長続きしませんし、 結婚したところでうまくいきませんよ。 戦うという感覚を持ってしまうようなお相手以外にされたほうがいいと思います。 人を好きになったり、認めてもらったり、認めたりすることは戦いではないですよ。 まずそこからもう少し楽にとらえないといけませんよね。 なんだか、求めてることのハードルがものすごく普通の人より高いような気がします。 そんなに完ぺきな人間はどこにもいませんし、 自分のような人間・・・なんて書かれていますが、 質問者様自身がご自分のことを特別視しすぎのような気がします。 みんな平凡な一人の人間です。 質問者さまも私も含めて。 変わったところがあるのはあたりまえ。
お礼
回答ありがとうございます。 否定的に捉えられても致し方ないかな・・・とは思います。 ただ、カウンセリングについては前向きに考えています。 この世で自分だけでも自分を愛してあげたいという気持ちはあります。 恋愛・・・特に女性については“気に入られなければいけない”と思ってしまいます。 戦う、という表現は相手に気に入られるまで我慢して提供し続けること。 それに疲れて降りてしまえば戦いに負けた、そんな感覚なんです。 求めていることのハードル・・・今まで誰にも好かれなかった。 無理をしてでも頑張らないといけないけど、それは偽り続けた幼少期と同じ。 知人に「無理をして好かれようと思う自分もそれに躊躇する自分も全てが辛い」と漏らした時に 「無理しなくても受け入れてくれる人はいるから大丈夫だよ」と言われたのですが、 その言葉の意味が今でも分かりません、無理をしないと、チヤホヤしなくても、 何でもYESと言わなくても受け入れてくれる人などいるのでしょうか・・・？ “（金銭的にも困らせたことはない、容姿もそれなりに良く産んだ、好きなこともさせてやったのに） どうして彼女の一人も連れてこないんだ？”と父親に言われたことがありましたが、 そんなもの要らなかったから、ありのままの自分でも必要である人間だと認めて欲しかったと思います。
- yhy01535
- ベストアンサー率35% (40/114)
初めまして。 私は自己否定感がなくなったのは、ごく最近です。ちなみに４２才です。 私は自己否定感ではなく、自己評価が低いという言い方をしていました。「自己評価をあげるために」みたいな本は沢山出ていますよ。そういう本を読まれたらいかがですか？ 私は本を読んで、少しは良くなりましたが、決定的に変わったのは結婚です。 結婚して、自己評価がとても上がりました。夫がいつも私を認めてくれる人なので。 私は男性と色々お付き合いしましたが、自己評価が低い女を好きな男性というのがいます。でも、そういう人もふつう自己評価が低い男性が多いのです。 私が試験に合格したり、資格を取ったりして自己評価が上がるようなことがあると「どうせお前なんかだめなくせに」と言われました。男女が反対でもいるでしょう。そういう人とつき合うぐらいなら、一人でいた方がいいですよ。 自己評価をある程度あげて、それから恋愛をした方がいいです。 でも、自己評価が低めの人というのは一般に、社会の中でやっていきやすいといわれていますが、どうですか？集団行動に適しているそうですが。 女性とつきあえないのは自己評価だけでなく、ご両親を見ていてそう思っているのかもしれないですね。この文面だけだと、お父さんが暴君で、お母さんはその被害者みたいに見えますが。そういう関係をくり返してしまいそう、という気持ちもどっかにあると思います。 カウンセリングをする、自己評価をあげる本を読む、自分を認めてくれる異性とつき合う。 私は以上の方法で克服しました。お金がかかることですが、自分のためですから頑張ってみてはいかがでしょうか？
お礼
回答ありがとうございます。 私も色々な種類の書籍を読み漁りました。 ほとんどの本が“自分を愛して許してあげて下さい”“自分を受け入れてあげて下さい”と書いてあります。 でもその“受け入れる方法”がいつも分からず、中々前に進めない自分がいます。 回答者さんをそのまま受け止めて下さる方に出会えてよかったですね。 羨ましいです。 せめて、この世で自分だけでも自分を愛せる人になりたいと思います。 世間に溶け込む・・・というよりも無難に生きることができるのだと思います。 波風立てない、右に習え、口答えしない、全て父親への対処法で学んだものです。 両親を見て、とてもまともな夫婦とは思えません。 仲が良い時は良い、というよりも母親が自分の言いたいことを全て我慢している。 嫌が応でも年々父親に似てきている自分がいます。 思考回路がそっくりなんです、だから同じことを繰り返してしまう恐怖もあります。 奇跡が起きて結婚出来たとしても、子供が自分みたいになるのが一番嫌なことです。 書籍はもう・・・いいかなと思います。 カウンセリングを近いうちに受けてみたいと思います。 自分を認めてくれる異性・・・そんな仏みたいな人がいたら良いなとは思います。
- night_by_night
- ベストアンサー率0% (0/1)
重い過去を背負っていながらも、自暴自棄になることもなく 前向きに進んで行こうとする姿勢に、 とても、とても好感が持てます。 すばらしいことだと思います。 同じように評価している方は、これまで周囲に 少なからずいたのではないかと思います。 そういう人が近づいてきても、 自信のなさから拒んでしまっているのでしょうか。 質問者様が普段まわりの方とどのように接しているのかわかりませんが… あと、余談ですが参考までに書いておこうと思います。 恥ずかしい話ですが、私は自己愛が強いのか、 どうにもこうにも自分自分自分、となりがちで さらに人との交流が少なめなのでそれが解けにくく、 どうしたら他人に深い愛情を注ぐことのできる人間になれるのだろうと ここ最近ずっと考えていました。 そこでたまたまこのOKWaveにたどりついたのですが、 いろんな方のいろんな悩みを聞くうちに、 ずっと内にこもりがちだった自分の気持ちが すこしずつ外に向かっているような気がしてきました。 わりとあっさりとです。 あ、もっと辛い境遇の人だっているんだから 頑張れよという意味ではないですよ。 ただ、意外と簡単に切り替わったのでこういう事例もあったということで… 質問者様のケースとは少し違うので参考にならないかもしれませんが、 応援しています。
お礼
回答ありがとうございます。 「俺は不幸だ」と周りに吹聴するような生き方はしていないので、 ただ単に不器用で生き辛そうな人だと思われている気はします。 もっと重い過去を背負って生きている人も大勢います。 自分はどこかで近寄るなというオーラを出しているのかもしれません。 一定以上踏み込んでもらえないのは自分が怖がっているからかもしれません。 自分もOKwaveの質問良く拝見します。 少しでも自分のプラスになればと思い拝見しています。 応援のお気持ち嬉しいです。 どうもありがとうございます。
- fuka3
- ベストアンサー率20% (44/215)
育ち方って確かにあると思います。 でも、貴方はもう２９歳。立派な大人です。 いい人 いい男になろうなんてしなくていいんですよ＾＾ 私が勤めている会社にこういう人がいます。 スキルが高く 仕事はできます。 でも、誰からも好かれず 口を開けば周囲は嫌悪感でいっぱいになり とにかくその人がいるだけでストレスになるんです。 その人がある時私と話していて「○○さん 人間って自然体が一番強いんですね」って 寂しそうに漏らしました。 その人はスキルを上げ 自分は絶対人には負けないと 自分自身に 鎧を被ることで自分を作りあげてきたんです。 で、遊びなんか一切しないから どこにも余裕がないんです。 周囲は友人関係も親戚関係もありますから幅がある。 でもその人は何もないんです。結果 仕事場を転々として どこに行っても 省かれてしまい 今になって 自然体が一番強いんだって気付いたようです。 貴方は 受け入れてもらいたいのなら まず自分を 信じるのではなく 好きになること。 人間は自分の長所も短所も全部自分なんです。完璧な人なんて絶対いません。 完璧になる必要もありません。 何でも丁度いい具合がいいんです。 「あれ？俺これ向いてる？やってみようかな」 「あれ？俺ってこんな色 似合うかも」 って自分捜しから初めてみてはいかがですか？ 趣味を見つけるのもいいと思いますよ。 親は親。自分は自分。残りの人生 思いっきり 自分の為だけに生きてみてください。
お礼
回答ありがとうございます。 回答者さんの会社の方のお気持ちが何となく分かる気がします。 他人と劣っている自分を認めたくないから 鎧をつけて守らないと自分が自分でいられなくなる、 自分が劣っていると認めることは凄く怖いことです。 自分で自分を好きになる、難しいです。 本当は分かってはいます、自分を愛せるのは自分だけだと。 誰かが愛してくれわけじゃない、自分で自分を愛せないと生きていけないと。 小さな楽しみを見出しながら余生を楽しみたいと思います。
- momogfmyj
- ベストアンサー率25% (32/128)
質問者さんは今までに何人かの女性を好きにはなったことはありますか？ 好きになることができるのであれば、好きになってくれる人もいると思います。 自分に自信を持っている人なんてそんなに多くはないと思います。 だからみんなきれいにしたり、嫌われないように努力したり、自分のできる工夫をしたりして自分を磨いているんです。 認めてもらえなかった経験は、きっとこれからも付きまとってくると思います。 それを改善することはできません。それはご自身が良く分かっていると思います。 でも・・・ 変わりたいんですよね・・・？ 今までの自分とは違う自分に気づいて、周りと同じような幸せを望んでいらっしゃるんですよね？ 自分の殻の中で望んでも、結局は殻の中。 もっと視野を広げてみてはいかがですか？ 世の中には色々な考えの方がいます。 どうしても無理なのであれば、カウンセリングに行くことをお勧めします。 友人は自分の殻を破るためにカウンセリングに行きました。 その中で、自信はもてないけど、がんばる勇気をもらったといっていました。 今は恋人と一緒に楽しく過ごしています。 今までの人生と変えたいと思うのであれば、他人の力ではなく、自分の力で視野を広げないと、結局は他人の力なんだとあきらめてしまうと思います。 自分の人生、自分のために過ごしても良いのでは・・・？
お礼
回答ありがとうございます。 何度か好きになった女性はいたのですが、やはり“自分のことなんか好きになるわけがないだろ、身の程知れよ”と思い、 いつも踏み込めず又、与えられるものも相手の要求を満たしていなかったので他の人の元へ行かれました。 認めてもらうために外見は整えたので、そこは大体クリアしているようですが、 やはり中身はかなり無理をしているので痛々しく映るようです（実際言われたことがあります） 無理しないと好かれないことも分かっているのですが、心が虚しく感じることもあります。 以前カウンセリングは絶対的なではなく、自分で自分の現状をちゃんと把握するツールのようなものと聞いたことがあります。 自分で今の自分のことを把握できれば、次に繋がる糸口を見つけることができる気はします。 あくまで最後は自分の力ですが、利用してみたいという気持ちは凄くあります。 いつも、良いカウンセラーの探し方が分からずに踏み留まってしまいますが・・・
お父様の存在が大き過ぎるんですね… でも、離れて暮らしてるんですよね？ いっそのこと、ご両親のことは置いておいて、ただ純粋に恋愛を楽しんだらいいのにと思いました 恋愛中って、毎日が嬉しくて楽しくって、自然にニヤけちゃうような… まあ、上手くいってる時だけですが… せっかくお若いのに、もったいないですよ！
お礼
回答ありがとうございます。 離れて暮らしていますが干渉は多いですね。 どうなんだ？どうなんだ？とやたらと聞かれます。 子供の頃に“もうこの人生は自分のものじゃないから諦めよう”と思ったことを強く覚えています。 恋愛が嬉しい・・・羨ましいです、素直に。 自分の中で恋愛って遥か山のふもとにあるみたいな感覚です。 手に入れたいけど、入れるだけの器がない自分。 相手の全てを受け入れて、いつも楽しく優しい気持ちを与えてないと離れてしまうもの。 そう思うとどうしても恐怖心が先行してしまいます。 与えられなくなったら捨てられてしまうのかと考えると怖くなります。 何とか恐怖心を乗り越えて人を好きになる権利を手に入れたいと思います。
- meemee2010
- ベストアンサー率40% (53/131)
大丈夫ですよ… きっと質問者さまが好きになった方を自分から受けいれることで、きっと全てが解消すると思います。 自分が受け入れられるかどうかは、本当は後回しでいいと思うんです。受け入れられる自信のある人なんてほんの一握りだと思いますし、程度の差はありますが、誰かを好きになったら人間必ず臆病になります。 質問者さまがまず相手の方を受け入れることをしてみてください。受け入れられないことで、寂しい思いをした経験はこれから逢う大切な人たちとかかわる上で必ず役に立つと思います。過去の思いはマイナスになるとは限りません。いやなことも、いい思いでもなにか意味があって起こります。 それを活かすか、ただひきずるか… は質問者さま次第ですよ。未来の自分を決めるのも…
お礼
回答どうもありがとうございます。 そうですよね、相手を全部受け入れなければ自分なんか絶対に受け入れてもらえないんだって分かります。 でも、相手のワガママとか要望とか全部叶えてあげられるような器がないなってことも思います。 受け入れて与えなくてはいけないけど、相手の求めるもの全部受け入れる前にきっと自分は受け止めきれずに破綻してしまう、 相手に受け入れてもらえるまで与え続けなくてはいけないのに、受け入れられる前に与えるものが尽きてしまう、 結果として“つまんない男”になってしまうのが怖くていつも二の足を踏んでいました。 普通の男性のように相手の要望を全て満たす器を持っていない上で戦い抜かなければならない自信がありませんでした。 でも今変わらなければ一生変えられないのでどうにか変えたいと思います。
お礼
ありがとうございます。 自分でさえ自分の存在を否定するしかない時、周りの誰もが自分を肯定してくれない時、 顔の見えないネットという媒体ではありますが、回答者さんのお言葉に元気をもらえます。 どんなに外面を着飾ってもやっぱり薄っぺらくて幼い自分までは隠しきれないと分かっていました。 今まで何度も自分で自分を褒めよう、愛そう、受け入れてやろうと思っても 誰にも受け入れてもらえなかった２９年間の事実を自分一人で助けてやれることは出来ませんでした。 母親でさえも父親の前では言いなり、自分が間違っていたとしても、 間違っていた自分を理解して欲しかった（すいません、これはエゴかもしれません） 何の見返りも期待できないのに他人に愛情を注ぐことは出来ませんでした。 普通の人は普通に他人に愛を与えられるのに自分は辛くて仕方がない、 自分の中にある僅かな希望でさえも無償で他人に明け渡すのが怖くて仕方なかったのです。 ちやほやしないと愛されない、与えても愛される保障は何処にもない。 関係ない話ですが、自分は勉強が好きです。何故ならやった分答えてくれるから。 他人は与えても答えてくれない、捨てられる、きっと何食わぬ顔で捨てられる。 ずっとそんな風に思っていました、特に女性は本当に恐ろしく思います。 すいません、少しお酒が入っているので支離滅裂かもしれません。 こんな自分の存在でも同じ痛みを抱える人たちの役に少しでも立てれば、 こんな自分の命でも産まれてきた甲斐があると思えるかもしれません。 もっと自分を愛せるように、自分だけでも俺は最高だ！と思えるように精進します。 暖かいお言葉本当にありがとうございます。