冷え性・浮腫みが酷く、なるべく一日に２リットルくらいは水分をとるよう心

質問

冷え性・浮腫みが酷く、なるべく一日に２リットルくらいは水分をとるよう心がけるようしてます。
以前に比べ少し尿の出がよくなりましたが、まだ浮腫みはあります。
ここで質問ですが、
健康的な成人女性が１日２リットルくらいの水分を摂取した場合どれくらい（何リットル）の尿が出るものでしょうか。

回答No.1

noname#189201 · ベストアンサー

まず、一日にどのくらい水分が身体の中で出入りしているか・・・
出ていく水分

尿　　　　　　　１２００ ～１７００cc
吐く息から　　　　　　　５００cc
汗　　　　　　　　　　　５００cc
　　　　　　（夏は１５００cc以上）
便として　　　　 ２００～４００cc
合計　 　　　　２４００～ ４１００cc

入ってくる水分

食事から　　　約８００～１０００cc
呼吸によって　　２００～ ４００cc

合計　　　　 　１０００～１４００cc

その差　１４００～２７００cc

なので１．５リットル～２リットルは必要ですが、コレは個人差があります。

２リットル飲んでどのくらいになるかは分かりませんが、尿は体内の余分な水分を排出しています。

ところで水分の摂り過ぎは冷え症・浮腫みの原因となります。

水分は冷えます。

水は冷やすと氷になりますね。地球上にあるもの（？）は冷やすと固まります。

すなわち、夏はまだしも冬に大量に水分を摂ると身体は冷えますし、むくみの原因になります。

これから汗をかく季節には必要でしょう。

冷たい水はあまりオススメしません。

冷たいものは内臓が冷えます。内臓が冷えると働きが鈍ります。

アイスを食してお腹を壊したことはあるかもしれませんが、あれは内臓が冷えた証拠です。

なので、胃腸に優しいのは常温の水、又は暖かい水・飲料ということになります。

むくみは主に下半身に多いですね。

風船に水を入れてぶら下げた状態と似ています。

むくみがあるというのは一種の水分過剰です。

少し減らしたらどうでしょうか？？

それから、利尿作用のあるものを摂ると効果的です。

小豆、黒豆、きゅうり（冷え症の人は冬に絶対に食べない）、スイカ（きゅうりと同じ）、紅茶などです。

これらを摂ると利尿作用で余分な尿を排出してくれます。

参考になれば幸いです。

お礼

大変ありがとうございました。かなりの冷え性なので冷えた水を飲みすぎるのもよくないのですね。。。少し温めて飲んでみます！！