苛々するのを止めたいです。

質問

苛々するのを止めたいです。

いつも為になるご回答を頂き感謝しております。

最近とても怒りっぽかったり、思いやりが無かったり、意地悪な気持ちになってしまうので、
どうしたら気分を持ち直せるのか分からず、ご相談させて頂きます。
(かなり長文です)

私の母は３年前にある病気が発見されました。
今すぐ命に関わる病気ではありませんが、活発な母にとってはストレスになる様な、生活面での制限を強いられる事になりました。
私は実家から少し離れた場所(隣の県)で一人暮らしをしているのですが、当時付き合っていた彼が実家の周辺に住んでいたので毎週の様に帰っていました。
母も周囲も私自身も彼と結婚すると思っていたのですが、ある事情からお別れする事になりました。

そろそろ気持ちが落ち着いて来たかと思って居たのですが、先月中頃に職場の同僚の男性に少し理不尽な形で怒りをぶつけられ、
普段なら「またかぁ」と流したり、冷静に「違いますよ」と対処する所を、明らかに怒っている態度で接してしまいました。
同僚は職場で恋愛絡みのことで冷やかし(?)の様な事を度々してくる人で、前日に元彼のことを思い出す出来事があり、ナーバスになっていたところだったのと、
おそらくその冷やかし等を私は根に持っていて、その日爆発してしまったのだと思います。

帰宅後誰かと話がしたくて仕方が無く、母に電話したのですが、いつのまにか母の愚痴になってしまいました。
いつもは聞ける愚痴もその時は難しく、
さらに「元彼と結婚すると思っていた」「死ぬ前に花嫁姿が見れたらいいな」「もうこっち(実家)には帰ってこないんだね」「元彼とより戻したいなら戻せば」と悪気無く言われ、
何だか余計に気分が落ち込んでしまいました。

又、私は友人から頼られる事が多いのですが、爆発してしまった翌日に面倒事をこちらに丸投げした様な内容のメールが来て、
タイミングが悪く色々重なってしまっただけと思いつつ、何だかもう色んな事が嫌になってしまいました。

それ以来、ちょっと疲れている気持ちが続いており、自分でもマズいなと思っていたので、
GWはあまり予定を入れず、実家で昔からの友達とゆっくり過ごすことにしました。

ですが、10年以上一緒に居た友達と過ごして居ても何故か苛々することが多く、「一人になりたいなぁ」と思ってしまいました。
さらに、暑さの為体調を崩した母に優しくすることもできず、結局自己嫌悪に陥り気分転換をする事ができませんでした。

そしてGWが明けた今も、何となく無気力でいつも一人になりたいなぁと思ってしまいます。
同僚の顔を見ると条件反射で不機嫌になってしまう自分が居ます。
社会人として最悪です。

一つ一つを思い起こしてこうやって書いてみると、どれも今落ち込んだりすることではない様な気がします。
母の病気のショックは3年前に受け入れたはずだし、同僚もずっと同じ様な調子だったし、メールの友人もそうです。

とりあえず、母には「元彼や結婚の話はあまりしないで」と言いました。
が、率直な性格のためか改善はされていません。

私は母がとても大好きで、いつまでも元気で居て欲しいし、花嫁姿も見てもらいたいです。
今まで家事と仕事を両立して気丈に頑張ってきたのも知っていて、尊敬しています。
それなのに病気になって、やりたいことも出来ない生活は辛くて仕方がないと思います。
突然死ぬ可能性もあるので、母の不安は計り知れないです。
そして、私がほとんど帰らない事で寂しい思いもしている様です。
でも、今は酷いけどあまり話したくないし、会いたくないです。
だけど、いつ病気が悪化するか分からない状況の中、今を大事にしなければという思いもあります。

ぐだぐだと書き綴ってしまいましたが、母の病気の事はあまり言いたくないので、(ちょっと重い内容に思えるので) 誰にも相談が出来ないのに、自分でも解決できず困っています。
理想としては、母に優しくして、同僚にも普通に接して、友人のメールもいちいち目くじらを立てずに居る心の余裕を持ちたいです。

と言うより、何でこんなにマイナスな気持ちなのか分からなくて、どうしたらいいのか悩んでいます。
あいまいな質問で申し訳ありませんが、アドバイス頂けると幸いです。
宜しくお願いします。

回答No.2

-sofia- · ベストアンサー

一番の原因は、その元彼さんのことではないでしょうか？
元彼さんとのことがもどかしく、今も心に残っているのだと思います。
そういったものがあるからこそ、気持ちが不安定で神経質になったのかもしれません。
そして周りから色々と言われ、さらに心の余裕がなくなっていったのだと思います。
爆発したあなたには、罪悪感があるのかな。
そのため、余計に悪循環になっているのだと思います。
確かにお母さんや周りと今までのように接することも大切ですが、その前にあなたが余裕をもつことが必要だと思います。
余裕をもつ前にムリに接しても、それは疲れるだけで結局は同じままのような気がします。
今は、自分の時間をもたれてはいかがでしょう？
誰にも邪魔されない一人だけの空間で、自分の好きなことをするのです。
きっと集中して、周りの雑音なども消えていくと思います。
そうしていくうちに、自然と心が浄化されるハズです。
まずは、ゆっくりとした空間の中でゆっくりと自分を取り戻しましょう。
最近イラつくと自覚できていて、思いやりがほしいという意識があるのですから大丈夫。
あなたの心のモヤモヤさえ取り除けば、本来のあなたが取り戻せますよ。

お礼

-sofia-様、アドバイスありがとうございます。
お礼が遅くなったこと、申し訳ありません。

-sofia-様がおっしゃる通り、元彼との別れが一番の原因だと思います。
別れたことももちろん、今まで支えてくれていた人だったので、
その存在が無くなった事で不安定になったのだと思います。
でもそこはもう仕方のないことなので、今は一人でも穏やかであれる様に、
ちょっと自分を甘やかす時間を持とうかなと思います。

今無理をしなくていつするんだ！みたいに思っていたのですが、
無駄に人を嫌な思いをさせる今の私でいても、何も良いことは無いので、
ゆっくりして良い事を思い出して、気持ちの消化をしていこうかと思います。
「大丈夫」と言って頂いたことが、すごく嬉しかったです。
大丈夫なんだと思えて安心できました。
ありがとうございました。

回答No.4

noname#111092

あなたはご自分の心境・周囲の状況・原因や対策などを的確に分析・説明なさっておられますね。ご友人がたがあなたを頼りにするのが理解出来ます。

あなたは、相手にとって最上と思われる答えが見えてしまって、それに応えなければご自分を責めてしまうような、優しいかたなのですね。

現に、ご自分の苛々を封じてまで、お母様のことを気に掛けようとしてらっしゃいます。

まず『優しい自分』を認めて差し上げてください。そして、ご自分へのご褒美を許して差し上げてください。
苛々しても、ひとりになりたくても、同僚にからまれても、あなたは誰一人切り捨てていらっしゃいませんよね？
苛々したらいけませんか？ひとりになりたくていけませんか？

あなたの『優しさ』を、あなたご自身にも向けてくださいませ。
あなたは精一杯、前を向いてらっしゃるのですから。

具体策でなくて申し訳ありません。
ご自愛くださいませ。

お礼

noname#111092様、アドバイスありがとうございます。
お礼が遅くなり、申し訳ありません。

優しい方と言って頂いて、少しほっとした気がします。
本当に優しいかったらこんな行動取ったかなとか考えてしまうけれど、
せっかく頂いた言葉なので、ありがたく真に受けてみます(笑)

＞ひとりになりたくてはいけませんか？
というお言葉、はっとしました。
駄目なことはないよなーって思いました。
すごくネガティブな考えなのかと思っていたんですけど、
誰だってひとりになりたいときはあるんだろうし、
今までそう思うタイミングが無かったのは私が子供だったのかなとも思います。

見ず知らずの私に対して、すごく温かいご意見を頂けて嬉しかったです。
ありがとうございました。

回答No.3

troml

そういう時は、すべての発想を「損得勘定」に転換してみたらどうでしょうか。

例えば、お母様とお話していて、触れてほしくない話をされたとか、愚痴を聞かされたとして、そこで言葉を荒げたり、お母様を傷つけるようなことを言うのは損か得かと考えたら、大好きなお母様との関係が悪くなるようなことなんだから、明らかに損でしょ？
優しくしたら、お母様も気分が良くなって元気になって、親子関係も良好になって得。

職場でも、友達関係でも、人の言葉なんかでいちいちイライラしたり腹を立てて言い争いをしたら、明らかに損ですよね。つまらないことはさらりとかわして、流した方が得なんですよ。

対人関係は、鏡と同じと言いますが、こちらが優しく接すれば、相手からも優しい言動が返ってくるもので、気持ちいい人間関係は、こちらの接し方次第で決まるんです。いい人でいれば、いろんないいことが起こるから、嫌な人になるより絶対得なんですよ。

お礼

troml様、アドバイスありがとうございます。
お礼が遅くなったこと、申し訳ありません。

損得勘定という言葉にはじめ戸惑いましたが、
こういった形の損得勘定はすごくポジティブな感じがして素敵ですね。
母を傷つけてしまった時、とても後悔したし母もすごく悲しかっただろうし、
なんて損なことをしてしまったのだろうと、少し冷静になった今は思えます。

なんだかここ最近とても雑な気持ちで過ごして来ましたが、
もう少し丁寧にある程度割り切って過ごせば、自分も楽になっていくのかなと思います。
楽になって徐々に優しさを増やして、得な部分を増やしていきたいなって思えました。

的確なアドバイス、ありがとうございました。

回答No.1

noname#202167

言いたい事、本当の気持ちを表現する事を我慢我慢我慢我慢
とし続けた結果だと思います。
我慢するのが大人　と思っても限界が有ります。
１つ１つが小さくても、どの相手にも気持ちを吐き出せなくなると
そういう状態になって仕方ないと思います。

一番良いのは、兎に角。
「言いたかった事を言いたい放題言う場」
を作る事です。
誰が見るわけでもない、新規に取ったブログ等に
思い切り書きたい事を書きまくってみて下さい。

内容がアップするにはまずいかなぁと思ったら
非公開モードのまま投稿して日記にしておけば良いです。

兎に角言いたい放題気持ちを吐き出す場を作るだけで
人間、多少はスッキリするものです。

思い切り悪態をつく文を書きまくった後に、
その相手へ感謝や理解する点が有るなら
そういう所も書けば良いと思います。

できる事ならば、言っても当たり触りの少ない
ネット上の知人などに直接言うのが良いかもしれませんが、
なかなかタイミング等あいませんし、
人相手だと何かと気を使ってしまいますしね。。

私はいつも、嫌な事が有ると日記にぶちまけてますよ。
誰が見るわけでもない所にこっそり。
習慣づけると結構落ちつく気がします。

お礼

kivlini様、アドバイスありがとうございます。
お礼が遅くなり、申し訳ございません。
kivlini様がおっしゃる様に、やはり我慢をしていたのだと思います。
もともと、我慢強い方では無いのに、「大丈夫」と無理やり自分に言い聞かせていた結果煮詰まってしまったんだなと自覚できました。

日記というのは以前試しましたが、あまり効果が得られなかった記憶がありますが、
ご提案いただいた、
＞思い切り悪態をつく文を書きまくった後に、
その相手へ感謝や理解する点が有るなら
そういう所も書けば良いと思います。

感謝や理解を書くというのは、自分の気持ちを落ち着かせる為に、とても良い方法だと思いました。
今は、自分がちょっとイッパイイッパイになっているという自覚が出来たことだけでも、
以前より楽になった気がしますので、自分の気持ちを整理する為にも、ご提案の方法試してみます。

とても良い方法をご提示頂き、誠にありがとうございました。