人ごみが苦手・・・

質問

人ごみが苦手・・・

こんにちは。
私は普段から外出することが苦手でなるべく人ごみを避けています。
でも友達とショッピングしに行くと必ず人っ気の多いとこに行くんですが、私はどうも慣れません。ある日、人ごみの中で一緒にショッピングをしていると急に動悸がして汗が出てきました。ずっとドキドキしてしまって入ったばっかのお店を出たいと思ってました。その状態が続いて、しばらくすると急にお腹が痛くなって吐き気がしました。ずっと我慢してたからなのか分かりませんが、それくらいすごく苦手です。
広いスペースに少人数ならいいのですが、狭い所にぎっしりと人がいるだけで胸がドキドキします。
行かなきゃいい話なのですが、友達付き合いを考えるとつい無理してしまいます；
克服法と皆さんの情報や意見あれば教えて下さい＞＜；

回答No.4

noname#137877 · ベストアンサー

私も２０代の頃は人ごみを見たり、中に入ったりすると頭痛がしてきたり、気持ちが悪くなったりしていました。私も一緒にいる人に悪くて言い出せませんでした。
うつのようなものを経験して治療を受けてからはわりと落ち着いています。
私の周りにも人ごみが苦手な人は多いですよ。
急行電車に乗れない（ドアが閉まったとたん降りれないと不安になる）
尿意が近くて車で遠出は気がひける（迷惑がかかると思う）
など、普通に見えてそうゆうことに悩んだりしています。
やはり、一度精神科、神経科、心療内科など受診されてみるといいかもしれません。
病院が敷居が高いと感じたら、地域の広報に載っている精神疾患相談の窓口もあると思います。
勇気を出して相談すればよい方向へ変わると思いますよ。

あと私なりに考えてやっている事は人は人、自分は自分とわりきる事です。
仲のよい人だったら自分の正直な気持ちを伝えればわかってくれると思います。
人ごみ動悸がでたりして苦手なんだけどだんだんと馴らしていってもいい？とか
あなたとはゆっくり話しがしたいけど人ごみが苦手だから人の少ない喫茶店でいい？
とか正直な気持ちを話してくれれば相手も嬉しいと思いますよ。
相手に合わせるところは合わせて、合わせ過ぎないことです。そうしないと自分も辛いです。

「アサーティブ」という言葉もし知らなかったら検索されるといいかもしれません。

お礼

回答ありがとうございます。
そんなにひどい症状ではないと思うんですが、たまにドキドキしたりするんですよね；
ちょっと心配なので通ってる病院に相談したいと思います。
ご丁寧にありがとうございました。

回答No.3

santa1781

・混んだ電車に乗るのが苦痛。
・渋滞にはまると逃げ出したくなる。
・エレベーターに乗ると、圧迫感と止まったらどうしようと不安になる。

上記にも当てはまるのなら、迷わず精神科を受診しましょう。抗不安剤を飲めば、一発で症状は緩和されます。平行して森田療法などで完治させましょう。一生、こんな状態じゃイヤでしょ？

回答No.2

sakura-394

動悸や吐き気など、少し強い症状が出ているようにも思えますので、『パニック発作』の可能性もあるかと感じます。
薬の服用で治まる事もありますので、一度、心療内科か精神科で受診されてみてもいいかも知れません。
ちなみに、本当に「行かなきゃいい」場所であれば、多くの場合はその場所を避ける事でパニック発作も防げるのですが、「行かなきゃいけない」場所、あるいは「行きたい」場所で、度々発作が起こる事により、その場所に「行けなくなってしまう」状態を『パニック障害』と言います。
こうなってしまうと、発作そのものよりも、出掛けられる場所が狭まってしまう事に対するストレスの方が強くなってしまい、いつも気分が滅入ってしまう事にもなり兼ねません。
あくまで推測ですし、決して脅すつもりもないのですが、何より「早期発見早期治療」が、5fa9tryさんにとってプラスになる可能性があると思っています。
友達とのショッピングが、心置きなく楽しめるようになるといいですね。

回答No.1

joqr

明らかに、治療が必要なレベルだと思います
治療といっても薬を飲むだけで、症状はかなり抑えられると思います
自律神経の具合がちょっとおかしいかもしれません
このまま何もしないで無理に人ごみへと出掛けていると
ちょっと無理をするくらいでは収まらなくなります
学校、仕事、さらに日常生活にまで支障が生じる危険があるので
早めに通院する事をお勧めます

気持ちで何とかしようとしても・・・無理がたたれば・・・