筋肉をつけたい
現在高２
身長170cm
体重53～55kg
体脂肪20%弱 で男です。
今は冬なので誰にも見られませんが、夏になると半袖・プール・海などで体などをみられる機会が増えます。自分は全体的に細く、筋肉があまりついてないです・・・そこで、これから筋トレをして夏までに少しは良い体つきになりたいと考えています。しかし、地元にはトレーニングジムもなく金欠学生のため正直言うと金をあまりかけたくないです。
ということで、簡単なもの（腕立て・腹筋・安いダンベルなど）を地道に続けていったら立派な筋肉はつくのでしょうか？ちなみに腕の太さと胸板の厚さ・腹筋に力を入れたいです。それに手首がメッチャ細いので手首を何とかしたいです・・・
こんな俺ですが、どんな筋トレを何回ずつしていけば良いのでしょうか。アドバイスお願いします！あと、筋力つける＋体脂肪を落とすためでの食事面で、気をつけることがありましたら教えてくださいm(__)m
ちなみにムキムキの見せる筋肉ではなく、重いものを持った時などにしっかり使える筋肉？を目指したいです。
