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腰椎側湾症（ヘルニア気味）のリハビリについて。
腰椎側湾症（ヘルニア気味）のリハビリについて。 腰が痛く整形外科に行ったら、側湾症（ヘルニア気味）と言われました。リハビリに通うには通院に１時間かかるので自宅で出来る腰周りの筋肉を鍛えるリハビリをご存知でしたら教えて下さい。 今は寝る前に膝を曲げたまま頭だけを上げて、お腹を見る腹筋を５回やっています。座ったままや立った状態が長引くと腰が痛い程度の症状です。
noname#141065
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質問者が選んだベストアンサー
治療にかかわることなので、主治医に確認されてみてください。
お礼
ありがとうございます。主治医には腰周りの筋肉を鍛える事がリハビリだと言われました。 腹筋なら自宅でも可能だと思い、質問しました。将来的にヘルニアになるかも知れないと言われのです。