最近お腹の脂肪を取りたく減量をしてるのですが、食事メニューについて質問

質問

最近お腹の脂肪を取りたく減量をしてるのですが、食事メニューについて質問です！

朝
豆乳おからクッキー2枚
無脂肪・無糖ヨーグルト100グラム
野菜ジュース
ビタミン＆ミネラルのサプリメント

運動前にソイプロテイン
昼
無脂肪乳でコンソメスープ
サラダ
ライ麦100％パン

ブラックコーヒー＆ビタミン＆ミネラル飲んで有酸素運動

夜
水炊きの鍋
ササミ、豆乳、ウインナー1つ、白菜、えのき、水菜

軽い有酸素して寝ます

と言うメニューなんですがどのくらいの期間で痩せますか?

筋肉落ちることは覚悟しました！

痩せてから徐々に筋肉付け直す予定です！

回答No.2

morizaku2

どうも質問文面から本格的なウェイトトレをしている人の匂いがするのですが・・・。
ウェイトトレをしないのは何か理由があるのでしょうか？
時間的な理由でどちらかしか選択出来ないのかもしれませんが、就寝前の有酸素運動は筋トレにしてもいいのではないかな？と思います。

メニューはよく考えられていて、低カロリー高タンパクです。
しかしどれくらいで痩せるかというのは、文章を通した質問としては不適切ではないでしょうか？分かる訳ありません。身体のスペック（身長・体重・体脂肪率など）も全く載ってないのに。

回答No.1

gadovoa

＞筋肉落ちることは覚悟しました！
痩せてから徐々に筋肉付け直す予定です！

これはダメですね。
ダイエットにより筋肉が痩せる→体重が減る→筋肉をつけるために食べる→脂肪になる。

サプリメントはやめた方がいいです。
人間は食べ物から微量元素をとれるようになっているのに、
サプリメントを体に入れたら、
それに依存してしまい、サプリメントをやめた時に食物から吸収できなくなります。

まずは朝昼普通に食べて、夜消化に良い物を少しだけ食べれば普通に痩せますよ。

食べる量を全体的に減らしたとして、1ヶ月で３～５ｋｇは痩せます。
それ以上は停滞するので痩せにくいですが。