糖尿病について相談があります。私の父方の家系は糖尿病になる人が多くて、

質問

糖尿病について相談があります。私の父方の家系は糖尿病になる人が多くて、中には子供のころに2型糖尿病になった人もいます。私の49歳の父も数年前から糖尿病を患っています。最近私も自分の血糖値が気になって昨日の夜父の血糖値測定器で測ってみたら以下の結果が出ました。
空腹時112 食後1時間後169 食後2時間後113
インターネットで調べるとかなり高い数値のように思えるのですが、両親は病院に行くほどではないと言っています。皆さんはどう思いますか？
それあと二つ相談があります。今日から食後に運動しようと思っているのですが食事の何分後に何分ぐらい運動をすれば効果が出るでしょうか？教えてください。
最後の相談なんですけどインターネットで調べてみるとジョギングなどの有酸素運動がいいと書いてあるのですが、私が住んでいるところは夜は治安が悪くてひったくりや恐喝などがたまに起きるので、できることなら夜は外出したくありません。でも自宅にジョギングができるような広いスペースはないので、室内でもできるような運動で血糖値を下げる効果がある運動があったらおしえてください。
三つの相談の内どれか一つもしくは二つだけの回答でもいいので回答くださいお願いします。

回答No.1

koinu_003 · ベストアンサー

rorororuさんの血糖値だと、若干高めなので病院に行くべきです。医者にもよりますが、病院に行けば適切なアドバイスをして貰えます。

運動についてですが、食後１時間後くらいに３０分以上は運動をするといいと思います。食後すぐは、食べた物を消化するために消化管に血液が集まります。運動によって消化管以外の部分にも血液が大量に必要になってしまうと、消化不良を起こさないまでも、消化にあまり良くないので、食後すぐの運動は避けましょう。

運動については、厚生労働省の作成した「健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）」を参考にして行うのもいいかもしれません。

補足ですが、糖尿病の進行予防のためには食事も大切です。食事については「糖尿病食品交換表」が参考にできるかと思います。大きい本屋になら栄養士・管理栄養士のコーナーに置いてあると思います。糖尿病になってしまった人のための本ですが、糖尿病を予防したい人も活用できます。

お礼

糖尿病食品交換表探してみます。
回答ありがとうございます。

補足

間違えて書きかけの文章をお礼として投稿してしまいましたので、補足を利用して改めてお礼を書かせていただきます。非常にはずかしい話なのですが現在無職でお金がなく、病院に行きにくい状態ですので今度両親と相談してみます。回答ありがとうございます。

回答No.4

wizus684

こんばん血糖値だけでは糖尿病かどうかは解りませんが糖尿病は遺伝もありますからね１度病院で血液検査をしてもらうといいですよ。
食後の運動ですが食後３０分から２時間以内に行うといいですよ。
家の中でも出来る有酸素運動ですが家の階段の上り下りがいいですよ。
兎に角１度病院で血液検査をしてもらってください。

お礼

外に出づらい日は階段での運動を試してみます。他の回答者様のお礼の時も同じことを言ったのですが、はずかしい話なのですが実は現在無職でお金がなく、病院に行きづらい状態なので検査について両親に相談してみます。回答ありがとうございます。

回答No.3

Baffi_rosso

主の書かれた情報だけで、糖尿病かどうかを判定は出来かねます。
というのも、血糖値の数値だけで判定は出来ないからです。

通常、血糖値は、食事後1~2時間でピークに達し、
その後インスリンの働きで下がっていきます。

　現在、糖尿病の判定は、HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)という数値と
糖負荷試験の血糖値を使って判定されます。

　二つの数値を学校にたとえると、
血糖値は、一夜漬けでも勉強すれば、そこそこ点が取れるテスト。

対してHbA1cは、過去3ヶ月ぐらいの生活や、
血糖値の通知表といったところでしょうか。

血糖値だけを基準に糖尿病と判定できないのはこういった理由です。

家系的に糖尿病の遺伝的要素がある以上、
まったく安心してもいられない様にお見受けします。
定期的に、HbA1cも含めた血液検査をされればいいと思います。

運動については食後30分後ぐらいから、
腹筋、背筋の強化、室内であれば、
エアロバイクを、心拍100～120程度の負荷で30分程度
(循環器系の既往歴があれば医師と相談)
が目安です。

どちらも、食生活、生活習慣によっても違いますので、
実際に専門医に受診の上で、相談されることをオススメします。

お礼

詳しい回答ありがとうございます。なるべく早く病院に行けるようにしたいと思います。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

一年に一度定期検査か健康診断は受けていますか？
確かに数値は境界型ですね
ただ数字が2時間で戻っていますので
これは若いからだと思います

なのでいつでも注意しておいた方がいいということです
薄味にすることと
白米を玄米や雑穀米を混ぜていただくといいです

食後30分ぐらい経ってから
歩けますか？
御家族はどうでしょうか？出来れば御家族と歩きませんか？

家の中でする運動ですが
家族が先生に聞いたところたいした運動にはならないから
表を歩きなさい。と言われて
私と一緒に歩いています
30～40分ですけどね

お礼

非常に恥ずかしい話なのですが20歳のころから精神を病んでおり、いま23歳なのですが4年間近く無職です。なので会社の健康診断などは受けたことがなく、血液検査も10年近く受けていません。検査について両親に相談したいと思います。運動は嫌いではないので食後の運動の苦ではないと思います家族に一緒に歩かないかと誘ってみます。回答ありがとうございます。