疲れがとれない。

質問

こんにちは。最近本当に疲れがとれません。立ち仕事をしていて土日の仕事の後は本当に疲れきっています。足も歩けないくらいだるくって。月曜日になって朝目が覚めてもなんか全身が筋肉痛のような感じで肩も凝るし。
むくんでいるのかなとも思うのですが。寝てもだるさはとれないし、おきててもだるいから寝るしかないし。やっぱり、立ち仕事ってこういうことあるのでしょうか？ちなみに、土日は１０時間くらいは普通に働きます。他になにか病気なのかなとかも最近心配になってきました。どうすればいいでしょうか？仕事を減らせばいいのだろうけど、そうもいかなくて。
なんでもいいのでアドバイスお願いします。

回答No.1

gaia1956 · ベストアンサー

私の健康に対する考えは
・質の良い睡眠
・バランスの良い食事
・適度な運動
＋ストレスの無い生活
　　　　　　　　　　です。
現実には全てを満足させることは難しいですが、
疲れてきたら寝る事、食べる事、動く事、ストレスについて「どうだろう？」と考えてみます。
すると、ほとんどの場合「最近、仕事が忙しくて…」これらが守られていません。

立ち仕事は「軽作業」でも「重労働」の場合もありますよね、自分の「回復力」以上の仕事量なのではないですか？
同じ姿勢を取り続けると、同一箇所の筋肉ばかり使う事になり、動きが少ないと血行が悪く疲労物質が排出されずに溜まって行きます。
疲れているから動きたくない、動かないからぐっすり眠れない、食欲も湧かない。ストレスで「病気かも？」とマイナス思考になる。

この悪循環を変えてみて下さい。
梅雨時こそ汗を流す事がお勧めですが、
友達とでも、軽いスポーツをして、おいしいものを食べて、バカ話しで盛り上がったら栄養ドリンクでも飲んで早く寝る、そして朝起きたら「さぁ　ヤルゾー」と叫ぶ。

これでＯＫですよ。

お礼

お返事ありがとうございました。
そうですね。その悪循環がすべてのことの発端なんですよね。
なんだか、気持ち的に楽になりました。
ありがとうございます。

回答No.4

voice2voice

こんにちは。去年私も同じような経験をしました。
体力がない方でしたら少し早い夏バテではないでしょうか？最近暑いですから(^-^:
それか甲状腺の病気って事も考えられると思います。
甲状腺はホルモンを作ってる所なんでそのバランスが崩れるとだるくなったり疲れやすくなったりします。私の原因はこの二つでした。
もし色々試されてみて改善しないようでしたら一度甲状腺の血液検査をしてみたらいかがでしょうか？

お礼

お返事ありがとうございました。
夏バテ・・・ではないと思います。必要以上に食欲はあるので(*^_^*)
ストレッチなど、自分なりに努力してみてどうしてもおかしかったら、その検査を受けてみようかと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

tunauni

こんにちは。
　以前、バーテンダー、バイク販売店の営業、スポーツクラブのインストラクターと立ち仕事＆肉体労働系でした。
　どうしても、仕事で立ち仕事だと休みの日は、疲れてしまい、ダラダラしてしまいがちですが、まず足のむくみは、メデキュットや足用のマッサージクリームなどで、リラックスすると良いのでは？
　軽めの運動なども効果はありますが、余計疲れてはいけないので、ビタミンＣやクエン酸（レモン、梅干など）を摂ると良いですよ。
　精神的な疲れには、何か体を動かしたり、騒いだりすると多少は嫌な事は忘れられます。
　一番良いのは、平日の空いている時に、近場の温泉などに行くと、なかなかのんびり出来るかも？
　仕事的に、立ち仕事はどうしても体に負担が来るので、休憩時間やお風呂上りに軽めのストレッチでほぐすのは意外と効果的ですよ。
　仕事頑張って下さいね。

お礼

お返事ありがとうございます。
やっぱり皆さんの言うようにストレッチは欠かせないようですね。面倒臭がらずに努力してみます。
それから、温泉は本当にのんびりできますね。探してみます。ありがとうございました。

回答No.2

sarube

こんにちは。立ち仕事は本当に疲れますよねー。足がむくんだり、鉛のように重く感じたり、、、。　　　　　　　血液が下に溜まって、血行が悪くなっているのかもしれませんね。　　帰ってから、シャワーだけではなく、きちんと湯船につかっていますか？　　それだけでも随分と楽になるとおもいますが、、、。それと、湯船の中で足をさすったり、足の裏を押したりしてみてください。　　　あと、軽くストレッチ運動を寝る前に行うとか、、、。　　後は、きちんとバランスのよい食事を心がける。（とは言っても、一人暮らしとかだと無理ですよねー。私も、かなり偏っていましたもん）　　　　　　　　　　　　　　　寝る時には、足を少し高めにして休まれると、いいですよー。　　　なーんにも難しい事は書いてないので、お試しください。

お礼

お返事ありがとうございます。
実はお風呂はシャワーだけなんです。
自宅ではないのでどうしてもそうなってしまうんですよね。でも、長時間働く土日だけでも努力して湯船につかろうとおもいます。それと、ストレッチ！！ありがとうございました。