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夜中３時になろうとしているのに眠れません。昨夜１０時前には睡眠薬飲んだ

夜中３時になろうとしているのに眠れません。昨夜１０時前には睡眠薬飲んだのに。朝６時半すぎには仕事いくために起きなくてはなりません。今飲んでる睡眠薬はマイスリー１０ミリとデパスとユーロジンです。最近一週間ほどまえから寝つき悪くなっていたのですが今日みたいのは初めてでどうしたらいいのかわかりません

質問者が選んだベストアンサー

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  • goold-man
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回答No.1

今朝は諦めて起床します。はじめ身体がだらしく感じますが、時間の経過で普通どうりになります。1～3日寐らなくても体調が悪くなることはありません） 早朝起床、朝日を浴びて、日中軽い運動（散歩など）、入浴後2時間以内に布団に入る習慣をつけると、睡眠障害は治ります。 （ちなみに私も以前睡眠障害で入眠剤を服用していた時期がありますが、治りました）

h-s633379
質問者

お礼

回答ありがとうございました。結局一時間ほどしか眠れず頭はぼーっとしていて辛いです。仕事は体力使うので、仕事して家事するので精一杯なので運動はできませんが、今夜は眠れることを願ってます…

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