普通に眠りたいです

質問

何度も睡眠や、薬についてこちらのサイトにお世話になっている者です。薬の副作用などでいろいろ悩んできましたが、とうとう最近、いつもの睡眠薬でまったく眠れなくなってしまいました。私の勝手な思い込みといわれればそいれまでですが、私は睡眠薬の量を増やしても、また効き目が弱くなっていき、悪循環になるとしか思えません。今まで、過去１０年くらいの間、最初は軽い不安を抑えるために軽い気持ちで濫用していた安定剤から、いろんな副作用を経験したので、今は、もう薬を飲むのを極力抑えたいです。
健康食品などは試したくありません。
なにかよい方法はありませんか？

回答No.4

drsupple · ベストアンサー

私も最近１０年間ぐらい、夜眠れないので、ドラール２０、レンドルミン、ソラナックス、デパス、ハルシオン、サイレース
などを飲み続けて来ました。
直近の２年間はデパス、ハルシオン、サイレースを就寝前に飲むのですが、２時間くらいは眠りにつけず、
ようやく眠ったと思ったら、２～３時間で目が覚めてしまうような状態でした。
かかりつけの医師が半ばやけっぱちに「飲んでも眠れないのなら、飲むのを止めたらどうだ」と言う有様でした。
そこで、言葉通り飲むのを止めたところ、何と３０分くらいで眠りにつけるではありませんか。
それまでは、眠れないのでラジオを聴いていたのですが、薬を飲むのを止めてからはラジオを途中までしか
聴けなくなりました。（ラジオは１時間で自動的にoffになる）
今は薬は全く飲まず、１２時頃ベッドに入り、３０分以内に眠りにつき、２時頃一旦目が覚め、再び寝て５時半ころ起き出します。
睡眠は夜だけでは若干不足気味で昼３０分から１時間くらい昼寝をします。（会社は定年退職しています）

薬を飲むのを止めたら、眠れるかどうかは賭けですが、質問者様も飲んで眠れないのなら無駄なので止めたらどうでしょう。
眠れなくても同じことで、薬を飲まないだけ健康的ではありませんか。

お礼

薬をやめたら、眠れるようになったというお話、奇跡のようですね。うらやましいです。でも、たくさん、薬を服用されて、大変な思いをされてましたね。
ほんとに、今、自分の体が病んでるという感じなので、健康的に眠れるようになりたいです。
ありがとうございました。

回答No.3

noname#107678

お試しいただければと・・・
１）寝る前にあたたかいミルクを飲む。
２）むずかしい本を読む。
３）足のかかとにある「失眠」のツボを押す。

お礼

ホットミルクは、効果が確実とはいえないかもしれませんが、眠れる効果があるような気はします。
視力がとても悪いので、本というのは、できるかどうかわかりませんが・・・。（これ以上視力を落とすと、やばいので）
ツボは初耳です。整骨院とかで教えてもらえばいいでしょうか。
ありがとうございました。

回答No.2

yu_kamui30

おそらく下の方は自律神経の面からお話されたのだと思います。確かに昼間活発に動けば夜に深い眠りにつけるという科学的根拠はあります。とても良いことです。時間があれば仕事帰りにスポーツジムにでも行ってみてはいかがでしょうか？

厚生労働省が発表している睡眠障害の対処についての12の指針はもう拝見されましたか？きっと参考になると思いますよ。

またＯＴＣを含む睡眠薬やサプリメントも正しく使えば安全なものです。副作用の経験で否定的になっているとは思いますが、考え直してもらえる良いきっかけになってもらえればと思います

お礼

ありがとうございます。厚生労働省の指針というもの、検索してみます。

回答No.1

tadagenji

夜寝れないという方は昼間ウトウトとして本人は寝ていないと言い張るが、人間は適度に睡眠を取らないと生きていくことができません。

昼間＝太陽が出ている間に汗をバンバン流すぐらいの作業を毎日されたらいかがですか。
何歳の方かは存じませんが、農作業や道路工事などいくらでも汗を出す作業はありますよ。

睡眠を薬に頼ることは止めることです。

お礼

回答ありがとうございます。
確かに、くたくたになるくらい動けば、自動的に眠りやすいですよね。
私も薬に頼るのは、できるだけやめたいと思っています。
そういう方向でなにか考えてみようと思います。