本当に辛くなってきました・・・

質問

始めまして。私は19歳の大学生（♀）です。
今年の4月くらいから気分の落ち込みと軽い不眠に悩んでいたのですが、6月に入った辺りから本当に辛いと思うほど酷くなってきました。
体は疲れて眠いのに、目を閉じると何だか不安になりドキドキしてきて眠れません。それに気分の落ち込みが酷く、気を抜くと涙が止まらなくなってしまうので、外に出るのが怖いんです。
前から私は人と接するとき、明るく良い子でいようと無理をしてしまうせいか、大学やバイトに行くととても気疲れします。
でも生活環境はとても恵まれているし、周りの人も良い人ばかりで、ストレスを感じるような事はそんなに無いはずなんですが・・・。
心療内科に行ってみようとも思っているんですが、やはり病院となると敷居が高くて・・・。
でも誰にも相談できません。このままではホントに病気になってしまいそうで怖いです。
自分で改善できる方法は無いでしょうか?

回答No.14

usineko3

欝で心療内科に通っています。そんなに敷居は高く有りませんよ。精神科も。どうしてもなら、かかりつけか、通い易い、内科でも、精神安定剤、睡眠薬は処方してくれます。お体お大事に。

回答No.13

simatti

ａｍ311さん、お体の具合はいかがですか！？
色んなご意見をもらって、頭がパンクしてしまっているのではないかと、心配しています。
あなたのような、周りの人に気遣いができる人はすばらしいことだと思います。
そして、いろいろな方々が、親身になって答えてくれるなんて、素敵なことではありませんか☆

今のあなたの心、はちょっと疲れてしまっていると思うので、焦らずに、自分のペースで、リフレッシュできるようなことを見つけてはいかがですか！？例えば、まず、自分の身の回りに居る人(家族や、心許せる友だち等）に、気持ちを徐々に打ち明けたり、美味しい物を食べたり、本を読んだり・・・人によって、ストレス解消法は様々だと思うので、負担のないことから、軽い気持ちで取り組んでください。

皆さん応援していますよ！！)^o^(

回答No.12

mikoro

心療内科、行ってみてはどうでしょうか？
私は以前通院したことがありますが、とっても楽になりました。例えば「(1)適した投薬で、睡眠障害や気分の落ち込みが楽になりました（もちろんこれで解決するわけではありませんが、よく眠れて食欲がでるだけでも、その後気持ちを整理していくパワーになったと思います）　(2)心療内科の先生に話を聞いてもらって、とてもすっきりしました。自分では情けない話でも、説教なしで親身に聞いてもらえました。」何回か通ううちに、だんだんと元気が出てきましたよ！
　始めは心療内科なんて…と思っていましたが、強力に勧めてくれる知人がいたので、しぶしぶながら受診したわけですが、受診して本当に良かったです。もしご家族に相談するのがつらいとかだったら、学校の医務室？などの方に相談して、紹介してもらっては？
　大学ならば、学生のメンタルケアに関してもいろんなサポートがあると思います。プロがいる場合もあるでしょうから。最近の辛さはどうですか？無理しないで、ぼちぼちと。

回答No.11

hikifune

＃9
２度打ちしてしまいました。
ごめんなさい。

回答No.10

hikifune

こんにちは。

＞前から私は人と接するとき、
＞明るく良い子でいようと無理をしてしまうせいか、＞大学やバイトに行くととても気疲れします。

では、本来の自分を正直に出せる場所を作りましょう＾＾。
良い子でいる理由なんて、本当はないのです。

だから、まったく違う分野のカルチャーセンター等に通って、本来の自分（←これは難しくて定義づけできないけど）を出してみてはいかがでしょう？。

回答No.9

hikifune

こんにちは。

＞前から私は人と接するとき、
＞明るく良い子でいようと無理をしてしまうせいか、＞大学やバイトに行くととても気疲れします。

では、本来の自分を正直に出せる場所を作りましょう＾＾。
良い子でいる理由なんて、本当はないのです。

だから、まったく違う分野のカルチャーセンター等に通って、本来の自分（←これは難しくて定義づけできないけど）を出してみてはいかがでしょう？。

回答No.8

mitunai

心療内科には行かない方がいいでしょう。あなたの性格では、そこで病名がついたときに、自分は病気なんだということで落ちこむのではないですか。
　無理してもいいんです。どこかで自分自身なれる場をつくってください。誰でも外面が良いものです、あなたのは少しそれが大きいだけ。
　何なら今の友人が居ない世界、趣味でもなんでもいい、そこで自分自身になれる場所をつくってみたらどうですか。
　どんなあなたでも受け入れてくれる場所は必ずありますよ。勇気を持って新しい扉を開けてください。

回答No.7

bassmasa

２０歳くらいの時に同じ経験をした者です。
どきどきするというのが気になりました。
精神関係の病院に通院するのはもちろんなんですが、僕の場合部屋の空気の入れ替え（人として初歩的な話なんですが）こまめに行ってないことが原因でした。
住居環境がどういう状況か詳しくわかりませんがこまめに掃除を行い部屋の空気を入れ変えるだけでも気持ちは落ち着くと思います。要は清潔な環境を心がけるべきだと思います。それでも改善が見られなければ医者にたよるべきです。

回答No.6

ririnnnohitori

心療内科へ行かれたほうがいいと思います。

＞前から私は人と接するとき、明るく良い子でいようと無理をしてしまうせいか、大学やバイトに行くととても気疲れします。

そこまで無理をしなくてもいいんですよ。どちらかというと、自然体の方がいいと思います。ここで、無理をするからエネルギーを使いすぎるのです。

気をつけることはというと、無理をしない、させないというのを基準として、適当という概念を自分に組み込むということです。あなたは、なんでも一生懸命にやる傾向はありませんか？
これも大切ですけど、たまには息抜きをやってみるのもいいですよ。

＞でも生活環境はとても恵まれているし、周りの人も良い人ばかりで、ストレスを感じるような事はそんなに無いはずなんですが・・・。

ストレスというものは、意外と気づかないうちにたまるものです。それに、まじめな人には、ストレスという概念がないのでストレスがたまっていてもそれに気づかないかもとたまに思うことがあります。だから気づかないうちに…という風になるのです。

病院は、そんなに敷居が高いところではないです。ですので、気軽に行ってください。

後、相談は、スクールカウンセラーみたいな人がいると思うのですが。

回答No.5

taroimo_hasami

心療内科へ行きましょう。私達素人には病気か否かの判断はつきませんし、やはり、専門家に直接見てもらう方が確実ですので。

　自分で改善出来る方法…症状を緩和させられるかどうかは分かりませんが、質問文を読んでいると、一箇所だけなら言えるかな、というのがあります。
　am311さんは、周囲の明るい子だという視線と、自分の内面との間にギャップを感じているのですよね。少し違いますけど、私も周囲の視線と自己の内面のギャップに悩んでいた事があります。
　私の場合、実行に移してとんでもない事になりました。友達が減ってしまいましたし、環境も激変しましたし。楽には楽ですが、マイナスも大きかったですね。つまり、社会的に見て良い方へのイメチェンはプラスでも、逆ならマイナスになります。
　今の自分を受け入れると言うのも解決策の一つですが、am311さんは本当の自分はどんな人だって思っているのでしょうか。
　本当の自分って、実は幾つもあってどれもが本物なんだって思いますよ。周囲の期待に応えて明るく振舞うのも自分なら、こんなのは私じゃないと責めてるのも自分、暗いのも明るいのも、みんな自分ですよ。
　すこしばかり、羽目を外してみるというのも良いかもしれませんね。
　それとも、一度だけ、自分らしく振舞ってみますか？勇気が要りますよ。周辺の人達も、初めのうちはam311さんの変貌ぶりに驚くでしょうから。