本当に辛くなってきました・・・

質問

始めまして。私は19歳の大学生（♀）です。
今年の4月くらいから気分の落ち込みと軽い不眠に悩んでいたのですが、6月に入った辺りから本当に辛いと思うほど酷くなってきました。
体は疲れて眠いのに、目を閉じると何だか不安になりドキドキしてきて眠れません。それに気分の落ち込みが酷く、気を抜くと涙が止まらなくなってしまうので、外に出るのが怖いんです。
前から私は人と接するとき、明るく良い子でいようと無理をしてしまうせいか、大学やバイトに行くととても気疲れします。
でも生活環境はとても恵まれているし、周りの人も良い人ばかりで、ストレスを感じるような事はそんなに無いはずなんですが・・・。
心療内科に行ってみようとも思っているんですが、やはり病院となると敷居が高くて・・・。
でも誰にも相談できません。このままではホントに病気になってしまいそうで怖いです。
自分で改善できる方法は無いでしょうか?

回答No.4

trozky

大学にもよるでしょうが、健康科学センターというような学生の健康支援をしている施設があるのではないでしょうか？擦り傷の消毒から軽い風邪薬までいろいろ便宜を図ってくれます。むろんカウンセラーの先生もいますから遊びに行くつもりで予約を取って、話を聞いてもらったらいいでしょう。もちろん無料ですし、先生の時間の許す限り、親身になって聞いてくれます。

回答No.3

sasaally

>心療内科に行ってみようとも思っているんですが、やはり病院となると敷居が高くて・・・。

それって、
「ここ最近、熱っぽくて鼻水が止まらないんです。
　周りの人は気を使って、栄養剤とかくれるんですが
　一向によくなりません。内科に行ってみようとも思
　っているんですが、やはり病院となると敷居が高く　て・・・。」（←ちょっとした風邪かもしれないじゃん、内科行きなさいよ、最近多いからね。）

と、言ってるのと同じ用な気がするんですが・・・

あなたぐらいの症状は、結構いると思いますよ。
「気持ちの問題かもしれないじゃん、心療内科行きな　さいよ、最近多いからね。」

敷居が高い、という理由はどこからくるのでしょうか？　金銭的な面？それとも世間体？
あなたは、生活環境や周りの人に恵まれてると、おっしゃいました。だったら何も気兼ねすることなく病院に行けばいいじゃないですか。＾＾

明るく良い子でいようと無理をしているそうですが、
無理をしても明るく良い子でいられない人もいると思いますし、また、本当の自分が嫌われるのを恐れて
わざと嫌われるようなキャラをつくる人だっています
（嫌われるのは、本当の自分じゃなくてキャラのほうだから、本当の自分は守られる）

あなたは無理をしていますが、結果的には明るくいい子なのですから、それでいいじゃない＾＾

無理をして、それをやってのけるからすごいと思いますよ。　だから、無理をしている自分に疲れを感じるのではなく、無理をしている自分を褒めちゃってください。
「さすが私！エライなぁ～＾＾ｖ」
そうすると、きっと疲れもどこへやら。

自分を褒めることが苦手なら、私が褒めますよ。
「アンタは、エライ！！　無理をやってのけちゃうん　だもんね。素晴らしいね。」

結局、どう動いたって自分のしたいことをしてるんですよ。

まぁ私のような一般人のアドバイスが、参考になるとも思えませんが、　ただ言いたいことは、病院に対する敷居は高く感じる必要はない。　ということでしょうか。　それから慎重に進めていきましょう。

じゃあ（病院に）
「いってらっしゃい」

以上。
ちなみに回答に対する自信は‘なし’ということで・・・。＾＾；

回答No.2

usagidaisuki

＞体は疲れて眠いのに、目を閉じると何だか不安になりドキドキしてきて眠れません。

　夜型の生活になるとちょっとした興奮状態になり眠れなくなる人は多いようです。私も学生時代はそうでした。あまり深く考えるとよけい眠れなくなります。あまり気にしないで下さい。寝る前の３０分間に何かリラックス出来るようなことをしてみてください。自分の好きなことでいいです。音楽を聴くとか本を読むとか。寝る直前までパソコンをするのはあまりおすすめしません。ディスプレイの光を受けるのは刺激になります。
　不安になるのもあまり気にしないで下さい。自分で気がついていないだけで不安になる原因は何かあると思いますが、学生さんのほとんどの人はなにかしらの不安要素を持っていると思います。将来の不安とか。

　とにかくリラックスすることです。深く考え込むとよけい落ち込みます。あと食の方は大丈夫でしょうか？ミネラル（海草類）とかとられていますか？もし不足しているようであれば食生活もちょっと見直してみてください。部屋の模様替えも人によっては効果があるようです。

　もしどうしても心療内科にかかりたいのであれば気軽に行ってみてください。先生に自分の状態や気持ちを話すだけでも気が楽になります。病気かどうか判断するのは医師の方ですから、病気と診断されないような状態でも気にしないでカウンセリングを受けてください。今のストレス社会、心療内科に受診する人は多いですよ～。

　ごめんなさいね～読みづらい文章で・・・仕事中なのでこの辺で。

回答No.1

tachan1234

＞心療内科に行ってみようとも思っているんですが、やはり病院となると敷居が高くて・・・。

では、内科で「睡眠導入剤」を、処方してもらったら、いかがでしょうか。

内科なら、入り易いでしょ。

無理せず、あせらず、気楽にいきましょう。