眠い

質問

私は夜になると眼が冴えて眠れなくなり、朝起きてから昼過ぎ頃まで寝不足でひどい眠気に襲われます。
朝いつもコーヒーをたくさん飲んでいますがあまり効果はないです。
仕事にも支障が出ています。
どうすればよいでしょうか。
よろしくお願いします。

回答No.3

Tomiyama Tenyou（@s071308） · ベストアンサー

他の方も書かれているように、コーヒーよりも紅茶の方がカフェイン量が多いです。しかし、カフェインの有無に関係なく、あなたの場合は慢性的な睡眠不足です。
治すためには、長時間寝るのではなく毎日決まった時間に寝ることです。騙されたと思って一週間試して下さいね。

お礼

ご回答ありがとうございます。
確かに毎日決まった時間には寝ていません。
出来れば決まった時間に寝たいです。
私は普通の人と比べると睡眠時間は長いと思うのですが、朝起きると気分が暗くイライラしてるし、体が重いし最悪です。
普通の人は朝起きたときから私の夜の状態なんでしょうか。

回答No.4

Tomiyama Tenyou（@s071308）

私も寝起きはイライラする上に、ほとんど頭が働きません。ですが、これは皆同じことだとおもいます。
大切なことは、睡眠時間を一定に保つことです。長かったり短かったりすると、精神的にもよくありませんよ。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

ストレスは無いですか?
あと少し運動をしてみてはどうですか?
おきぬけに朝日を浴びてみるとか

お礼

運動は朝すればいいですか？
会社終わってから運動をしていた時期があるのですが、気分爽快にはなりましたが眼が冴えて眠れなかったです。

回答No.1

pesouling

夜にホットミルクを飲んだり、入浴したりした後はよく眠れるといいます。また、夜は早めに電気を消して眠くなくても布団に入るのがいいでしょう。
カーテンは寝る前に開けておいて、朝の光を部屋の中に取り入れるようにします。朝食を多めに（むりはだめ）しっかり食べると脳が働いて目が覚めるでしょう。コーヒーは目が覚めるといいますが、実はそれほど多くのカフェインは入っていません。
これで駄目なら病院に行ったほうがいいかもしれません。

お礼

ご回答ありがとうございます。
いろいろ試しているんですが、なかなか上手くいかないです。
寝る前にホットミルク飲んでみようと思います。