PMSによる便秘の解消方法

質問

私は27歳女性です。
　PMS（月経前症候群）で、必ず１週間ぐらい便秘
状態が続きます。そして生理直前になると、突然解消
されるので「そろそろ生理かも」と予測できます。

　便秘の時、なるべく繊維質の多い食品（ごぼう等）
を取るように、またヨーグルトなどを食べるよう心
掛けていますが、最終的には便秘薬（○ーラック）に
頼ってしまうことが多いです。

　できるだけ食事改善して、便秘を解消したいのです
が、どんなものを食べたらいいでしょうか。
　また美味しいお勧めレシピ等ありましたら、教えて
ください！

　よろしくお願いします！

回答No.1

45saori · ベストアンサー

下記のＨＰでは、便秘に悩む人たちが、情報交換しています。参考になるかと思います。

私も便秘ですが、「快腸美人」がお勧めです。http://www.nokkeinews.com/

便秘に効く不溶性食物繊維の塊です。
腸が正常に動くようになると、
便秘薬のように、飲む量が増える事はなく、
段々と量は減っていきます。

参考URL：

http://www.nokkeinews.com/

回答No.2

choayo

減肥茶 というのを飲み出してから1日1回お通じがありますよ。
あとは「ん？！」と思った時にすぐにトイレに行くこと。
男性はいつどんな時でも誰といても出したくなったら行くそうです。