最近体力作りの一環で走っているのですが

質問

タイトル通り毎日約１キロ走っているのですが、あまり汗をかいてなく、体力が付いた実感もわきません。

これよりは自転車で１キロ先の本屋さんにいったときのほうが汗をたくさんかくことができます。体力ついた実感はわきませんが。

他にも今日６００メートル先にある美容院に歩いていったのですが、
そっちのほうが汗をたくさんかくことができました。

走る。歩く。漕ぐ。これらのどれが体力づくりに向いている運動なのか
わかりません。
どなたか教えてください。

それとこれらの他にもっと効率の良い体力作りができる運動法を知っていたら教えてください。
アドバイスお願いします。

回答No.1

watch-lot · ベストアンサー

体力作りが目的ですか？
それとも汗をかくこと、つまり脂肪燃焼が目的ですか？

１キロを走るというのは脂肪燃焼を目的にしているように受け取れます。

まず、筋肉をつけたいというのなら、汗の量ではなく、筋トレに力を入れてください。
脂肪燃焼を目的とするなら最低３０分以上の有酸素運動を行ってください（１キロのランニングでは少なすぎます）。
一般的に体力作りというのならこの両者をやった方がいいと思います。

補足

体力も作りたいし、筋肉もつけたいです。
僕はよく共同作業で重いものを持つことができずに相手に迷惑をかけたことがたびたびあったので、重いものもなんなくもてるような筋肉がほしいです。

回答No.2

watch-lot

＃１です。
もし贅肉がそんなになくて、体力、筋肉を付けたいのならば、筋トレを主体にされればいいでしょう。
いわゆるウエイトトレーニングです。