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妊娠中の体重管理(Wii Fit Plus、マタニティヨガ)
妊娠中の体重管理(Wii Fit Plus、マタニティヨガ) 安定期に入り、お医者様から運動の許可を頂きました。 体重管理をしっかりしなさいと言われましたので、 日々の運動に Wii Fit Plus を利用出来ないかと考えています。 もともとあまり運動をする方ではないので、 動きの激しくないメニューをやってみたいと思っています。 ヨガや有酸素運動を中心に挑戦したいと思い、気になるメニューをリストアップしてみました。 以下の運動の中で「妊婦には激し過ぎるもの」「バランスを崩しやすいもの」など、 ヨガやトレーニングの知識をお持ちの方、また先輩妊婦さん、アドバイスを頂けないでしょうか? ◆ヨガ◆ ・腹式呼吸 ・三日月のポーズ ・英雄のポーズ ・立ち木のポーズ ・太陽礼拝 ・膝を抱えるポーズ ・やしの木のポーズ ・腰掛けのポーズ ・三角のポーズ ・犬のポーズ ・ダンスのポーズ ・コブラのポーズ ・橋のポーズ ・ワニのポーズ ・肩立ちのポーズ ・背骨を伸ばすポーズ ・かんぬきのポーズ ・V字のポーズ ◆有酸素運動◆ ・フープダンス ・燃焼フープダンス ・踏み台リズム ・踏み台ダンス ・ながら踏み台 ・リズムボクシング ◆トレーニング+◆ ・パタパタ飛行 ・足踏みパレード ご回答頂いた内容につきましては、もちろん自己責任で参考にさせて頂きたいと思います。 よろしくお願いいたします。
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出産前の妊婦で、妊娠前にWiiを使ってヨガなどをしていました(^^) あくまで私の感想ですが…妊娠中にあのゲームは向かないかな…と思います。 私自身、妊娠前はバリバリ運動をしていましたが、それでも全体的に 『あ~、結構くるなぁ。』という物が多かったです。 特にヨガと、有酸素運動の数項目に関しては…。 ジョギングなどは、無理ない程度にやる分にはいいと思いますが、踏み台等は 踏み外すと危ないし、ヨガに至っては、片足で立ったり、腹筋を使うものがかなり多いです。 病院で腹筋はあまり使わないように…とか言われていませんか? もし運動を…と思われるのでしたら、きちんとした所で、医師の指導の元 行われている『マタニティヨガ』などをした方がいいのかな…と思います。 私の通院している病院では、水泳でさえ通常の泳ぎ方と、マタニティスイミング での泳ぎ方は違うから、普通に泳がないで…と言われているくらいなので…。 (水圧と血流の関係で、普通に泳ぐのは良くないと…。) 病院によって指導方法は違いますので、一番いいのは通院されている病院の先生に聞いてみる事だと 思いますよ(^^) 万が一何か起きた時に対処してくれるのもそこですからね! あまり無理せず、体調管理頑張ってくださいね!
お礼
大変丁寧なアドバイスありがとうございます。 「もう運動してもいいですよ」以外には特に注意点はおっしゃっていなかったので、 自分なりに転倒やお腹の圧迫のないメニューをしてみようと思ったのですが、 水泳でも泳ぎ方の違いなどあるのですね!! 初耳でした(;><) 通っている病院でも、ヨガやフラなどの教室を開いているようです。 一度参加してみると勉強になって良いかもですね。 思い込みで運動して何かあったら大変ですからね!! 次の検診の時にでもお医者様に相談してみようと思います。 それまでは軽いウォーキングなどをして過ごしてみようかな(´▽`*) 出産を控えていらっしゃるとのこと、どうか元気な赤ちゃんを産んでください♪ パソコン前から祈っています。 ありがとうございました。